Kang08
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Sa selga ka treenid? Pikk jutt surumistest jne,aga mitte sõnagi seljatrennist.Ehk oled surumistega üle pakkunud ja õla tagaosa-selja hooletusse jätnud? Siis võib tekkida taoline “krabi” rüht vms.Aga jh,mingi pilt võiks olla,saaks rohkem aimu.
Ei kasutagi.Tavatoit ajab asja samahästi ära.Rohkem mugavuse küsimus.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>SOOJENDUS!!!!!!!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>……..muidu mitu korda ndl läbi teed selle? Kui ainult 2 päeva jõusaali,siis minuarust jääb lahjaks.Jalale ka pmt ainult 1 5×5.Kui tahad sellist lihtsat kiiret kava,siis see lendamine asenda parem mingi alakeha harjutusega(sirgete jalgadega tõmme,jalapress,jõutõmme),seljale-kätele viska kordusi juurde (mingi 4×8 vms).Rind,seistes surumine ja kükk võivad ka 5×5 olla.Triitsale võiks parantsuse surumine ka kusagil olla.Lihtsalt minu isiklik kogemus.Tegin ise ka vahepeal suht sarnaselt,kui aega vähe oli.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma ise ei viitsigi kevad-suvi-sügis spetsiaalselt aeroobset teha.Soojemate ilmadega käin rattaga jõusaalis (5km) + aktiivne eluviis.Ise pole tähendanud,et oleks mingit vahet,kui teha aeroobset eraldi päeval või peale trenni.Ainus vahe on kui aeroobset väheks jääb,siis kükkide-tõmmetega hakkab n.ö “kopsu kokku tõmbama”.Olen ka peale tervet päeva füüsilist tööd trennid jõudnud ära teha.Ükski lihas pole ära kadunud ja jõud pole ka kokku kuivanud.Liiga pisiasjad,eriti harrastajale.
Esialgne plaan on ikkagi rasva % alandada ja kuna pole võimalust jõusaali kasutada, siis teengi koduselt ja vaikselt. Ei taha kohe endale hiigellihaseid, vaid natuke rohkem lihtsalt toonusesse.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pealegi, trenn meeldib ja sellepärast seda teengi. Ilmselt külastaks ka jõusaali, aga pole seda võimalust ja kodus ka just erilisi jõuvahendeid pole.
Vat seda ma just mõtlesingi,et ära pelga suuremaid raskusi.Suuremad raskused ei tekita sulle hiiglaslikke lihaseid,vaid saad kenasti toonusesse.Kui oled leidlik,saad kodus ka endale raskused leiutada.Kätekõverdused(lisaraskusega),kükid/väljaasted (lisaraskusega),lõuatõmbed (mitu lõuatõmmet tuleb hetkel? ..kui palju ei tule,siis negatiivsed lõuatõmbed)….neid asju võib lugema jäädagi.Oleks see hiigellihaste saamine vaid nii lihtne….
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Palun ära karda jõutrenni.See mida hetkel teed,tundub mingi roosade hantlitega võimlemisena
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Tundub nii vähemalt….. Selline võhmatrenn rohkem.Võta raskused,mis on raskused ja lase seeriaid…Kink seletas selle hästi lahti sulle…. raskustega tuleb lihastoonus ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Võibolla tõesti, kuid meeles võiks pidada milline näeb välja Windows operatsioonisüsteem eesti keeles, võimalik, et siit võib teatavat analoogiat tuletada, miks just mu keelekasutus oli nii nagu see oli.
Windows on kas ingl.keeles,või eesti keeles.See mida paljud noored tänapäeval toodavad on mingi mudilaskeel vms.Soperdis mitmest keelest ja yolo-slangist.Mind isiklikult ei häirigi ingl.keel,vaid see segapudru mida toodetakse.
Kas sa oled 80% oma elust välismaal elanud? sest see on ainuke vabandus miks sa selliseid väljendeid kasutad
+ 1
On siis nii raske paar eestikeelset sõna ritta seada? Kirjuta siis terve lause juba ingl.keeles.Aju hakkab valutama,kui seda kahekeelset soperdust lugeda.Nagu oli siin hiljuti mingi teema….”treening barridel” vms…ema anna padruneid tõesõna
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pärast masinaga tegemist ei valuta aga peale vabaraskusega tegemist küll.Põlved üldse väga vähe liiguvad ,kükke tehes ei saa ennast väga alla lasta.
Kas see on okei kui ma jalgasi treenin vähem kui ülakeha sest mul jalad hetkel palju tugevamad ja paremas vormis kui ülakeha mis on päris nõrk.
Kui põlved valutavad on tehnika ilmselt vale.Ma kujutan ette,et kükkidena teed sa n.ö “veerandkükke”.Nii võivad põlved valutama hakata küll.Sügavam kükk on harjutamise asi.Võta raskust maha ja harjuta tehnikat.Võid minna nt sügavale kükiasendisse ja hoida väheke.See mobiilsus tekib ajapeale.Jalgu treeni kindlasti edasi.Pole nad sul midagi nii tugevad kui arvad.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mingi 20 harjutust per trenn pole mõtet teha.Rohkem pole alati ilmtingimata parem.Võta lihtsalt peamised baasharjutused (kükk,tõmme,surumine,lõuatõmbed,military press,kangi tõmbed vastu kõhtu),siia-sinna mõned abiharjutused (midagi triitsale-biitsale ja kõht) ja klopsi kava kokku.Asja pole mõtet keeruliseks ajada.Kükki vaba kangiga teha ei kannata kuidagi?
Olen proovinud rääkida vanematega, et laps vajab täisväärtuslikku toitu, kas nad kuulavad mind? Sa angel ise ütlesid ju, et proovi sa täiskasvantud inimesele selgeks seda teha.
On mind saadetud sinna ja teise kohta oma jutuga, on solvutud. Mõned väldivad minuga siiamaani suhtlemist,kuna mina ju olen targutaja.
(Ma ise ka ülekaalus,aga pigem sellest, et söön tervislikku toitu suures koguses. Oli hetk, kus ma ka ei viitsinud niiväga liikuda, aga käis mingi klõps peas ja sain aru, et mida ma küll teen enda eluga)..
Mis te ise arvate sellistest inimestest, kes toidavad rämpsu enda lastele? Kas olete ise ka sellistega kokku puutunud? Mul huvitav teada.
Ma ise arvan,et inimestele tuimalt peale käimine ei toimi.See ongi suht-koht targutamine.Ega enne paljud tegutsema hakka,kui probleem on nii suur,et inimene seda tunnistab.Oma ebatervisliku elustiili juures on kõik nii mugav ja kusagilt midagi ei torgi,siis paljud lihtsalt ei viitsi.Elus muudatuste tegemiseks,peab olema mingi jõud mis motiveerib.Ma pigem küsiks sinu käest,miks oled endiselt ülekaalus? Miks sa ise ei näita eeskuju? Tervet maailma päästa sul nagunii ei õnnestu,aga kui suudad ennast heasse vormi viia,võid sellega motiveerida nii mõndagi inimest ennast käsile võtma.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui harjutuste tehnika on ok ja raskus selline,et jõuad oma seeriad-kordused ära teha,siis lase edasi.Ega trenni ei mindagi lebotama.Vigastusi karta pole mõtet.See on nagu karta auto alla jäämist vms.Tehnika hoia korrektne,siis minimaliseerid vigastuste ohtu.Kui tehnika laguneb,siis vähenda koormust.Ruttu alla võtmine unusta ära,üleöö need asjad ei juhtu,see on pikk protsess.Ja toitumine on kõige alus.Kui sa ikka toitud valesti,siis võid ennast oimetuks treenida,ilma,et midagi muutuks.
Mingit tõsist taandarengut paari nädalaga vaevalt juhtub.Vahest tulevad sellised “puhkeperioodid” isegi arengule kasuks.Esimesed trennid tasuks muidugi vaiksemalt võtta,mitte kohe põhjagaasiga jätkata,kus pooleli jäi.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Motivatsiooni saamiseks soovitan võtta mõned sõbrad appi ja teha näiteks kuude kaupa erinevaid treeninguid (näit. mais kõnnid, juunis juba sörgid, juulis kõhulihaste challenge jne). Üheskoos on motivatsiooni leida kergem
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Edu igal juhul!Treeningpartner on muidugi väga hea asi.Sunnib pingutama.Lihtsalt jalutamisest,või kõhulihaste uhamisest challenge teha tundub minu arust liiga lahja.Jalutamist ma isiklikult üldse treeninguks ei nimetaks,pigem aktiivseks eluviisiks.Kui teha sõpradevaheline võistlus,siis midagi huvitavamat….näiteks kükid kangi-hantlitega korduste peale vms.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja nii ühekülgselt ka ei tasuks treenida,et ühe kuu ainult uhad kõhulihaseid,teise ainult sörgid jne. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
