Skip to main content

kanal2

Forum Replies Created

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 11, 2010 at 2:43 p.l. in reply to: Isetehtud kava (1kuu) #264756
    kanal2
    Member

    Hüppeliiges läks?

    Omal kogemus aastast 2006 hüppeliigesega – nagu kips maha võeti, nii trenni läksin ja hakkasin tasapisi jalga taastama. Trenn nagu trenn ikka, kuid imepisikeste raskustega või keharaskusega, nii ühe kui mõlema jalaga. Ettevaatlikult + ortopeedi juures ravi + massaaž.

    liiges jah, aga veidi tõsisem kui tavaline venitus.

    otsustasime arstiga, et koormust ei anna vaid pühendan päevas 30-60minutit sidemete tugevdamisele ja kui on ca 1 kuu möödunud hakkan raskust anda juurde (eks esialgu oma keharaskusest piisab

    aprill 11, 2010 at 2:36 p.l. in reply to: Isetehtud kava (1kuu) #264753
    kanal2
    Member

    No jalga pead taastama ja järele aitama nagunii (ei tea küll, mis kipsi põhjus oli) – trenn, massaaž jne. Ka ujumine.

    esialgu vaid kõnnin ja üritan sidemeid tugevdada – 1kuu kindlasti jalale mingitki trenni ei tee, peale kannal, küljel, varvastel jne kõndimise.

    aprill 11, 2010 at 2:33 p.l. in reply to: Isetehtud kava (1kuu) #264751
    kanal2
    Member

    Hüppenööriga hüppad, kuid kergelt jalga treenida ei tohi? Kuis nii? :huh:

    see soojenduse kopisin eelmisest kavast maha, tegelikult arvatavasti vehin vaid kätega ja kui kannatab siis sõuan.

    või hüppan siis 1 jala peal <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)