kame
Forum Replies Created
-
Postitused
-
kõigil võib olla elus raskusi ja tavaliselt kõigil ongi! arvan et see siiski inimese eraelu ! kroonikale meeldib kui kellelgi jamad aga midagi head nad ei taha kellestki teada – lihtsalt kõmu teevad!
mõttetu ajakiri üldse!
ei peagi kokku segama ju! muidugi teine asi on kui palju sa suudad eri jooke ära juua peale trenni! aga kui mahub siis lase käia!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>mul isiklikult on 10 trenni nädalas sest teen nii korvpalli kui jõusaali intensiivselt!
kui koormus on kõva siis ka kulutab ju inimene rohkem!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>üks nippidest on vastase käsi tõmmata endale keha ligi et siis tema ei saa su kätt lükata hästi,sest õlg hoiab seda tagasi! kätt eemal hoides on jõud väiksem!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kindlasti peale trenni on süsivesikud head aga enne magama minekut minuteada pole väga mõtet! nimelt süsivesikud ju energiat annavad ja siis magama minnes pole ju mõtet!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>äkki teha mitmeid lihasgruppe kaasavaid harjutusi ! ja kindlasti ka jaotada harjutusi!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kui teha rinda ainult siis kaasneks arvatavasti raskuste tõustes vigastuste oht ! keegi ei taha endale vigastust-minuteada! ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kindlasti ise teab inimene ka mis on ta nõrgead küljed ja neid peaks eellis järjekorras arendama ka!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>tglt soovitaks ikkagi muid asju ka teha! minuarust näeb imelik välja kui mees tissidega aga muud pole nagu! iseenesest ega nii eriti midagi ei juhtu kui 1 kord nädalas käid nii et kui muidu rohkem ei jõua siis tee ikka kõike ja mõõdukalt!
vähemalt nii leian mina! sest isegi 1 kord nädalas treenides võid üldist füüsist tõsta või vähemalt stabiilsenagi hoida!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>enesetunne ikka kõige tähtsam ju! minuarust!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>tglt ma ka nii söön nagu meeldib ja rasva protsent on ikka alla 6-e!!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> tglt seda ei usu et kiire ainevahetusega vähem lihas kasvab sest mida kiirem on aine vahetus seda suurem pidi olema testosterooni e. mees sugu hormooni tase ja teatavasti see kõvasti mõjutab kasvu! kõigil mingil ajal ainevahetus muutub ja siis ei tohi asi üle kätte minna! ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>tegelikult siiski peaks enda toitumist jälgima erinevalt minust!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>muide ütlen seda et kui ma alustasin jõusaali 3 a tagasi siis mul oli ka alaselg just nõrk! naiivselt mõtlesin et teen muid asju ja las ta jääda! oli vale tegu sest kuna muud raskused tõusid siis seljalihastes oli ülepinge nii et 2 selgroo lüli on siiani väljaspool! loodan et sa ei korda seda sest see on piinarikas! nüüd olen selja järgi aidanud ja kõik sujub !
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>proteiinid on kas siis 1 valk või mitu eri valku segatult! massilisajates on praktisidelt kõik või vähemalt palju lihase kasvuks vajalikke ained! taastajad sisaldavad palju süsivesikuid mis kiirelt kulutatud energia tagasi annavad!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>muide siin samas on teema kus on üeldud et tegu ühe lihasega mis koosneb väikestest osadest!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>olen kuulnud et kõhulihased on üks kiiremini taastuvaid lihasgruppe ja seega võib ka tihti teha! muidugi peab ka ise tunnetama et kui palju ja kunas!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kõhulihaste juures on veel räägitud et ei loe nii väga raskus kuivõrd just hea vormimine kergematel raskustel! – kõhulihas ei kasva nagu teised lihased ja tuleb kõht välja tuua suurte korduste abil! nii olen mina aru saanud!
no peale trenni süsivesikud on head et kiirelt taastuda ja mudugi vadaku valk!
kontrolli lissalt mida peale trenni sööd!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>raskusi peaks ikka ka muutma või siis suudad teha sama raskusega rohkem kordusi kui enne vähem!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
