kame
Forum Replies Created
-
Postitused
-
võiksid lisada kavasse midagi lailihasele ja trapetsile! selles mõttes et mida rohkem lihasgruppe arendad seda rohkem ka kaalu tuleb!
liigestel on sees mingid kasvulülid või jätked ja kui kasutada suuri raskusi siis need ei pidanud enam vastavalt arenema! nii olen mina aru saanud ja kuulnud erinevate inimeste käest! aga muidugi see ei ole absoluutne et nüüd enam ei kasvagi!
õla ring kahjustab õla liigest ! lihtsalt ülesse kehitusel see eelis ka et õla ülesse viies saab õla fikseerida nii et trapetsi pinge suur on!
no metaan nagu teadagi viib lihastesse vett ja siis ta ka kasvab ja kalub rohkem!
toidulisanditeka võid ju alla ka võtta(n. valk) sest kuigi et lihas kasvab siis kui on kehas palju rasva siis võib siiski kaal väheneda!
minu teada ei tohi teha massi kasvatusele vastavalt trenni ega ka jõutõstjate treeningule! aeroobne trenn mis ei koorma selgroogu ei pidanud midagi tegema!
hallitus ja kopitus on 2 väga huvitavat asja!
mul oli ka 3 a tagasi valu pidevalt alaseljas! arstid isegi ei saanud aidata sest seljalihaste ülepinge tõttu olid paar seljalüli väljaspool selgroogu! siis käisin kiropraktikus ja kuigi läks 350 eek-i 10 min siis siiani ei valuta! nende tavaliste massa?ide vahet võibki jooksma jääda! aga eks ikka ise otsustad mis ja kuidas! kõigepealt pead vea teada saama ja siis saab sind ka asjatundja aidata!
ise tunned kuidas sulle koormus on aga harjutusi võib vahetada küll et näiteks üks nädal teed 2 asja triitsepsile ja teine nädal teised 2! sest eri harjutused koormavad lihast erinevalt ja triitsepsil on 3 pead – mis tähendab et kõigile peaks koormust saama!
kasvule kõige kahjulikumad on kükkid kangiga ja muud asjad mis palju seljale toetuvad! aeroobne trenn ei tee midagi halba!
praen ja keedan ka aga siiski kanamune!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>nii on nagu maitse vaheldus ka !
ma isiklikult teen õlakehitusi nii et panen keha väikse kaldega ettepoole sest siis tuleb rohkem veel trapetsi peale sest muidu nagu mul kiskus kaela ka! nii umbes 75 kraadi nurga all on minule kõige parem!
jälgi et annad ikka piisavalt puhkust pärast rinnale! lihas peab ikka ära taastuma!
oleneb kas tahad lihast kasvatada – kordused seerias 4-12!
kui tahad just raskust tõsta siis korduseed 1-4 !
kui soov on vastupidavus lihasele siis kordusi 12-20!
tunneta ise mis raskus on sulle sobiv! seda teistel raske üelda!
muide rinda võiks teha 1 kord nädalas sest ta peab taastuma ka!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ütleks et näiteks trapetsile võiksid lisada veel õlakehitused – mis on väga tõhusad trapetsile! jalale võiks olla midagi sääremarjale ka n. pöiatõsted raskusega ! ma teen jalgadele veel jalapressi ja väga meeldib!
triitsepsile võid ju teha ka köitega allavedu küünarliigesest!
ja kas tead et õlal on 3 lihast : esimene õlalihas keskmine- ja tagumine- ! neile eri harjutusi ikka!
siis lase gaasid välja!
sry tglt polnud teemakohane! proovi siis midagi muud analoogset! ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
