kame
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ise olen täheldanud, et kui kaloraaž on maas, on hommikul ikka lihas väga tühi…
Samas kui oled korralikult söönud õhtul, on minek ikka teine.
Ise ei saa hommikul väga intensiivseks minna, sest tõmbab jube uimaseks peale trenni – rahulikult tehes on jälle väga super olla.
Lisaks on hommikuste trennidega päevadel söögiisu ikka väga palju suurem.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>…ehk peeti silmas vastastiku asuvate lihasgruppide ühtlast arengutaset – ingl. k ,,muscle balance´´.
PS. Jõusaali kohapealt ehk 1 x nädalas algajate fullbody trenn alguses ja kui on jaksu, siis hiljem saab koormusi ja kordi tõsta.
Üldiselt 2-3 x 90 min. nädalas on juba päris tige koormus, kui varasem kogemus puudub (võitlusalade intensiivsust arvestades).
Kas ehk kirjeldad paari sõnaga?
See nagu panna teema: Toidurevolutsioon – hea raamat.
Kes tahab lähemalt teada, mine osta poest…
Rasvumise ja kaalu langetamise kiirust vaadates mitte kõige tervislikum projekt…
Huvitav kuidas ta kliente teenindas sellises vormis?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kunagise kontori all asus Vietnami restoran.
Peab tunnistama, et sealsed vürtsikad kana-, looma- ja sea panniroad olid päris heas tasakaalus.
Väike potska riisi, korralikult liha ja oad, pambused, sibulad, ning paprika juures…
Ajasite nüüd suu vett jooksma…
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga kui vaadelda keskmist turisti, keda näeb Hispaanias, Prantsusmaal või mujal euroopas, siis neil on kohati seda ,,heaolu´´ ka kõhupealt näha.
Olen ka neid poest ostetavaid söögikordasid kasutanud, aga kui arvestada ka poes veedetud ajaga, on kõige lihtsam tellida kusagilt sašlõkk ette ja minna täpselt kohale.
Ajaliselt soodsam ja korralikes kohtades saab ka parema komplekti, kui poest. Vahel on kaupluste grill-liha küll maitselt, nagu paar päeva punase hinnaga riiulisse eksinud jääk, mis üle maitsestatud ja kergelt marineeritud, et ,,maitset´´ kaotada…
Kunagi mööda Eestit ringi rännates sai kasutatud kahe toidukorra tarvis järgmist: 1 liiter keefiri ja 150 g viilutatud light juustu. Sutsu suhkruid üle, aga maakohtades paremat lihtsalt valida ei saanud…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Enamus neid pihvilisi viskab külmalt süües ikka jube ruttu kaane kõrile…
Päevapraed on alati täielikud süsivesiku pommid, kus liha pannakse suht olematult, seega valikud on rasked.
Ise seisin mõned aastad tagasi sama valiku ees, kui poksi kõrvale võtsin teistele trennidele.
Põhi probleem odava kindaga, kui eraldi koti kindaid ei osta (aga kotti ka taguda) on see, et kinda pindmine osa nuki juurest läheb paigast/hõredaks.
Seega sparris ise väga vahet ei tee, aga sparri partner võib küll üllatuse osaliseks saada…
Ehk oleks mõistlik treeneritega suhelda, kes antud kavad on koostanud?
Kui oled ikkagi tellinud personaalse kava, siis võib korrektuure paluda küll.
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Üldiselt ongi huvitav, et inimesed pigem arutlevad kui tegutsevad. Kehtib nii töö, ettevõtluse, trenni, toitumise, kodu ja veel saja asja kohta.
Trenni… ja süsivesikud alla – kui ei toimi (mis oleks võimalik vaid mega kaloraažiga rasvadest), siis kirjutame uuesti.
Kaalu langetamiseks sobib igasugune sport – lihase säilitamiseks/kasvatamiseks jõusaal juurde.
1. Toitumine paika
2. Alusta aeroobse treeninguga ja vaikselt tõsta koormusi (mingit kaalusaate hüppe-kätekõverduse-piinamise meetodit ära kasuta)
3. Kui kaal juba langeb, lisa rühmatreeningud ja jõutreeningud (sõltuvalt mis sulle paremini sobib).
Ja julgustuseks ütlen, et Ferrarisid on Eestis kümneid kordi vähem, kui bikinifitnessiste, seega statistika on sinu kasuks
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>PS. Ja konsulteeri treeneritega, tee koormustestid ja telli toitumiskava (hoiad aega ja tervist kokku).
