kame
Forum Replies Created
-
Postitused
-
endal juba ära harjund ! parema tunde annab kõhule shake piimaga mida muidugi kõik aeglasema imenduvuse tõttu ei soovi aga ise kasutan meetodit – tund enne trenni 30 g valku ja 60-80 g dextroosi veega ja pärast piimaga 60-80g dextroosi + sama palju maltot , 45 g valku ja 5 g kreatiini!
no ja kas said meeletlt 8 nädala jooksul 5 kg võrra kehakaalu suurendada?
oookkk – siis selge – kommid ju!
no ega ükski komm pole ju teab mis väärtus tervisele aga eks muidugi on paremad siiski tooted kus on n. rosinad , kookos, riis jne – sest siiski mingi naturaalsus on olemas!
parimat…
kust midagi sellist leidsid? kookos on kasulik aga annab palju palju kaloreid ja jogurt on ka väga hea ( eriti kui on naturaaljogurt)
minu arvamus asjast on et selline süsteem annab jõudu hästi – peale mõnesid tööseerjaid tehakse teine lihas ära ja siis esimene saab puhkust – jälle maksimumiga edasi!
parimat sulle kristjan!
sulas peab maksma 3 kuud korraga aga kui on otsekorraldus siis 1 kuu !
lisaks saab võta iga aasta 1 kuu vabaks – sellest peab ette teatama ja kui tahad klubist lahkuda pead 3 kuud ette teatama!
parimat…
loomulikult selg peab olema fikseeritud aga kuna jutt käis selja valust siis rääkisin siin sellest samast veast mis mul oli!
see tekib nii kui selg ei ole fikseeritud ja tagumik viia liialt taha poole alla minnes – all tuleb raskus just alaselja keskmisele osale kuna selja alumise ja ülemise osa nurk muutub!
näidata lihtne – seletada raske
Oled eksiteel , mr. kunn , aga ümber veenda suudab sind ainult seljavigastus , mida ma sulle ei soovi.see on kena et ei soovi – aga mul on 1 juba olemas – 1 lüli on selgroos viltu ja huvitav oleks teada milles sinu väide seisneb!
parimat…
täpsustan ka natuke – naturaalselt sirge selg ongi nõgus – aga kui automaatselt püüda pidevalt selga sirgena (taha poole) hoida võib tekkida selline silla taoline asend mis seljale raskuse tõttu raske !
ise kasutan ainult metalli ja masinaid väga minimaalselt kuigi väga hea trenašööri valik on – üldiselt on väga tasemel saal nii varustuse kui töötajate poolest!
üks paras kossumees oli chris moure ( ei tea kas kirjapilt õige) – ta oli selline tõsine tegelane!
ega muidugi ei saa võrrelda kulturiste ja kossumehi aga mõned tõesti heas vormis!
osadele tuleks siin teha küll juba vaidlemis foorum!
aksepteerigem teiste arvamust ja ärgem olgem ainult enda silmaringis kinni – maitsed erinevad!
kükki sügavus on mitte rohkem kui 90 kraadi….nii ütleb vähemalt treener.Aga selja asend?
No selja asend ikka sirge, et ei kalluta ette, nagu mõned seda teevad…..nõgus selg on ja kükid otse alla…..et nagu tehnika peaks õige olema….aga ei tea jah,mis värk on.
kas tead et nõgus selg pole sugugi hea asi?!
nimelt sirge selg on see mida on vaja – kõht kõva ja selg sirge!
nõgusa seljapuhul langeb suur raskus selja alaosa keskmistele lülidele ja raskus ei jaotu võrdselt seljapeal!
parimat…
väljaaste hantliga
väljaaste hantlita
kükk hantlitega
kükk hantlitega
küüvarvarre kõverdus
lendamine lamades
lendamine seistes/istudes
küünarvarre sirutus
hantlite surumine lamades
hantlite surumine istes
pöiale tõus hantli(te)ga , kuidas ise saad
kõhule keretõsted
õlakehitused hantlitega
jõutõmme ja keretõsted kõhuli lamangust
hantli(te) pull-over selili lamangus
kättekõverdus
hantlite tõste ette
õlatõmme
seljatõmme (alt ja pealt haardes)
umbes selliseid asju saab teha – eks midagi läks meelest mainida aga kombineeri neid
parimat…
ütleme et lood on uued ja see väga hea! uus kava on suhteliselt erinev just rõhu asetuse poolest!
ise täna küll veel tegin vana kava trennis – ei olnud aega eile teha uusi asju , aga kindel et järgmine trenn tuleb juba midagi!
parimat kõigile – ja nautige pumpi…
