kame
Forum Replies Created
-
Postitused
-
minuarust siiski natuke naiivne arusaam! rind on muidugi näha kui särk on seljas – aga samamoodi on ka lailihas , käed , ja väga hästi ka trapets – ka massiivsed õlad on kaugelt näha !
ise leian et kõike vaja teha !
kõike paremat…
kultuurist
kunagi kuulsin kultuurist
nii üelda miskist ilusast,
nüüd alles toibun meta kuurist
ja saanud on must kulturist!
lisaks siia ka enda naise kohta mõned andmed!
põhi trenniks tal küll spinning kuid satume koos saali ikka ka!
“>enamasti biits 6 kg hantliga , lendamist 10 kg , enamus harjutusi trenašööridel ja madalama raskusega – jõutreening on lihvivat tüüpi kõrgemate korduste arvuga ja intensiivne treening!
energiat ja jõudu jagub küll ja küll….
kiitus neile naistele kes arendavad enda keha ja alusetu oleks kedagi selle pärast kappiks tembeldada!
ega tegelikult enda naist ei kujutakski ette kisamas kangiga nagu mina!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>igatahes edu ja pealehakkamist kõigile….
tee selle teise varjandi järgi! suur energia defitsiit tekitab ka suurema lihase kadumise! lisa aeroobset trenni ( olenevalt kui suur see sul oli massiperioodil) ja pane toitumine paika!
parimat…
nii meestel kui naistel mängivad hormoonid suurt rolli just vastas-soo suhtes ja alateadlikult tehakse palju selle nimel et saavutada mingi tähelepanu vastas-soo esindajailt! samas ka meeste omavaheline rivaalitsemine ja tung olla teistest parem on suureks motivatsiooniks – seda ka naistepuhul!
julgen juba otti eest vastata ! loomulikult ongi treening ja toitumine just need asjad mis sind aitavad ! treening peaks olema just aeroobset laadi et rasvade põletus oleks suurem ja teiseks peab kehas tekkima energia defitsiit – mis tähendab et pead kulutama rohkem energiat kui saad toidust ja ka jookidest!
toitumisel, mis on põhi-alus , võiksid lasta ottil teha toitumiskava ja trenni kohapealt siis kergem jooks, kiirkõnd, rattasõit jne.
parimat sulle…
haige värk – muud ei oskagi üelda!
ma ise pole suurem asi kokk – tule tee mulle palun!
asi käest läinud – kuni pole tegu nümfomaani või alkohoolikuga on kõik korras ja trenn ei kannata!
ise kergelt nümfo
lihase lagundamine tekib energia defitsiidi tõttu ja organism kulutab energiaks kehas olevad aminohapped! kogu aluseks on ühtlane rasvade , süsivesikute ja aminohappete (valkude) osakaal menüüs!
parimat…
sellest teemast olen leidnud enda jaoks palju huvitavad nagu n. et kreatiini ja proteiini ma ei tohi koos võtta – OK!
lisaks ei tohi ma süüa kohupiima liiga palju sest insuliini tase tõuseb tänu VALKUDELE!
no andke mulle veel mõni hea nõuanne mida võiks õigemini teha!
teeme nii et me lolli juttu ei räägi!
parimat…
terviklik vastus oleks et regulaarselt treenides tuleb päevasele valgukogusele tavatoidust lisa saada – muidu on raskendatud nii taastumine ja areng!
juhul kui võtad juba koos süsivesikutega siis see võib olla tegur mis ajab südame pahaks – nõrgema kõhuga on tühja kõhu peale suhkur suht julm!
kreatiini kogus peaks olema 5 g peale trenni ja mingit 4 korda päevas nagu see enemy rääkis pole vaja!
kõike mõõdukalt ja järjepidevalt!
muide see iiveldustunne tuleb siiski tavaliselt sellest et ei sööda üldiselt õigeid asju ja kui tunned tõesti et kreatiin sulle ei sobi siis vaata kuidas liha mõjub – kalalihas palju kreatiini!
parimat…
http://shop.amazon.ee/product_info.php?cPa…products_id=396
seal aeglased ja kiired segamini – kaseiin ja vadak!
head isu…
“>