kame

no minuarust pole 70kg 170cm jaoks palju vaid on just 6ige kaal.

S66ma peab normaalselt. K6hulihased saab trimmi kiirelt, tee puki peal k6hulihaseid 4xmax, ehk siis 4 seerjat nii palju k6hulihaseid kui j6uad ja paari n2dala p2rast hakkad juba tulemusi n2gema.

Jalgadele on minu arust parim harjutus ikka kykk kangiga, aga j2lgi ikka et sa sirge seljaga seda teed, aga kui sa juba korvpalli mainisid, siis loeb ka hyppev6ime, seda saad nii, et teed hyppeid kangiga, v6imalikult raske raskusega (mingi 3×6 seerjat umbes).

PS olen vabandanud ennemgi et t2pit2hed puuduvad, mis teha kui mul 10a vana laptop millel neid pole

oktoober 28, 2006 at 9:53 p.l. in reply to: Rämpstoit ? #93579

kame

Moderator

Ma arvan et 3 korda on juba palju. Aga üks, healjuhul kaks korda ei tee midagi.

Aga esimene küsimus peaks tegelt olema selline, et teed trenni ja kas eesmärk on mass või reljeef? Kui mass, siis tõesti vahet pole, võid ka süsikaid enne magama minekut süüa, kuid palju ei tasu muidugi liialdada. Ehk siis nagu öeldud on, kui massi tahad, söö kogu aeg ja kõike.

nii et 1 kord on täita norm – või isegi 2 ???

oktoober 27, 2006 at 9:56 e.l. in reply to: LÄBINISTI JUUSTUNE KOOK #93484

kame

Moderator

kõht läks tühjaks – küpsetada ei viitsi! ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

oktoober 23, 2006 at 9:13 e.l. in reply to: Naised – ilusad/koledad ? #93164

kame

Moderator

olgem ausad härrased – jutt käis siiski neist naistest , mitte sellerst keda keegi rautaks v milline peaks olema naise iseloom! ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

minuarust kõik naised väga sümpaatsed ja hästi arendatud kehadega!

oktoober 23, 2006 at 4:59 e.l. in reply to: Ma sülitaks sellele spetsialistile näkku! #93150

kame

Moderator

H: Porgand sidrunimahlaga ja vahepeal must kohv – see vist uus mao šokeerimis meetod!

oktoober 23, 2006 at 4:49 e.l. in reply to: Käe ümbermõõt… #93149

kame

Moderator

ilma pumbata 41 cm – rasva % 11 – pikkus 178!

oktoober 19, 2006 at 5:50 e.l. in reply to: Selle vana kõrval tunduvad isegi profid väixed mis? #92749

kame

Moderator

lailihas on müstiline! ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

oktoober 18, 2006 at 1:23 p.l. in reply to: Ratio #92681

kame

Moderator

vastus sinu küsimusele – oleks OK! ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

oktoober 17, 2006 at 7:10 p.l. in reply to: Must – Valge !? #92633

kame

Moderator

minuarust rõhutab rohkem reljeefi!

oktoober 17, 2006 at 4:21 p.l. in reply to: cell tech + Whey Gold Standard #92619

kame

Moderator

kvaliteetsed toidulisandid mis maitsevad hästi!

oktoober 17, 2006 at 4:19 p.l. in reply to: Matemaatika statistika töö #92618

kame

Moderator

1. kame

2. vaikselt 13 korralikult 15a

3. 178 cm ja 81 kg

4. Dexter Jackson

5. rind – seerjad kuni 110 , kükk – seerjad kuni 120 , jõutõmme – kuni 70 kg ( alaselg

ei luba teha tõmmet ja kükki)

6. nox , keseiini ja vadaku valk , glutamiin , kreatiin , ectisten , glükoos , malto , amino 2222

7. keerasin alaselja terveks eluks p… kui hakkasin ise aretama 13 aastaselt

8. kunagi noortes eesti 4-s rinnalt surumises , bodypump-i treener ( teisisõnu saavutusi nagu pole)

9. loomulikult

oktoober 12, 2006 at 9:15 e.l. in reply to: kickboxer ja jõusaal!? #92286

kame

Moderator

kick on väga intensiivne ja seda trenni tehes pead väga hoolikalt valima ka poxi eelse toitumise – muidu on energia defitsiit kiire tulema ja ka kasv seega puudulik!

oktoober 11, 2006 at 8:55 e.l. in reply to: split + fullbody #92222

kame

Moderator

siis peab esimeste spliti päevade ja fullbody vahele jääma piisav aeg – muidu huvitav!

oktoober 10, 2006 at 5:15 p.l. in reply to: Body Pump #92202

kame

Moderator

treenerite koolitamise kohta niipalju et litsenseeritud klubi treenerile siis ühe treeneri koolitus oli viimanekord 3200kr ja eraisikule 4800kr , kui ma ei eksi! lisaks on veel täiend koolitused 4 korda aastas e. siis uue kava koolitus hinnaga vist umb. 600 kr!

kõike paremat..

oktoober 10, 2006 at 5:11 p.l. in reply to: Liiga kulukas… #92201

kame

Moderator

ma kunagi ei mõistnud kui hea on vanemate kulul süüa tavatoitu ja ostsin lisasid mida tollal ei vajanudki tegelikult!

ja ega ühte tõelist kõhutäit ikka mingi valgu shake ei asenda ka!

kõike paremat…