kame
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Lase mõnel oskajamal mehel/naisel (soovitavalt treeneril) asi üle vaadata – asetades kangi valesti turjale võid saada raskeid vigastusi.
Parimat…
Tuleks minna mõne pädeva arsti juurde (mitte perearst ega kooliarst) ja selga kontrollida. Magamise puhul võib kasvõi natuke vale asend tekitada suuri pingeid ja sama võib põhjustada ka ära vajunud aluspind. Teatud automarkide seljatoed ongi rohkem aksessuaarid kui seljale mõeldud osad, aga proovi kindlasti ka istme asendit reguleerida.
Parimat…
“Jama”, miks ta seljale pole viitsinud trenni teha?Muutsin esimese sõna ära – edaspidi vali sõnavara…
Mulle tundub et härra on rääkinud üldisest lihaskasvust. Siinkohal pead arvestama, et treeningud peavad olema ühtlased kõigile keha lihasgruppidele, mitte nii, et surud rinnalt, lootes et selg kasvab. Selliselt ongi võimalik see, et inimene kellel rinnalt surumise näitaja sinust väiksem võib paista üldiselt võimsama muskulatuuriga.
Teiseks tundub mulle et mõtled ma”x”imum raskuste all kõige suuremaid raskusi mida liigutada jõuad. Uuri ka natuke korduste vahemikest ja kui palju kordusi seerjas peaks tegema, et saada seda “põki” lihast.
Üldiselt kava hädavajalik, kui eesmärgiks ei ole vaid lamades surumine ja soovitav tulemus längus õlad (selgituseks et kui treenind selga vähem kui rinda, liiguvad lõpuks õlad ettepoole).
Parimate soovidega sulle treeningutel…
Mul jäi 16 aastaselt rekordiks 85 kg. Ise kaalusin 64 kg aga samas juba 13 aastaselt alustasin jõusaalitreeningutega väiksemal määral.
Põhiliselt ainult autoga: vahemaad pikkad, Kristiine – Õismäe – Kadriorg – Kesklinn – Viimsi ja bussiga jääksingi minema.
Koolis on õpilased kolmes reas: esimene rida on väga targad ja head õpilased , teises reas on sellised enam vähem – no saavad ikka midagi aru ka , kolmas rida ei luba ennast arvustadagi – no ega seal kiita pole…
Õpetaja küsib: ,,nimetage koduloom?´´
Esimene rida kohe käed püsti ja vastus on kass. – Õpetaja on rahul mis rahul!!!
Teine rida – mõned käed ikka tõusevad ja üks noorhärra oskab kosta ,,Jaaguar´´ – õpetaja mõtleb et mis seal ikka , võib olla ongi nii…
Kolmas rida – no lõpuks üks käsi tõusis – Õpetaja kiitis et tubli poiss – ilusti vastama – ütle siis vastus…
,,Veebruar´´
Pole otseselt seotud kuid:
Lähevad kolm jaapanlast Eestimaal apteeki ja mõtlevad et oleks nagu kondoome vaja – keelt ei oska – kuidas küsida?
Panevad siis kõik oma Jaapani tillud leti äärele ja kahekümneviiesed kõrvale.
Apteeker virutab enda nuia letile, korjab raha ära ja ütleb uhkelt – ,, Minu võit´´ !
Jagage siis mailiaadressid laiali ja arutage neid asju mujal.
Olen kuulnud et mõned inimesed käivad siin suuremal või väiksemal määral teadmisi omandamas…
Bodypump-i annan Kadriorus , Stuudio99-s ja Viimsis.
PS: jäägem teema juurde ja rääkida lugusid kuidas Valjoda sai Hollywoodis peksa pole vaja. Turvad vägagi asjalikud ja mingisugust õigustamata vägivalda pole küll minu silm tähendanud.
Parimat…
Selleks et suudaksid samamoodi joosta, pead ka jõusaali kõrvalt jooksmas käima , kehakaalu tõus põhjustab ju suurema raskuse jalalihastele.
Lisaks kui suur osa sinu treeningust hõlmab jalgu ja kui palju saavad jalad venitust ?
Loodan et kui vastad endajaoks nendele küsimustele saad ka vastuse – diagnoosi raske anda.
Parimat…
Ise käisin kohal ja ütleks et noorte ja juunioride kohta pole midagi halba üelda – v.a. nr 24 . Vabandan otsekohesust aga lihtsalt oks laiali edasi-tagasi kõndida on ka natuke mage , kõik teised olid aga ette valmistunud ja väga tublid. Palju on neid inimesi kes ütlevad et mis nad lähevad lavale ja lihast polegi – samas ei arvestata kui palju tegelikult korralik dieet kaalu langetab.
Lisaks veel et kunagi oli siin foorumis ilkumist LP kasutaja Kirp kohta – samas on poiss teinud tööd ja edasi arenenud – nii et mehed , vähem juttu , rohkem tegusid.
Peale kella 6te mitte söömine on kahe otsaga asi- 1. jah energiat et saada juurde 2. ainevahetuse intensiivsus kannatab
Just ainevahetus ongi kaalualandamisel põhiline, kuna nälgimine tekitab svammi efekti ( pärast keha kogub sama tagasi).
Soovitaksin lasta just endale mõeldud toitumiskava koostada – arvesse võttes füüsilist koormust ja muid keha iseärasusi , selline kulutus ei ole suur ja keha tänab tagantjärgi veel kaua kaua…
Parimat soovides…
Kõigepealt tuleb jälgida tehnika puhtust, sest ranne on kerge viga saama – kasutada kergemat raskust ja suuremat korduste arvu.
Kuigi järgmine päev võib kitarrimäng olla raskendatud siis teoorias ei peaks sõrmed küll kannatama.
Parimate soovidega…
