Skip to main content

kalmer87

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 219 total)
1 2 3 4 5 6 … 13 14 15
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 13, 2011 at 10:41 e.l. in reply to: Kaalust alla . #317378
    kalmer87
    Member

    Kõhulihaste tegemine pekki ei vähenda.

    Toitumine tundub olevad ebanormaalselt vähese kalorsusega. Kui on soov tunda end Nigeeria Näljahädalisena siis on sobiv muidugi. Roheline ja tee ja rasvapõletus kapslid võid põhimõtteliselt minema visata, nendest saadav kasu on pea olematu.

    Ajad asja liiga keeruliseks.

    Söö 2g valku oma kehakilo kohta.

    Söö 1g rasvu oma kehakilo kohta.

    http://www.fitness.ee/bav-arvuti

    Sinu baasainevahetus on arvatavasti ca. 1800kcal. Lisa juurde trenn ja muud toimingud ning ca. 2500kcal (umbes, katsetada vaja) peaks olema see punkt kus kehakaal püsib paigal. Alusta sellest.

    Tarbi iga päev 2500kcal eest toitu, kasutades numbreid mida üleval välja tõin valgu ja rasvade koha pealt. Ehk siis:

    150g valku

    75g rasvu

    Mis üle jääb, see sisusta nagu soov on. Soovitatavalt süsivesikuid näiteks 200-300g ja veel valke/rasvu veidi. Ongi olemas.

    Jälgi peeglit ja jälgi kaalu ning 1-2 nädala pärast saad juba korrigeerida vastavalt vajadusele, kas kaloraaži allapoole või ülespoole. Normaalne kaalulangus oleks 1-2kg kuus.

    *** Sinu kehakaalu ja pikkust arvesse võttes oleks sul pigem targem jõusaalis korraliku kava järgi teha ning otseselt alla mitte võtta. Pigem veidi juurde.

    No mina aru ei saa, kuidas sa viitsid neile kõigile vastata. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ajapikku vist kooruvad välja juba sellised stamp-postitused, mis kopeerid ühte txt faili kokku ja siis vajadusel kleebid jälle foorumisse.

    oktoober 11, 2011 at 12:14 p.l. in reply to: Treeningpäevik. #317080
    kalmer87
    Member

    huvitav, kas see toimiub LG androidiga ka? Google’i teema vms.

    Ikka toimib Androidiga, lisasin eelmisesse postitusse marketi lingi kah. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 11, 2011 at 12:13 p.l. in reply to: Treeningpäevik. #317078
    kalmer87
    Member

    Nutitelefonidel on huvitav rakendus: JEFIT (Android Market).

    oktoober 9, 2011 at 2:34 p.l. in reply to: Pulber #316866
    kalmer87
    Member

    Tihti on sellel valgukotikesel ka emotsionaalne väärtus. Palju valku ja küllaltki mõistlik alustamiseks on- Whey+.

    Soovita jah 15 aastasele kõige kallimat, küll issil juba raha jätkub. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 8, 2011 at 9:55 e.l. in reply to: rasvapõletust soodustav toidulisand? #316637
    kalmer87
    Member

    http://fitshop.fitness.ee/burnerid-ja-figuur/

    oktoober 7, 2011 at 2:25 p.l. in reply to: kas peaks proteiine peale trenni ka tarbima või piisab valgust? #316514
    kalmer87
    Member

    Ma ei kasuta ainukesena wifit! Pole kasutajat siin olnud.

    See on nagu Desperado OÜ. Häkkerid varastavad e-maili aadresse ja saadavad töötajatele meile, et “sa võid Võsa-Petsile taha keerata”.

    oktoober 7, 2011 at 5:23 e.l. in reply to: kas peaks proteiine peale trenni ka tarbima või piisab valgust? #316415
    kalmer87
    Member

    oled proovinud HIITi teha?Ja väidad, et sprint ei arenda jalalihaseid?

    Sellisel juhul võikski treeningkava ette näha et jooksed intervalltreeninguga kuhugi lõuatõmbamiskangi juurde. Siis teed seal lõuatõmbeid, kätekõverdusi, rööbaspuid ja jooksed tagasi. Aga kahte rinnatrenni nädalas küll mittemingisugune jooksmine ei balantseeri. Ja veel öelda, et õlg saab piisava koormuse rinnatrennis… Samahästi saab biitseps piisava koormuse seljatrennis, ometigi pole biitsepsi välja jäetud.

    oktoober 6, 2011 at 7:12 p.l. in reply to: Kaalu langetamine #316365
    kalmer87
    Member

    Niikaua kui veel ilmad päris hullud ei ole käi jalutamas, võib olla väga effektiivne rasva põletava toimega treening kui sellele pühenduda. Jaluta mitte 2 tiiru ümber maja vaid ikka vähemalt 30-45 minutit korraga, kui jalad juba harjuvad siis pikenda kestust. Jõusaalis sõida rattaga, jookse ellips-trenažööril kui jaksad ja kasuta linti. Võimalusel käi ujumas. Uuri toitumise kohta mõnest targast raamatust. Söö tervislikult ja pigem tihedamini ning vähem korraga.

    oktoober 6, 2011 at 7:00 p.l. in reply to: kas peaks proteiine peale trenni ka tarbima või piisab valgust? #316350
    kalmer87
    Member

    Olenevalt jooksust ja jõutõmbest võivad jalad vägagi karmi koormust saada.

    Mhmh, eriti veel tüübi korral kes on tervelt 7 kuud juba jõusaali trenni teinud. Küllap jookseb 3 tundi mööda treppe ja värki, et seda topelt rinna trenni tasakaalustada ja jalgadele väga karm koormus saada. Viimased ringid jookseb vast käte peal, siis saavad õlad ka trenni.

    oktoober 1, 2011 at 7:11 p.l. in reply to: Raskuste lisamine igas seerias #315440
    kalmer87
    Member

    Kokku liitmine on mõttetu

    150x 20kg = 3000kg

    20x 150kg = 3000kg

    kas see on ikka sama kui teha suure raskusega palju vähem…???? EI OLE

    Kui mees surub trennis 7x150kg ja 3x175kg Mida rohkem kui 99% Fitness.ee kasutajatest ei suuda,

    siis pole meil ka ilmselt mõtet tema treeningu effektiivsust kahtluse alla seada.

    Muidugi eeldab kokkuliitmine seda, et raskus- ja kordusvahemikud jäävad ikka samasse kanti. Sellise treeningu puhul nagu näites tõesti ei näita summeeritud raskus midagi. :o

    oktoober 1, 2011 at 6:34 e.l. in reply to: Raskuste lisamine igas seerias #315336
    kalmer87
    Member

    Asi on selles, et kui sa toitud ja puhkad enamvähem samamoodi, siis peaks juba teisel või kolmandal trennil see sama raskus olema juba kerge, st järgmine trenn paned natuke juurde :o

    Ütle seda poistele, kes tegelevad jõutõstmisega. Teisel või kolmandal trennil peaks juba see 250 kilogrammi olema kerge… :o

    september 30, 2011 at 4:58 p.l. in reply to: Raskuste lisamine igas seerias #315302
    kalmer87
    Member

    Minumeelest on kõige lihtsam (kui viitsid veidi treeningpäevikut pidada) Excelisse sisse lüüa seeriate arvu ja korduste arvu ning raskused ning siis teha valem, mis arvutaks välja antud harjutuse vältel üles surutud/tõmmatud raskuse summa.

    NÄIDE:

    Üks trenn: 60kg x 12 + 70kg x 12 + 80kg x 8 + 85kg x 6 = 2710kg

    Järgmine trenn: 75kg x 12 + 80kg x 10 + 85kg x 6 + 90kg x 6 = 2750kg

    Ja kui see number näitab tõusvat tendentsi graafikult siis on loogiline järeldada (kui sa just tehnikas väga tugevalt järele ei anna), et jõudu ja raskust tuleb juurde.

    september 29, 2011 at 6:46 p.l. in reply to: Kuidas kaaluda toitu? #315195
    kalmer87
    Member

    Osades toitumisalase teabe andmebaasides on ka mõnede toitude puhul võimalik valida, kas keedetud või toores. :o

    september 27, 2011 at 4:30 p.l. in reply to: Algaja jõumees #314850
    kalmer87
    Member

    Selge, võtan arvesse.

    Aga kas üldine kava ( ülakeha) on muidu normaalne või vajaks ka seal mingit muutust?

    tänud ette

    Selliseid asju on raske öelda, treeningkava modifitseerimine käib sageli individuaalsetest alustest tulenevalt ja nõuab erinevate harjutuste proovimist ja oma keha jälgimist. Ehk siis kõik loksub ajapikku ise paika. Midagi sellist, mis silma torkaks vast kellelgi ette pole enam jäänud…kui kõik nii vait on.

    september 27, 2011 at 12:18 p.l. in reply to: Massilisajad #314814
    kalmer87
    Member

    Küsija oli hoopis jõukakapp <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Oih :roll:

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 219 total)
1 2 3 4 5 6 … 13 14 15