Skip to main content

kalmer87

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 166 through 180 (of 219 total)
1 2 3 … 11 12 13 14 15
  • Autor
    Postitused
  • aprill 12, 2011 at 12:48 p.l. in reply to: 9 nädalaga peenemaks ? #297061
    kalmer87
    Member

    Aga üks küsimus veel, et kas korraliku toitumisega saab ka rasvast lahti + trenn loomulikult ?

    See ongi ainukene moodus, kui rasvaimu ja muu värk muidugi välja jätta. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 11, 2011 at 8:48 p.l. in reply to: 9 nädalaga peenemaks ? #297004
    kalmer87
    Member

    Kõik on muidugi võimalik, kui ma vaid piisavalt püüaks, aga justnimelt seda tahtejõudu jääb puudu. Esimene nädal suudan täiesti edukalt nii teha, aga siis see teine nädal, esimesel või teisel päeval ma murdun ja siis pärast seda jälle kahetsen, mul on vaja leida kuskilt jõud, et see esimene haripunkt ületada.

    Murdumine on loomulik. Vaevalt, et leidub inimest kes on figuuri muutnud ja poleks sel ajal kordagi murdunud. Vale on mõte, et üks-kaks petupäeva nurjab kogu asja. Luba endale aegajalt seda murdumist ja järgmine hommik aitavad süümekad sind jälle õigele rajale. Ära põe nende petupäevade pärast, rasv ei ladestu nii kiirelt ja kui ülejäänud ajal annad endast parima siis küll tulemused ka tulevad.

    aprill 11, 2011 at 7:14 p.l. in reply to: 9 nädalaga peenemaks ? #296972
    kalmer87
    Member

    On ikka võimalik.

    Ise võtsin eelmine aasta samal ajal 9 nädalaga üle 10kg maha. Mõistagi muutus ka väljanägemine silmnähtavalt.

    Kaloreid ei lugenud ja otseselt dieeti ei pidanud. Treeningu poolest käisin ainult igapäevaselt jalutamas 1-2h keskmiselt.

    Söömise kohapealt püüdsin süüa rohkem juurvilju puuvilju, vähem igasugu rämpsu. Kasutasin sageli taldrikureeglit ja toitumispüramiidi.

    Sõin pigem tihedamalt ja vähem kui korraga ja palju. Vahetasin suured praetaldrikud väikeste vastu. Püüdsin lähtuda mõtteviisist, et ära ela selleks, et süüa vaid söö selleks, et elada. Vähendasin ka tarbitava alkoholi kogust.

    aprill 11, 2011 at 4:21 e.l. in reply to: Praed, Pelmeenid, Kalapulgad”ühikatoit” õhtuti #296781
    kalmer87
    Member

    Endal sama probleem.

    Loed igaltpoolt, et peaks ostma toitu võimalikult naturaalsel kujul ja ise valmistama. Aga noh, alati ei viitsi ja siis leiad miljon põhjust miks mitte seda teha.

    Ma usun, et ei ole need pelmeenid ja kalapulgad ka nii hullud midagi. Võimaluse korral tuleks eelistada muidugi igal juhul täisväärtuslikku toitu aga selle pärast põdema jääda on ka mõttetu. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 8, 2011 at 5:17 p.l. in reply to: kepikõnd #296463
    kalmer87
    Member

    Kui on pikem paus vahele jäänud või alles alustad treeningutega siis on lokaalsed lihasvalud loomulikud. Ega vist muud väga üle jää, kui tuleb lihaseid tasapisi harjutada jälle tööd tegema. Nõuab veidi aega ja kannatliku meelt. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 7, 2011 at 9:59 e.l. in reply to: Parim kardioseade #296268
    kalmer87
    Member

    Spinningu rattal paned koormust juurde ja väntad püsti. Hoiad tagumiku sadula kohal ja tuhar saab tööd niiet anna olla.

    Jooksulint on minumeelest kõige parem, muidugi väljas saab ka joosta. Põlve põrutab siis, kui tugevalt kannale maandud ja tugev pinnas all on. Jooksulindi puhul pole vast väga hull, kui just põlvedega probleeme pole või suuremat ülekaalu pole. Samas saab jooksulindi peal ka kõndimist teha. Kui lisad veel kalde on see ka üsna effektiivne.

    Sõudeergomeeter on ka hea, teeb suht tervet keha.

    märts 27, 2011 at 7:22 p.l. in reply to: HIIT, intervalltreening #294839
    kalmer87
    Member

    Intervalltreening võib olla hea variant, kui aega napib. Mõistagi nõuab see kohati ka natukene rohkem pingutamist kui tavaline madalamal treeningsagedusel variant.

    märts 25, 2011 at 11:52 e.l. in reply to: Kätekõverdused #294519
    kalmer87
    Member

    .

    märts 25, 2011 at 12:33 e.l. in reply to: Sooviksin saada jalgadelt ja kõhult pekki ära #294443
    kalmer87
    Member

    Tegelikult väga vahet polegi mis sa teed. kui see tegevus kulutab energiat siis see on okei. Tee seda trenni, mida kõige rohkem naudid.

    Söömise kohapealt polegi sellist võlusõna, et söö seda ja niipalju ning oledki vormis. Pigem on asi toitumisharjumustes. Tee endale selgeks tervisliku toitumise põhitõed ja siis söö tervislikult ning kui rasva põletada tahad, siis pisut vähem, kui energiat kulutad.

    märts 23, 2011 at 4:14 p.l. in reply to: suveks trimmi #294166
    kalmer87
    Member

    Tulemuste nägemiseks kulub tavaliselt kuskil 3 nädalat. Kaalupeal võivad numbrid ka kiiremini kukkuma hakata. Oleneb muidugi ka toitumisest. Vaevalt lisakilod ainult vähesest füüsilisest aktiivsusest tingitud on, enamikel juhtudel lisandub sellele ka ebatervislikud toitumisharjumused ja/või alkoholi liigtarbimine jne. Kui kõike seda arvestad siis on okei. 5-7km on normaalne. Kõhulihaseid, kätekõverdusi peale jooksu teha on ka väga hea. Võid ju ka enne jooksu proovida aga ma arvan, et olulist vahet sel ei tohiks olla. Tee trenni vähemalt 3x nädalas. Küll suveks vormi saad.

    Edu!

    märts 22, 2011 at 8:23 p.l. in reply to: hommiku/õhtu söök #294026
    kalmer87
    Member

    1) HOMMIK: puder (60-120g), jogurt 100g, kohvi piima ja suhkruga, puuvili ja/või juurvili, 1-2 võileiba paljalt (kui on siis singi või juustuga). Pudru sisse panen aegajalt 50-100g marju või banaani.

    2)ÕHTU: kohupiim või kodujuust aegajalt juurde ka puuvili ja/või juurvili, tee suhkruga

    Kui magusa isu on siis see murakamoosiga kodujuust on päris mõnus, soovitan kindlasti proovida! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 13, 2011 at 7:57 p.l. in reply to: Väike uurimus #292981
    kalmer87
    Member

    mille pärast te ei ole saanud trenni teha?

    Põlved.

    märts 12, 2011 at 1:12 p.l. in reply to: Põletajad #292839
    kalmer87
    Member

    HIIT

    märts 9, 2011 at 1:28 p.l. in reply to: Glükoos või… #292544
    kalmer87
    Member

    Mina ostsin Maksimarketist. 1kg läks kokku vist 2.34 eurot, kui õigesti mäletan.

    märts 8, 2011 at 2:46 p.l. in reply to: Treeningpäevik #292448
    kalmer87
    Member

    Ise kasutan ka väike märkmik jõusaalis + exceli tabel hiljem kodus. Piisavalt ülevaatlik ja igasugu graafikuid saad ka vastavalt oma oskustele ja tahtmisele koostada.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 166 through 180 (of 219 total)
1 2 3 … 11 12 13 14 15