Skip to main content

kalmer87

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 151 through 165 (of 219 total)
1 2 3 … 10 11 12 13 14 15
  • Autor
    Postitused
  • aprill 21, 2011 at 5:09 e.l. in reply to: Probleem toidu kaasa võtmisega kooli #298593
    kalmer87
    Member

    Võtaks hea meelega toitu kaasa kooli, aga seal sellised, kes kohe hakkavad midagi ütlema :lol: . Muidu hommikusöök kell 7.30 ja koolis 12.05. Mida teha? Aitäh!

    Ma ei kujuta ette, millist vastust sa sellisele küsimusele loodad siit foorumist saada…?

    Sul on põhimõtteliselt 3 võimalust

    a. ei tee teistest välja / selgitad neile oma eluviisi seoses toitumise ja treeninguga

    b. ei söö koolis / leiad selle aja ja lähed sööd kodus

    c. lähed koolist / klassist söömise ajaks ära

    Kas sa ise selle peale ei tulnud?

    Või sa lihtsalt tahtsid mingisugust lohutust ja julgustust?

    Eks meist paljudele siin on lähedased ja tuttavad seoses ekstreemsete hobide, soovide ja eluviisidega pinda käinud (umbes, et on sul neid lihaseid niipalju vaja või pead sa neid suutäisi nii täpselt lugema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ). Tuleb lihtsalt üle olla, teada mida SINA tahad ja teha seda/jõuda sinna.

    Vot.

    :cool:

    aprill 19, 2011 at 7:13 p.l. in reply to: Mõned küsimused? #298407
    kalmer87
    Member

    Selline küsimus toore muna kohta, et kui palju on seal valke, rasve, süsikaid ja kcal? Ja mida teie arvate nende toorelt joomisest peale trenni?

    Muna (toores) – 55g

    100g tootes keskmiselt:

    143kcal

    0,3g süsivesikuid

    10,3g rasva

    12,5g valku

    Toorel kujul ei soovitata üldiselt salmonelloosi kartuses mune tarbida.

    Toores muna ja munaproduktid võivad olla salmonelloosi allikaks. EE: “Salmonelloos. Salmonella perekonna bakterite tekitatud soolenakkushaigus… Inimene nakatub salmonellasid sisaldavat toorest või ebapiisavalt kuumutatud kanamuna või liha süües…” Seepärast tuleks mune säilitada temperatuuril 7 °C või madalamal ning mitte süüa mittekvaliteetseid mune. Munatoitude valmistamisel tuleks jälgida, et kogu munamass oleks kuumenenud vähemalt 60 °C.

    aprill 17, 2011 at 11:47 e.l. in reply to: Kuidas kaovad sümptomid #297943
    kalmer87
    Member

    Proovid mõtteid trennist eemal hoida ja millegi muuga tegeleda – sõpradega väljas käija, lõõgastuda, elu nautida. Üks hetk tekib jälle suur tahtmine trenni minna – hakkad sellest puudust tundma. Ja siis mõtled, et enam ei olegi kuidagi sellist rõvedat tüdimust ja kurnatust. Oled end selles suhtes taaskäivitanud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 17, 2011 at 6:24 e.l. in reply to: Jõusaal ja dieet #297882
    kalmer87
    Member

    Miks peale nelja ei söö enam?? Ära söö parem üldse, või noh hommikul üks porgand. Et siis liitun eelmise postitusega, et MÖHH

    Mis te norite nüüd, inimene on lihtsalt asjatundmatu. Vähemalt on soov midagi ette võtta.

    See mõjub küll (väga) lihasele, kui sa vähe sööd. Nimelt kui sa annad regulaarselt palju vähem energiat kehale, kui keha tegelikult vajaks, siis keha lülitab sisse nn. kaitsemehhanismi ja hakkab ennast ökonoomsemaks (vähem energiat tarvitavamaks) muutma, et sind elus hoida. See tähendab, et põletatakse ära nii rasva kui ka lihasmassi. Ühesõnaga muutud väikseks ja tõmbud kokku nagu rosin. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Lihastreeninguga on küll mingil määral võimalik kehale “öelda”, et “mul läheb neid lihaseid vaja, ära neid päris ära söö” aga mis puutub valikusse sinu elus ja terve hoidmise ja lihashunniku vahel siis keha valib alati esimese.

    Pigem söö terve päeva jooksul, regulaarselt 2-3 h vahedega ja mõõdukalt või pigem vähem. Ära seagi oma eesmärgiks niiväga kõhtu pungi täis süüa vaid tea, et niikunii sööd paari tunni pärast jälle. Niiviisi toimib dieet paremini.

    Kui tahad jõusaalis lihasmassi kasvatada siis ilma korraliku toitumise ja piisava energia ning valgu koguseta ei ole see mitte mingit pidi võimalik. Pead tegema valiku. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Edu!

    aprill 15, 2011 at 9:19 e.l. in reply to: Rasvade omistamine #297642
    kalmer87
    Member

    Ähh… ei mina sellesse usu.

    Pigem 20%, 40%, 40%

    Hetkel mul dieet käsil ja kaloraaž kuskil 2500kcal. Rasvu saan päevas ikka umbes 100g või rohkemgi. Valke mingi 200-250g. Ülejäänud siis süskarid… mingi 100-150g.

    Minu meelest ei ole mõtet nende süsivesikutega ka liialdada. No ütleme nii, et las igaüks teeb nii nagu tahab, aga minu jaoks töötab selline lahendus kõige paremini. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mis sa siis sööd, liha ainult? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 15, 2011 at 4:56 e.l. in reply to: Rasvade omistamine #297596
    kalmer87
    Member

    Mina mäletan numbrit 40g. Rohkem korraga (ehk ühe toidukorraga) inimene omastada ei suuda, s. t. ülejäänud hakatakse muuks ladestama. Seega kindlasti ei tasu rohkem korraga süüa kui tahad kaalu alandada. Mina söön päevas ~142g valke ja maksimaalne kogus korraga on ~38g.

    normaalse testosteroonitaseme tagamiseks vajavad mehed umbes 100 grammi rasva ööpäevas!

    Muidugi need, kes päevas näiteks 2,5kCal sisse söövad, ei saa endale 100g rasvu lubada. Küll aga saavad need, kes 3-4+ kCal teevad.

    Kui 1g rasvu annab ca 9kcal, mismoodi siis jutt saab olla 100g rasvast 3-4kcal korral?

    Sul on ikka terminid täiesti sassis… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 14, 2011 at 4:02 p.l. in reply to: Ületreening #297513
    kalmer87
    Member

    Üleväsimus, tüdimus, kurnatus, jõuetus, söögiisu muutus, peaavalud/iiveldused.

    Trenni oli vägahalb teha. Nädalane puhkus ajas asja jonksu. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 14, 2011 at 3:59 p.l. in reply to: Mis tunne on #297512
    kalmer87
    Member

    Kõige paremad trennid on üldiselt olnud siis kui on juba enne jõusaali minekut selline enesekindel ja jõuline tunne. Lähed ja paned.

    Vahel, peale pikka päeva, on ka selline loid ja lontis tunne – siis lihtsalt teed trenni lõpuni, saunast läbi ja koju magama. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 14, 2011 at 3:53 p.l. in reply to: Praed, Pelmeenid, Kalapulgad”ühikatoit” õhtuti #297507
    kalmer87
    Member

    No keskmiselt siis 300Kcal/100g ja pakk on tavaliselt 400g = 1200 halvasti paigutatud kilokalorit <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aritmeetilist keskmist sa vist võtta ei mõista aga see selleks.

    aprill 14, 2011 at 3:48 p.l. in reply to: Praed, Pelmeenid, Kalapulgad”ühikatoit” õhtuti #297503
    kalmer87
    Member

    Sa ajad nüüd kasutajaid sassi, suhkurt ei söö ma juba aastaid. Näpukas tuli jah sisse, 2400kCal mõtlesin <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Sportlikust huvist ükskord uurisin eesti tooteid. Tõepoolest, mingid hiinakad olid, kus kalorsus ca natuke väiksem, umbes 300+Kcal/100g vs Eesti 400+. Kuna pakk 400g, siis tuleb sinna 1,6 kanti. Kuna pelmeene ei söö, siis võin eksida, aga siia kanti need mubrid peaksid küll tulema.

    Ei tea mina, kus sa need andmed võtad. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Need, mis mina olen söönud:

    NIMI KOGUS KCAL/100g

    Cluinare 400g 191kcal

    Eestimaised pelmeenid 350g 205kcal

    Tallegg Kanapelmeenid 350g 238kcal

    Uvic 400g 207kcal

    Mafia 1000g 220,3kcal

    Rakvere 1000g 278kcal

    Vici “Head Isu” 1000g 221kcal

    Virtuosso 400g 238kcal

    Ehk siis keskmiselt tuleb toidukord (350-400g) mingi 750-800kcal = 1/3 päevakogusest.

    aprill 14, 2011 at 3:27 p.l. in reply to: Hommikusöögi mure #297493
    kalmer87
    Member

    Tavalise kodujuustu asemel proovi seda, mis murakamoosiga on – hullult hea. Pole tõesti küll nii puhas valguallikas kui mõned analoogsed tooted aga selleeest maitseelamus. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 14, 2011 at 3:19 p.l. in reply to: Praed, Pelmeenid, Kalapulgad”ühikatoit” õhtuti #297491
    kalmer87
    Member

    1 pakk keskmisi pelmeene on ju ~2,4kCal või rohkemgi. See on minu terve päeva kalorite norm! Seetõttu ma neid ei söö.

    Kui te tahate kaalust juurde (võimalikult väikse rasvaga), siis peaksite päevast bilanssi ju imeväikses plussi hoidma. Keksmine mees ehk 2,8-3,0Kcal? Kuidas teile need pelmeenid ja kalapulgad menüüsse mahuvad? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Sinu päeva norm küll 2,4kcal ei ole. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Teelusikatäis suhkrut on juba 20kcal. Ma ei kujuta ette mida sa üldse oma loogikaga siiamaani süüa oled saanud.

    Pakk pelmeene (300-400g) annab kuskil 700-800kcal, mis on 1/3 sinu päevasest normist. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 13, 2011 at 4:12 p.l. in reply to: Abi vajav ! #297278
    kalmer87
    Member

    Harjutustepank ja treeningkavad on fitness.ee lehel täiesti olemas – Tööriistad all.

    Kui su eesmärk on rasvast vabaneda siis käi jalutamas, jooksmas, sõida rattaga, aeruta – liigu mitte ära pumpa bitsepsi.

    Toitumist on väga raske analüüsida sellise kirjelduse peale, umbes et vahest söön seda vahest teist.

    Vähemalt sööd regulaarselt see on hea. Kui rasva on kogunenud, siis tõenäoliselt sööd tsipa palju korraga, see on halb (VÕI liigud liiga vähe).

    Toidulisanditeks ma usun, et sul pole praegu põhjust. Tundub, et su toitumine on piisavalt mitmekülgne, et saada sealt oma vajalikut toitained kätte. TOIDULISANDID EI TEE IMET! Toidulisandid on enamjaolt selleks, kui tavapärasest toitumisest on miskit puudu. Kui siiski oled põikpäine ja tahad miskit proovida siis kõige elementaarsem on vadakuvalk segatuna miski süsivesikuga (näiteks dekstroos) peale trenni, taastumiseks. Uuri fitshop-st.

    Edu. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 12, 2011 at 8:38 p.l. in reply to: Kaalu langetamine #297161
    kalmer87
    Member

    Kui sa juba tulemusi näed, siis tee seda edasi, mis nende tulemusteni on sind viinud.

    Kui progress aeglustub võid vaadata toitumise ja treeningu uuesti üle aga ära üle mõtle.

    Lihtsuses peitub võlu..

    Edu! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 12, 2011 at 8:32 p.l. in reply to: sinised silmaalused #297160
    kalmer87
    Member

    Osadel inimestel on geneetiliselt ka tumedamad silmaalused. Selle vastu väga ei aitagi midagi, vähemalt mitte need kreemid.

    Päevita jume peale, see varjab need ära või lihtsalt kannata ära.

    Kui sul neid enne esinenud pole, siis oleks tark pöörduda ehk arsti poole.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 151 through 165 (of 219 total)
1 2 3 … 10 11 12 13 14 15