kalamees85
Forum Replies Created
-
Postitused
-
küsin, et kui sooviks osta valgupulbritja mitte väga kallist, et millist soovitate? Mis selles sheikeris kokku segatakse? Tahaks prooviks osta.
Sul piimatoodete suhtes mingit allergiat, laktoositalumatust pole ju?!Soovitaksin midagi alljärgnevat:
Mine Fitness.ee poodi (neid on Tartus ja Tallinnas kindlasti) ja osta üks purk massilisajat toidukorra asendamiseks. Miks? Kuna oled laisk, aga hommikuti on kindlasti vaja süüa, siis tee kohe pärast ärkamist valguseik. Selleks vajad:
1) seikerit (spetsiaalne tops, kus mugav pulbrit vedelikuga segada, maksab ca 70 kr)
2) massilisajat (pulber, kus sees vajalikud toitained – valk, süsivesikud, rasva, vblla natuke vitamiine, glutamiini võib ka olla (aitab lihastel koormusest taastuda – ehitusel katustel ronimine on suur koormus), kreatiini õige pisut (annab energiat, aitab kaasa lihaste arengule),
3) vett või piima
Loe massilisaja pakilt juhiseid ja sega vajalik kogus pulbrit seikeris (pane pulbrit nii palju, et saaksid 20-40g valku) vee või piimaga ja joo oma hommikueine.
2-3 h pärast vajaksid sooja toitu (supp, praad vms… kiirnuudlid… ei soovita, pigem juba kiirkaerahelbe puder vms).
Edasi u 3 tunni pärast võid jälle seigi teha (eeldan, et sellel ajal oled tööl, sis võta seiker kaasa ja pane kodus juba pulber sisse ja töö juures pausi ajal lisa vett ja ongi eine valmis.
Jällegi u 3 tunni pärast peaks soe toit olema. !!! Sooja toidu juurde söö igal võimalusel midagigi värsket (salatileht, avokaado, õun, apelsin, banaan, minu pärast kasvõi kaalika jupp, aga köögi- ja puuviljad peavad kusagil menüüs olema)
…
Ühesõnaga ma ei tea su tööpäeva pikkust ja päeva ülesehitust, aga tee nii, et hommikul kohe seik ja edasi vähemalt 3 tunni tagant söö midagi (kasvõi natuke), enne magamaminekut on hea süüa kodujuustu või aeglaselt imenduvat valku (see jälle spetsiaalne pulber, kui raha on, siis miks mitte).
Sunni end u kuu aja jooksul rohkem sööma ja usu, harjud ära ja saad palju energiat juurde ja peaksid end paremini tundma hakkama.
Kui on küsimusi, kirjuta.
väga hea nõuande andsid, üritan seda jälgima hakata. Tänan!
Mine ja lase perearsti juures vereanalüüs teha, et välistada põletikud või mõningad haigused.Olen neid vereanalüüse teind seal palju aga pole põletikke avastatud. Viimati sai tehtud ca. 2 kuud tagasi, kui kõhtu lõi valud.
Mis oleks söögiisu suurendaja, tavaliselt räägitakse ikka vähendajatest aga tahaks suurendajatest teada
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kõige hullem see, et vahel süüa kui tahaks aga siis jällegi teha ei viitsi, see oma laiskus aga selle vastu pole veel ravimit ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tänan nõuannete eest, tuleb harjutama hakata rohkem mul.Vahel, kui teha midagi ei viitsi, ostan poest 2 kiirnuudlite supipakki, teen need ära ja päeva jooksul nokin siit ja sealt kiiresti hamba alla, siis vaevalt, et vajalikud ained kätte saan
Milline see valgusheik välja näeb, peaks ära proovima. Ja tihedamini peaks maal käima, siis tavaliselt söön rohkem, sest siis ise ei pea midagi valmistama 
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hommikuti ma ei söö ega võta vee lonksugi vahel. Töö on vahel suht koormav ja päevad läbi katusele ja katuselt alla ronima. Unereziim ka suht lühike. Tavaline igapäevane magamine 5-6 tundi. Nädalavahetustel saab rohkem magatud, kui keegi üles ei kipu äratama. Närvid ka suht pinges ja on pidev stress vms. Naaber paar päeva tagasi nägi mind ja ütles, et ma näost nii kõhnaks jäänd, et kas mul on muresid palju ja selleks ma siia foorumisse tulin, et korra nõu küsida. Tänan!
