Kaix
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ma olen juba ammu kinesioteibi usku pöödunud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vinge asjanduse leiutanud see hr Kase 
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Väga huvitavad teipimisstiilid siin: trapetslihase alaosa probleemi korral poleks olnud tarvis üle abaluu ülemise nurga minna (säästkem ikka kallist teipi
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>) ja sääre kolmpealihasele asetatud aplikatsioon on ka kunstipäraselt asümmeetriline ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Naljaga pooleks, aga kas siis Pärnu mehed võtavad ka teibirulli ja käärid näppu ning teevad töö ära?
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tegelikult olen ka mina kinesioteibi suur fänn ja soovitan soojalt pehmekoe probleemide korral otsida mõni spetsialist, kes hädalist aidata oskaks. Lihtsamaid aplikatsioone on võimalik peale panna ka lihase algus-ja kinnituskohta teadmata ning spetsiaalseid tehnikaid oskamata, kuid kindlam on alati lasta teha seda inimesel, kes asja tunneb.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tervitustega,
Dr. Kaix
Mul kõrbesid ka rosinad ära ning maitse ei üllatanud mind. Ja lisaks minu jaoks liiga rasvased…küpsetuspaberi üks osa kergelt ujus sellest sulanud võist.
Aga lõhn oli küll väga hea
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nüüd peaks neid mee sisse kastma, et nad süüa kõlbaksid
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kirjeldasid vist harjutust, mille ingliskeelne nimi on Supine Bridge. See harjutus on mõeldud tuharalihaste aktiveerimiseks. Iseenesest tänapäeva istuvas ühiskonnas suhteliselt hea harjutus. Tuharalihaste mittetöötamine on seotud paljude seljaprobleemidega.Samas jääb natuke segaseks jutt, et jõutreening ei treeni stabilisaatorlihaseid. Mida mõtled stabilisaatorlihaste all?
Jah, kui kehahoiak on metsas, osad lihased ei aktiveeru, keha liigub ebaefektiivselt, siis tekivad probleemid. Mitte, et süüdi oleks jõutreening, vaid enamasti istuv eluviis ja halb tehnika, kehahoiak.
Selle harjutuse puhul aktiveeruvad paljud lihased, pole ainult tuharalihase treenimiseks mõeldud (kõhulihased, mutifidus, reielihased, niude-nimmelihas jne). Hea harjutus keha stabilisaatoritele. Tuharalihaste tugevusest sõltuvd seljaprobleemid, mitte aga konkreetsete tuharalihastele mõeldud harjutuste mitte tegemisest.
Süvalihased asuvad mõlemal pool piki lülisammast, moodustades kaks piklikku trakti: mediaalne ja lateraalne. Mediaalse trakti lihastest mõtlesin peamiselt mitmejaolist lihast, ogajätketevahe-lihaseid ning lateraalsest lülisambasirgestajat ja pikimlihase lumbaarosa. Jõutreeninguga ei õnnestu kõiki süvalihaseid (15 lihast autohtoonsete grupis) piisavalt efektiivselt treenida. See oli minu postituse ideeks.
Ja mind üllatab, et Te minu postitusest jäi mulje, et süüdi oleks jõusaalis seljalihaste treenimine
See on füsioterapeutide ilus ja kena jutt.
Aga kas “good morning” nt. 180 kg õlgadel ja jõutõmme 250 kg lülisamba ümber paiknevaid stabilisaatorlihaseid vähem mõjutavad, kui see ülalkirjeldatud kõige lihtsam eriharjutus, selles ma kahtlen küll väga põhjalikult.
Võimalik, et on füsioterapeutide ilus ja kena jutt.
Ei olegi väitnud, et see kõige lihtsam eriharutus oleks ainus ja efektiivseim viis süvalihaste treeninguks. “Good morning” ja jõutõmme on kahtlemata väga efektiivsed harjutused väga suure osa lihaste treenimiseks k.a multifidused.
Ma ei laida jõusaalis tehtavaid harjutusi maha, aga süvalihaste eriharjutusi on lihtsalt kergem ja mugavam nt kodustes tingimustes teha
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas arst mainis ka midagi selja- ja kõhulihaste jõu kohta? Tihtilugu on seljahädad tingitud lihaste nõrkusest. Jõusaalis tehtavad seljalihase harjutused mõjutavad eelkõige välimise ja keskmise kihi seljalihaseid, mis treeningu tulemusena muutuvad tugevamaks ja suuremaks. Seljalihaste tugevust näitavad aga lülisamba ümber paiknevad stabilisaatorlihased, mida jõutreening mõjutab minimaalselt. Stabilisaatorlihaste tugevadmiseks on vaja teha eriharjutusi. Heas konditsioonis stabilisaatorid peaksid aitama ära hoida lülisambast tingitud hilisemate valusündroome, mida võivad põhjustada nt diski prolaps, radikolopaatiad, lumablgiad, lihaste düsbalanss jne.
Kõige lihtsam eriharjutus on selili põrandal olles kõverdada põlved nii, et jalatallad jäävad maha ning tõsta vaagen üles 20-30cm kõrgusele ja hoida asendit ca 5 sekundit ning langetada. Ja kordusi võiks nt 10 teha.
Oot, teed kükki ja küünarnukid raksuvad?
Tervitused!
Kas see lihas, mis traumeeritud sai, on mingi uus, mida varem pole kuskil anatoomias käsitletud?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Anatoomiast siis: reie tagumisse gruppi kuuluvad lihased ei kinnitu reielu keskosale! (Kuidas saaks siis inimene põlve painutada?) Puusa ekstensiooni teostab (lisaks Gluteus maximusele) hamstringi grupp, kuhu kuuluvad Biceps femoris, Semitendinosus, Semimebranosus. Hamstringi ühiseks kinnituskohaks on tibia, eestikeeli öelduna sääreluu.
1. Süsivesikute puudus ei tekita lihaste ruptuure! Lihase venitus ja rebestus kuuluvad ägedate spordivigastuste alla. Sellist laadi vigastused tekivad stressi vahetul tagajärjel (nt kokkopõrge teise inimese või spordivahendiga, valesti valitud jalanõud, halb koordinatsioon jms). Lihasrebendi peamiseks põhjuseks on ootamatud ülepingutused ja löögid (sportlasel ebapiisav eelsoojendus).
2. Ruptuur tekib siis, kui on ületatud kudede füsioloogilise elastsuse piir. Rebendi korral esineb alati pehmete kudede või elundite anatoomilise terviklikkuse osaline või täielik katkemine. Distorsiooni korral on tegemist kudede ülemäärase venitusega, kuid võrreldes ruptuuriga kudede anatoomiline terviklikkus säilub. Vigastuse tagajärjel rebenevad vere ja lümfisooned ning närvikiud.
Kõige lihtsam viis nende eristamiseks: rebestuse korral näitab sportlane nö näpuga, kust on valus, kuid venituse korral ei saa sedasi lokaliseerida.
Kõike head!
K.
Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
