Skip to main content

kaiv

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 76 through 90 (of 366 total)
1 2 3 … 5 6 7 … 23 24 25
  • Autor
    Postitused
  • aprill 12, 2006 at 5:39 p.l. in reply to: Selja kava #79867
    kaiv
    Member

    Lõuatõmme.

    Tõmbed käsikuga küljelt.

    Kangiotsa tõsted laia haardega.

    Kangiotsa tõsted kitsa haardega

    Kitsa haardega plokil allatõmbed.

    Õlakehitused.

    aprill 11, 2006 at 5:30 p.l. in reply to: puhkepaus #79753
    kaiv
    Member

    Praegu teen ma umbes 30 sekundilsi puhkepause.

    Sellisel juhul ei saa juttu olla erilisest massi lisamisest. Sa ei jõua ju 30 sekundi möödudes sama raskusega uut seeriat sooritada ? Ja nii need raskused langevad kardinaalselt. Massi lisamine kujutab endast ju suurte raskustega lihaste lõhkumist !

    aprill 11, 2006 at 5:17 p.l. in reply to: Kas keegi on proovinud 5×5 kava ? #79750
    kaiv
    Member

    Mis protsenti max raskusest selle kava puhul kasutatakse?

    Ja miks triitsa 2x nädalas ja biitsa 1? Või teisel nädalal oleks vastupidi?

    100% max raskusega nii et jõuad teha 5×5 nagu ma aru sain

    jõumeestel ei ole biitsepsit nii palju vaja vist

    Selle kava puhul tehakse nii, et alguses võetakse veidi kergem raskus, millega suudetakse väga kergesti 5×5 ära teha. Järgmine nädal lisatakse 2.5 kg. Ja nii edasi. Hiljem ei suudeta enam 2.5 kg iga nädal lisada, siis tehakse kaks nädalat või nii kaua kuni suudetakse. Tähtis on see, et raskused läheksid järjest suuremaks! Kui blokk on ees, siis kas viskad kava nurka, või alustad otsast. Vaadake Janar Rückenbergi tõlgitu artiklit !

    aprill 11, 2006 at 2:51 p.l. in reply to: puhkepaus #79733
    kaiv
    Member

    Eks see enesetunde asi ole rohkem. Suurem osal jääb see puhkus sinna 1-3min vahele, olenevalt harjutusest.

    aprill 11, 2006 at 2:18 p.l. in reply to: Massikogumise kava #79727
    kaiv
    Member

    Proovi/uuri 5×5 massikava. Treeningartiklite all täitsa olemas.

    aprill 10, 2006 at 5:53 p.l. in reply to: küsimus #79643
    kaiv
    Member

    Artiklite all viimane artikkel räägib sellest!

    Seal on rohkem juttu meestest, kes treenivad ikka väga suurte raskustega ja põhiliseks teemaks on vigastused/nende vältimine (esimese küsimuse puhul).

    aprill 10, 2006 at 2:55 p.l. in reply to: Kas keegi on proovinud 5×5 kava ? #79608
    kaiv
    Member

    Kas keegi ka Janar Rückenbergi tõlgitud varianti proovinud on (5×5 kulturistile)?

    aprill 10, 2006 at 2:40 p.l. in reply to: Jalad pärast BP valusad……. #79606
    kaiv
    Member

    Peale trenni jalad valusad?? Nii peabki ju! See on märk sellest, et trenn läks täkkesse.

    Muidugi oleneb ka sellest kui tihti sul see BP on. Valusate lihastega trenni ei ole mõtet minna <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ei vaidle vastu, aga täpsustaks, et liiga piinav ja terav valu mitu mitu päeva järjest näitab, et kõik pole Ok! See võib viidata ka ületreeningule! :cool:

    Aga, kas see siis on ebanormaalne, kui ma teen ntx 1x nädalas jalgadele trenni ja paar päeva peale trenni jalalihased valutavad suht. Nüüd kui tegin jalgadele uuesti trenni, ( kuu oli vahet) valutasid 5-6 päeva jalad jõhkralt. Suht halb oli isegi käia. See ei ole ju omati ületreening, see on sellest, et ei olnud tükk aega trenni ju teind ja valu näitaski ju minumeelest seda, et trenn läx asjaette. :roll:

    Teen ise ka korra nädalas jalgu. Jalad valutavad rahulikult 2-3 päeva ja on ilusasti järgmiseks trenniks taastunud. Seega ma ei arva, et 2-3 päevane valu oleks midagi muud, kui arenemine, organism harjub uute raskustega. Aga et jalad nii hirmsasti valutavad ,et kõndida ka ei saa korralikult. Sellist asja ei ole kahjuks või õńneks kogenud. Kuigi ,kui sa ei ole end kuu aega liigutanud ja lased siis kohe hirmkõva trenni peale – täitsa võimalik.

    Ületreeninguks küll põhjust ei ole, liiatigi kui puhkasid eelnevalt kuu aega.

    JÕUDU!

    aprill 10, 2006 at 2:17 p.l. in reply to: Küsimused, mis vajaksid vastuseid! #68595
    kaiv
    Member

    Rasvasid tuleb just tarbida piisavas koguses. Mingisuguse ülevaate saate sellest teemast :

    http://forums.amazon.ee/index.php?showtopic=7739

    Lugege just Fred Antsoni postitusi.

    aprill 10, 2006 at 4:51 e.l. in reply to: Tere Kiivikas #79587
    kaiv
    Member

    jaaa see olen mina küll seal piltidel jaaa,tegelikult ka mul on jumala suva mis te ise arvate ja kui te kuulete eesti parimalt treenerilt midagi siis te ei usu seda kohe we?

    Ma kuulen Salu Jaanist küll esimest korda.

    aprill 9, 2006 at 7:15 p.l. in reply to: Atkinsi dieet + trenn #79556
    kaiv
    Member

    Leidsin ühes foorumist Marek Kalmuse postituse :

    KÕIK KES SOOVIVAD ENDALE IDEAALSEID KEHAVORME JA KA NEID SÄILITADA, SOOVITAN MA JÄRGMIST:

    1. Tee endale selgeks mis on tervislik toitumine.(see ei ole pelgalt juurikate närimine)

    2. Ürita regulaarselt tegeleda spordiga.( annab veelgi parema tulemuse)

    3. Kui oled endale selgeks saanud kuidas ja mida süüa siis,

    NB! SÖÖ ALATI AEGLASELT, A L A T I! (sellisel juhul ei söö sa kunagi rohkem kui organism tegelikult vajab)

    4.Söö vähemalt 4x päevas (ära jäta kunagi ühtegi söögikorda vahele, selle tagajärjel sööd järgmisel korral alati kiirustades ja tunduvalt rohkem kui vajaksid. Siit saab aga alguse rasvade ladestumine)

    5.UNUSTA ära igasugused imedieedid, nendega saavutatud effekt on hetkeline.

    Ükskõik kes siis jälle mingi uue versiooniga kusagilt välja ei ilmuks.

    __________________________________________________ _____________

    Kui neid viite punkti järgid ja need endale selgeks teed, saavutad ka soovitud tulemuse, see tulemus aga on püsiv, sest õppides õiget toitu sööma ei soovi sa kunagi endale enam mingit läbu sisse ajada.

    SA HAKKAD OMA KEHASSE AUSTAVAMALT SUHTUMA JA KEHA TEENIB SIND KAUA JA HÄSTI.

    aprill 9, 2006 at 7:08 p.l. in reply to: Tere Kiivikas #79555
    kaiv
    Member

    Kummardame kõik matut, tema on kunn!!!!

    Treener rääkis ja nii on. Kui ma käsin sul pea ahju pista, pistad ka?? Sinu puhul täitsa võimalik !

    aprill 9, 2006 at 3:27 p.l. in reply to: Tere Kiivikas #79499
    kaiv
    Member

    http://forums.amazon.ee/index.php?showtopic=7369&hl=

    Selles teemas näitab ka matu124 oma teadmisi treeningust.

    aprill 9, 2006 at 1:50 p.l. in reply to: Superset’s, mida arwate nendest! #79483
    kaiv
    Member

    mulle endale meeldib väga köhulihastele supersette teha

    Ma tavaliselt teen terve kõhu trenni jutti, puhkamata. Koosneb siis neljast erinevast harjutusest, igat harjutust üks seeria.

    aprill 9, 2006 at 11:42 e.l. in reply to: Superset’s, mida arwate nendest! #79453
    kaiv
    Member

    Mulle koostatud kavas (spetsialisti poolt) oli rinnale horisontaalpinnal lendamine+lamades surumine.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 76 through 90 (of 366 total)
1 2 3 … 5 6 7 … 23 24 25