Skip to main content

kaiv

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 316 through 330 (of 366 total)
1 2 3 … 21 22 23 24 25
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 15, 2006 at 2:31 p.l. in reply to: Kreatiin monohüdraat????? #66892
    kaiv
    Member

    Oi issand. Veerand foorumi teemadest on kreatiiniga seotud. KASUTA OTSINGUT!

    jaanuar 15, 2006 at 2:17 p.l. in reply to: Proteiin No1 kuidas on #66889
    kaiv
    Member

    no ytelge siis palju võtta ma ei taha iseloomustust:)

    Pakil ei ole kirjas? Enne trenni ~30g ja peale ~40g.

    jaanuar 15, 2006 at 10:35 e.l. in reply to: Jõud #66860
    kaiv
    Member

    Mina soovitaks teha 6 seeriat langevat püramiidi.

    jaanuar 14, 2006 at 6:43 p.l. in reply to: kuivaks ajamine #66818
    kaiv
    Member

    Eks need veresooned suurenevad ikka trenni käigus.

    jaanuar 13, 2006 at 7:00 p.l. in reply to: Kehakaal. #66688
    kaiv
    Member

    Hommikune toidukord on üks tähtsamaid toidukordi ültse. Organism on eelmised ~8 unetundi toiduta olnud.

    jaanuar 13, 2006 at 6:56 p.l. in reply to: kõige tugevam rasvapõletaja?? #66685
    kaiv
    Member

    selge see olgu või hetkeks aga ikkagi mis toode see oleks? sest hiljem kui kaal alla saadud saab lihtsalt trenniga jätkata ja kaalu hoida?

    Mis kergelt tuleb, see kergelt läheb!

    jaanuar 13, 2006 at 6:55 p.l. in reply to: Isekoostatud kava #66683
    kaiv
    Member

    Jõu tsükkel :

    Kordused madalad 1-6. Tehakse rohkem baashaarjutusi(harjutus, mis hõlmab palju lihasgruppe nt. kükk, jõutõmme, lamades surumine). Harjutusi ühele lihasgrupile on suhteliselt vähe, ent see eest rohkem seeriaid(tihtipeale tehakse mõnda harjutust 6 seeriat). Seeiate vahelised pausid on pikad, 2-4min.

    Massi tsükkel :

    Kordused tõusevad 6-10(12 vahest isegi). Sealgi on põhilisteks harjutusteks baasharjutused, kuid võetakse kõrvale ka suure isolatsiooniastmega harjutusi(põhimõtteliselt töötab vaid üks lihas). Harjutste arv suureneb, seeriate arv väheneb veidi. Puhkepausid seeriate vahel 1-1.5min.

    Separatsiooni tsükkel :

    See on siis nö reljeefi tsükkel. Seeriate vahelised pausid viiakse miinimumini, sooritatakse võimalikult kõrge isolatsiooniastmega harjutusi. Korduste arvud harjutustes on kuskil 10-15.

    jaanuar 13, 2006 at 3:58 p.l. in reply to: Kas kohupiim asendab valgujooki? #66666
    kaiv
    Member

    Kohupiim on maitsev toit! Ma söön seda pea iga päev, trennipäevadeö enne trenni ja enne magaminekut peaaegu iga päev <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ennem magama minekut võib süüa küll seda naturaalset kohupiima, kus süsivesikuid ei ole, kuid need vanilje ja rosina omad sisaldavad liialt süsivesikuid.

    jaanuar 13, 2006 at 2:25 p.l. in reply to: kiiresti kaalust juurde #66645
    kaiv
    Member

    Tere

    alustasin korrapärase trenniga umbes 3 kuud tagasi, samuti tegin toitumises suure muutuse. Olen pikk 190 ja kaalusin alguses 80-82 kg nüüd kaalun juba 97. Kas nii äkiline kaalu tõus võib mõjutada mu tervist kuidagi.

    Ei ole just eriti kindel et ainult lihaste arvelt, kuna sinu pikkust ja kaalu arvestades on tegemist täiskasvanuga ja täiskasvanul on reaalne juurde võtta aastast 3-4kg lihast. Nii rääkis hommiku TV-s Argo.

    jaanuar 12, 2006 at 7:49 p.l. in reply to: Rasvapõletus kõhu pealt #66559
    kaiv
    Member

    No sellist asja kuulen küll esimest korda, et ühe kindla koha pealt saab rasva põletada, kui, siis kirurigiliste meetoditega, treenides on see aga võimatu.

    jaanuar 12, 2006 at 7:16 p.l. in reply to: Küsimus kreatiini kohta jälle #66555
    kaiv
    Member

    tundub nii <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>  Tavaliselt peetakse 2 nädalat pausi ja siis uuesti laadida, aga see laadimisfaas on küllaltki suhteline võid, kohe võtta 5g päevas peale puhkust! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Laadimist tehakse nüüdisajal aint korra.

    jaanuar 12, 2006 at 7:11 p.l. in reply to: Küsimus kreatiini kohta jälle #66551
    kaiv
    Member

    25g???

    Esimene nädal on 4x5g, antud juhul siis 5×5.

    jaanuar 12, 2006 at 5:14 p.l. in reply to: Treeningkava #66541
    kaiv
    Member

    Kuid nagu aru saan, siis kaval suuri puuduseid ei ole?

    jaanuar 12, 2006 at 5:13 p.l. in reply to: Treeningkava #66540
    kaiv
    Member

    see on ikkagi harjutuse õige sooritamise küsimus, saab ka lihase täiega ära kurnata, tehes max. 3 seeriat, aga kui sulle mõjub, siis edu!

    Tegelikult rääkisin kordustest. Isegi kasutan 3 seeriat tavaliselt.

    jaanuar 12, 2006 at 4:41 p.l. in reply to: Treeningkava #66536
    kaiv
    Member

    Miks on seeriad nii erinevad? Sellepärast, et osad lihasgrupid tahavad lihtsalt rohkem korduseid.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 316 through 330 (of 366 total)
1 2 3 … 21 22 23 24 25