kaiv

Keegi v6iks m6ne konkreetse näite tuua harjutusest ja tehnikast. 20 – 25 k6hulihast ja rohkem ei jaksa oleks päris tore juba

jaanuar 24, 2006 at 5:02 p.l. in reply to: Pilt ! #67849

kaiv

Member

Koguge muslit ja ärge näidake oma kondiseid kehi, igal inimesel on rasvakihi all sellised lihased. Te olete täitsa tavalised mitte midagi erilist!

No igal ühel ikka ei ole küll!

jaanuar 24, 2006 at 5:00 p.l. in reply to: kuidas saada häid kõhulihaseid (niiöelda redelit)? #67848

kaiv

Member

Neid kõhulihaste teemasid on siin viimaselajal väga palju olnud. Pole mõtet teksti ümber kirjutada kaks korda. Üks hea teema on näiteks siin:

http://forums.amazon.ee/index.php?showtopic=7101

jaanuar 24, 2006 at 4:47 p.l. in reply to: nalja peab ju saama! #67846

kaiv

Member

Peab lootma ,et endal midagi sellist ei juhtuks.

jaanuar 24, 2006 at 4:45 p.l. in reply to: Hommikusöök #67845

kaiv

Member

Kui eesmärgiks rasvapõletus ja trenn ei kesta üle tunni, siis ei pea midagi sööma. Kui aga massilisamine, siis lase üks valgusheik või ~150g kohupiima umbes tund aega enne trenni. Peale trenni siis juba korralik kõhutäis.

jaanuar 24, 2006 at 3:44 p.l. in reply to: kuidas treenida kodus kõhu ja jala lihaseid? #67840

kaiv

Member

Käisin kunagi kergejõustiku trennis. Samuti oli pöid nõrk. Treener soovitas õhtuti teha varvastega edasi liikumist. Nagu seisad sirgelt ja hakkad end varvaste abil edasi vedama.

jaanuar 24, 2006 at 3:39 p.l. in reply to: Küsimus laiale ringile #67839

kaiv

Member

Kõige rohkem võtab higiseks jalatrenn! Selliseid trenne on ikka vähe, kus särki märjaks ei saa!

jaanuar 24, 2006 at 3:33 p.l. in reply to: Mis mind hirmutab :S #67835

kaiv

Member

Huvitavad tegelased on jah, mina naljalt üle 15 – 20 korduse ei suudagi teha, kuid kõhulihaste üle nuriseda ei saa. Oluline ei ole palju kordusi te teete, vaid see mida te samal ajal tunnete ja kuidas tehniliselt sooritate. Kõhulihased on nagu teised lihased, tehke biitsepsile 100 kordused ja vaadake kuhu nad teil kasvavad ja kas kasvavad?

ilma lisa raskusteta 15-20? baasharjutustel?

jaanuar 24, 2006 at 2:52 p.l. in reply to: väike abi #67829

kaiv

Member

Ju siis on otsas hetkel.

jaanuar 24, 2006 at 2:42 p.l. in reply to: rinnalt rasva põletamine #67828

kaiv

Member

treenigust siis nii nagu ma aru sain et tuleks edasi teha massi rinnale 8-10 kordust ? ja see 20 + kordused on lihase tapmine ?

Ise teen massi perioodil 6-12 kordust negatiivse püramiidina. Üle 20 korduse ei ole tõesti mõtet teha.

jaanuar 24, 2006 at 12:57 p.l. in reply to: Rinna püramiid #67816

kaiv

Member

ja koguaeg lähevad raskused suuremaks? mu sõber rääkis midagi 5st seeriast?

jaanuar 23, 2006 at 6:49 p.l. in reply to: väga valusad jalad… #67869

kaiv

Member

Mulle just meldib, kui järgneval päeval on lihased valusad! See on märk, et trenn läks asja ette!

jaanuar 23, 2006 at 3:48 p.l. in reply to: lihast juurde, rasva ära #67795

kaiv

Member

Kahte asja korraga ei saa!

jaanuar 23, 2006 at 3:46 p.l. in reply to: Aidake #67794

kaiv

Member

Mis seal ikka, peale sinu seda nikuini keegi ei tea. Paljudel on see nii, sh minul. Loomulikult on üks võimalus seda väiksemat biitsepsit järele aidata, kuid iseasi kas sel on mõtet?