kaiv
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mnjah ma siuke eriline kuju et täizsa pooldan muti juttu!!!
mulle ka ei meeldi suusatajate jalkameeste jm. siuke toetamine selleasemel võiks toetada kasvõi Andrus Murumetsa kes pidi maailmatipp rammumees juba olema või üldse eesti raskejõustiku mehi-kulturism ja jõutõstmine…
kõik teevad ju kulturismi maha et see olevat tühi mõttetu kargamine selleasemel võiks mingit füüsilist tööd teha jne räägivad inimsed. aga kulturistidel pole midagi teistealade vastu? hmm minujaoks on tühikargamine pallitagaajamine või vormeligakihutamine-mõttetu suristamine ja kütte raiskamine. suusatamine ka mõttetu ju sellist aeroobset trenni tasub aind rasvapõletuseks teha ja teise tempoga siis juba ja triitsepsi ja selja lailihast saab jõusaalis efektiivsemalt treenida.
veneajal olid vist kulturism ja karate ja ma ei tea mis veel keelatud alad… kui ma mingi diktaator oleks siis rahastaks aind raskejõustiku ja suusa ja palli ja siuksed vaadaku kuda ise hakkama saavad või veelparem kõik peale kulturismi, jüõutõstmise ja rammumehe peaks ära keelama!mõttetud alad!
Kui mõni Eesti mees saa Mr. Olympiaks, küll siis ka rahad tulevad. Mr Olympia on kultursimi tippvõistlus, nagu olümpiamängud ja sinna eestlastel veel asja ei ole. Minul ei ole Krtistiinale antud raha vastu mitte midagi, andku rohkemgi, ta on selle nimel ikka väga palju leiba sitaks töödelnud!
Ma loodan, et jumala eest mõni Andreaze sugune sinna ette otsa ei jõuaks!
Kunagi sai säästust ostetud kaks 15kg tellitavat hantlit ~315.-kr tk. Samasuguseid müüakse Hobby Hallis ~450.- kr tk.
Kui proteiini osta ei taha on kõige lihtsam peale trenni pakk kohupiima sisse lasta! Nende enda tehtud sheikidel ei näe mõtet.
Ja mina ütlen et selles vanuses on sul väga raske saada neid ja pigem oleks tähtis muud asjad ilusasti kontrolli all hoida ja konkreetselt lihast kasvatama hakata paari aasta pärast.Loomulikult on neid raske saada, kui sa varakult ei alusta.
Olen alates 11-aastaselt teinud iga hommik kõhulihaseid ja ilusad lihased ees.
Ehk näitad pilti!
kui kui vadakuvalk siis enne trenni (imendub kiiremini) ja peale trenni kasseiin (imendub aeglasemalt).Vastupidi!
Treenin samuti kodus. Tegelikult ei ole üldse palju vaja ,et teha kodus korralik trenn. Mul on olemas kang(id) raskustega, hantlid, ise tehtud kangitoed ja kaldpink, lõuatõmbe kangid 2 tk kanali kohal ,et saaks rööbastena samuti kasutada. Palju asju olen ise aretanud nagu näiteks saan jalgratta kummide abil teha trosside ristivedu ja lendamist(kummiga, et oleks pinge ka lõppfaasis).
Vaja on lihtsalt katsetada ja lasta fantaasial lennata!
Eesti tasemel mängides piisab õpitud/kogemustest saadud platsitunnetusest küll. Kui aga juba Euroopa tasemel, siis on vaja annet!
Mina arvan asjast nii!
esmaspäev:rind,triitseps,kõhtteisipäev:õlg,trapets,kõht,käsivars
neljapäev:biitsebs,selg,kõht,käsivars
reede:kerge rind,jalg,säär kõht
lisax hüppan iga kord peale trenni hüpenööriga ja mängin kossu
enne trenni tõstan lõuga
Peale rinna päeva kohe järgmine päev õlg? Rinna ja õla trenni vahele võiks vhmlt ~48h olla. Rinda tehes saab õla esiosa väga suure koormuse!
1) rind, õlg, triitseps2)Jalad, kõht (kõhtu soovitaks vahelepõimida, kuna see ainuke lihagrupp mida nii treenida saab, lihtsalt omast kogemusest ütlen, et siis võtab aju trenni kergemini vastu)
3)selg (ei tasu unustada selgroo sirgestajat), biitseps
päev või kaks vaba ja uuesti, näiteks selline variant lihasgruppida jaotamisel!
Jah, selline jaotus on väga normaalne, igati loogiline. Ületreeningu oht väga väike.
