kaiv
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kergete külmetuste puhul on küll mulle trenn kasuks tulnud. Mitmeid kordi on nii olnud, et jooksma lähen nohuga, tulen aga nohuta. Palaviku puhul on jah selline asi välistatud!
Just hakkasin asjaga tegelema ja tekkis üks küsimus rinna treenimise kohta…praegu teen 4*8 seeriad, see peaks tagama lihase suurenemise ja esiletoomise, kuid olen vaadanud, et mõned teevad ka nii: alguses panevad suht kerge raskuse enda jaoks, näit 50 kg, teevad 12 korda, siis tõstavad 5 kilo kaupa ja vähendavad kordade arvu, minu arusaama järgi peaks see ennekõike parandama tulemusi, kuid lihast esile ei too nii hästi. Sellised on minu arusaammad asjast ning ei suuda eriti otsustada, kumbat treenimisviisi eelistada. Teete mulle äkki asja veidi selgemaks:)Sellist harjutuse sooritamise viisi nim. püramiidiks. Selle põhiline eesmärk on see, et lihas ei harjuks ühe raskusega. Vastavalt siis iga seeria kas suurendad, või vähendad raskust. Väga paljud tipud kasutavad sellist varianti ja mitte ainult rinnalt surumise, vaid ka teiste harjutuste puhul.
150gr lahjat kohupiimaüks banaan (~100gr)
vesi
Kaloreid kokku: 218 Kcal
Valgud kokku: 28 g.
Süsivesikuid: 24.5 g.
Rasva: 0 g.
Vabanda, et küsin, Bohemianrhapsody, aga kuidas on võimalik et 150-s grammis kohupiimas (tavaliselt valgusisaldus ca. 5-6%) ning 100-s grammis banaanis (valgusisaldus ca. 2%) on kokku 28 g valku? Peaks ju kuskil 10 g kokku tulema… või kasutad sa mingit erilist kohupiima?
100g-s Tere kohupiimas(rasvata) peaks olema ~18g valku ja Meieri(lahja, vanilje) peaks olema ~15g valku. Igati loogilised arvud tal kirjas ju. Ja banaan ei ole seal valguallikana mõeldudki, vaid hoopis süsivesiku allikana!
Tekkis kohe küsimus, et kuna kõhulihased on ühed kiiremini taastuvad lihased, kas siis neid võiks teha isegi iga päev, praegu teen üle päeva…kas iga päev tehes oleks areng kiirem või oleks ületreening?Toon sulle kohe kaks vastandlikku näidet. Imre Vähi treenib kõhtu peale igat trenni, see vastu Marek Kalmus vaid kord nädalas. Mõlemal on väga hea kõht. Kumb see siis õigem variant on?
ma oksele pole hakanud,aga on nii old et kui suurema raskusega kükke teen siis peale seeriat hakkab pea täiega ringi käima ja iiveldust on ka esinenud!See peaks olema märk sellest, et on liiga vähe aeroobset tehtud. Endal oli vahepeal sama probleem. Nüüd teen nädalas 4-5 korda aeroobset ja asi ok.
Küsin huvi pärast, et mis kaalust algab see nö põlvede lõhkumine või ei ole kaal üldse oluline? Ise olen eluaeg asfaldil jooksnud ja mingeid hulle traumasid õnneks veel olnud ei ole.
Mis asja sa jahud. Kaht sorti kreatiini on : Kreatiin Monohüdraat ja kreatiin tsitraat. Mingit tavalist kreatiini ei ole. Tsitraati kasutatakse rohkem vastupidavusaladel, ja monohüdraati massikasvatamisel.
Parandage, kui eksin!
Üks põhjustest peaks olema see, et kõht töötab peaaegu, et kõiki harjutusi tehes. Kui alguses kõhu ära piinad, siis ülejäänud harjutused võivad kannatada selle all, tehes aga viimasena, ei kannata ükski lihasgrupp.
Hmm … mina soovitan siis juba roheliste rattamatka, pange kõik endale amazoonase t -särgid selga või kandke ühist lippu.Muresid ja organiseerimist palju vähem … rada olemas, üritused olemas, puhkeplats olemas ja lisaks söök ka … ja ainuke mure … kus rahvas kokku saab. Ja õhtul võib ÜHISE NIMETAJA ALL jämmida nii palju kui soovi on ja mis kõige parem (väga oluline selle foorumi puhul) … vanus pole matkal oluline
Suts rattasporti ja värske õhk mõjub päris hästi
Päris hea mõte
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No vaevalt sa suveks mingit erilist vormi saad, vähemalt tulevaks suveks mitte. Sellele oleks pidanud juba eelmise suve lõpus mõtlema! Toidulisandeid küll ei ole mõtet kasutada, kui alustad alles treeningutega. Proovi oma toitumine korda seada, 5-6 toidukorda päevas, väiksed kogused.
Marek Kalmus kirjutas alles hiljuti ühes foorumis, et tema on treeninguid ei muuda, muudab vaid toitumist. Seda siis võistlusteks valmistumisel.
