kaiv
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mul on sugulane arst ja ta seletas et see on viimane asi mida peaks võtma
Hea, et meil on “tarke” paberitega arste siin eesti riigis vähemalt. Või siis kohtasid, mis neidsamu “tarke” arste toodab.
On küll kahjulikud jah. Igasugune kontsentreeritud toitaineid sisaldav lisand, millele ei ole looduse poolt alternatiivi on tervisele kahjulik. Minu teada mõjutas suur proteiini kogus neere tugevalt.
Muidugi kahjulikul ja kahjulikul on vahe sees: üks on selline, mis põhjustab püsikahjustuse mingi lühema ajaperioodi jooksul, teine alles elu viimases veerandis hakkab ennast välja näitama. Samamoodi on ka jõusaalis käimine kahjulik
. Konkreetselt lühendab eluiga. Ja ka muud spordialad, kuid need tagjärjed avalduvad alles elu lõpufaasis. Samas kogu see hea, mida inimene sporditegemisega saavutab, on väärt neid kannatusi. Väga filosoofiliseks kiskus vist, eks aitab kah. Reeglina elab ikka sporti teinud inimene kauem, kui kodus teleka ees sõõrikuid süües ja kokat peale juues inimene
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kõige äärmisel juhul saad trenni tehtud, kui ostad korralikud hantlid. Kui raha rohkem, siis lisaks kaldpink, kangitoed, kang ja raskused. Nendega saab juba väga palju ära teha.
Üle 4-5 treeningnädala peaksid kindlasti tegema ühe kergema nädala. Kasutan ka ise 6 trenni nädalas varianti, aga mul on osad päevad pikemad ,kuni 2h koos aeroobsega ja mõned jälle lühikesed, ~40-60min.
Ühel presentatsioonil küsisin Otilt, vastuseks sain ~500.- tund. See on siis nii, et ta tegeleb tund aeg vaid Sinuga.
Ostsin eile just 1.3kg Muscle+. Peaks oma kuu läbi saama
Taoline teema on juba olnud” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mingi Markus Ruhl alustas 19 aastaselt ja 4 aastat hiljem võitis suht maineka võistluse jne…Et kui keegi nagu ütleb, et jah on hilja alustada, jätad siis asja katki või? Markuz tegeles juba ennem jõutõstmisega. Point oli selles, et ta tegi end juba liiga suureks et edasi jalgpalli mängida ning seepärast läks kulturismi. Vend muutus ikka tõsiselt kiirelt.
Teiseks põhjuseks oli vasaku põlve vigastus. Arstid soovitasid tal selle parandamiseks lihasmassi kasvatada.
Vanus = 16
Haridus = varsti saab 10 klassi täis
Kodus trennides hüppenöör ja võimlemine vaheldumisi. Saalis 5min sõudmist + võimlemine. Iga trenn teen esimesele harjutusele 2-3 soojendusseeriat, edasi teen olenevalt harjutusest 1-2 soojendusseeriat, mõne puhul ei tee üldse, olenevalt tundest.
mul on selline kava mida ma plaanin tegema hakata»
Lamades surumine kangiga 3 x 8 – 10
»
Lendamine trenazööril küljele (õlalihased) 3 x 8 – 10
»
Pullover ( ületõmbed) lamades pingil hantliga 3 x 8 – 10
»
Allasurumised plokil 3 x 8 – 10
»
Küünarvarte kõverdamine seistes hantlitega 3 x 8 – 10
»
Jalapress 3 x 8 – 10
»
Jalgade kõverdamine kõhuli trenazööril 3 x 8 – 10
»
Säärtele seistes trenazööril pöiale tõus 3 x 8 – 10
»
Seljasirutajale keretõsted pukil 3 x 10 – 12
»
Kõhulihastele keretõsted kõhupingil 3 x max
nt lamades surumine 3 korda 8 -10 korda kui ma nüüd õieti aru saan, siis tuleb valida selline maximaalne raskus millega ma jõuan teha 8-10 korda ja kolm seeriat
Mis mõte on algajate kava ümber kopeerida?? Mis seal peaks valesti olema, kui see asjatundja tehtud?
Ma teen tavaliselt seistes laia haardega ja scott`i pinnal kitsaga
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Peale trenni jalad valusad?? Nii peabki ju! See on märk sellest, et trenn läks täkkesse.
Muidugi oleneb ka sellest kui tihti sul see BP on. Valusate lihastega trenni ei ole mõtet minna
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>veresoonte kõrvetamine?Täpselt. Minu mäletamist mööda oli lihtne protseduur, mingi 10-15 min. läks võibolla.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Endal oli kunagi sama probleem, lihtsalt lambist hakkas jooksma. Teinekord ei tulnud mitu kuud midagi, siis jälle mitmel nädalal järjest. Probleemist sain lahti peale kõrvetamist
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
