KaisakeM
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mis sa seisad seal? Aita siis
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tubli, Ott!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vorm on ikka väga terav ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja see Live Report väga huvitav lugeda, nii kui arvutisse saan, siis esimese asjana siia lugema
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Edu võistlusteks
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Koovitil täna õlad haiged ma pakun
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Muidugi, et pole lihtsat lahendust, aga kuskilt otsast peab alustama. Kohe ei saagi ju radikaalselt elu muuta, väikesed muutused on juba pool edu võtit
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ega siin muud pole, kui et lase oma naiselikud võlud käikud.
Esiteks naised on tegelikult head kokad ja hakka valmistama toite, mis sisaldavad erinevaid toiduained, aga huvitaval kujul. Näiteks hea valik igasugu ahjus küpsetatud lihad koos juurviljadega (tomat, sibul, paprika, ürdid) plaadi peal või malmpotis. Või tee ise kotletid, kuhu lisad köögivilju riivitult sisse. Tatrapuder lihaga, tuunikala salat kodujuustu ja maistestamata jogurtiga. Kui tahab desserti, siis näiteks kohupiim tükeldatud puuviljade ja pähklitega või tee ise näiteks täistera karaskit, küpsiseid või puuvilja smuutit. Ühesõnaga valikuid ja võimalusi nii palju ju, pane ainult pea tööle
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Loogiline, et kui mehele, kes siiani on söönud ainult frititud friikaid ja rasvast nõretavat lihakäntsakaid, siis salatikausi nina alla pannes tuleb streik. Peadki asja talle põnevaks tegema ja näitama, et tasakaalustatud ja tervislik toitumine on maitsev ja lõbus.Teiseks muuda liikumine tema jaoks lõbusaks
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Minge koos rattaga sõitma, ujuma või hoopis viska vimka ja kingi näiteks mootorsõidukiga sõit kuskil seikluspargis, siis ta näeb seal ise ka, et ega motika/atv/skuutri seljas pole midagi nii lihtne püsida ja ringi traavida, kui lihased pole tugevad. Kolmandaks ole raudne eeskuju ja hoolitse enda eest. Mida rohkem su mees näeb, et sa ise oled trimmis, hoolitsetud ja särav, seda rohkem tahab ta olla vääriline kaasa. Kui juhtub selline tore asi, et keegi härra teeb sulle komplimendi, siis võid hiljem ka seda oma mehele nii möödaminnes mainida, aga ära asja suureks puhu. Siis ta tunnebki natuke armukadedust ja võib-olla tahab parem mees olla.
Kusjuures see roosimoos täitsa söödav
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui sai Bulgaarias käidud, siis seal oli iga hommik söögiks pirukad roosimoosiga ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Maitse üle aga otsustagu igaüks ise ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tulbile on ka suhteliselt lähedal MyFitness Kristiine. Sinna on mugav minna, kui hüppad rongilt Kristiines maha ja 5 minutit kõnnid jala ning oledki kohal.
Aga mida sa õigupoolest nüüd soovid? Kas kaalu vähendada või rasva kaotada? Siiamaani jääb segaseks. Kui sul kaal suureks probleemiks, siis lihase arvelt saab seda üsna kiirelt vähendada, aga ma ei soovitaks seda.
Tegelikult tunnen Sinus ära iseenda aasta aega tagasi, kellele oli kaal kõige tähtsam asi maailmas, pidin koguaeg 54 või 55 kaaluma, muidu on lõpp. Nüüdseks kaalun 60 ja vorm on palju paremaks muutunud, lihast on juurde tulnud, keha on rohkem trimmis
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vaata parem muutusi peeglist, kaal pane näiteks 2 nädalaks ära kappi. Rohkem tekitad stressi selle pideva kaalumisega.
Rasva tahad kaotada, siis see kaob aeglasemalt ja pead kannatlik olema.
Sul pole küll koguseid pandud, aga äkki sul menüüs liiga vähe rasvu? Praegu tundub, et enamasti ainukesed rasvad praetud munast ja pähklitest. Ma soovitaks sul toitumispäevikut pidada, saad reaalselt selge pildi, mida ja kui palju tarbid. Kui hakkad kasutama näiteks nutridata toitumispäevikut, siis seal lööb sul niikuinii rasvad ja valgud ületarbimisse, aga ära lase ennast sellest segada. Esialgu võid eesmärgiks panna, et rasva 1 g rasva/ 1 kg kehakaalu kohta ja 1,5/2 grammi valku/ 1 kg kehakaalu kohta.
Jõusaalis katsun ikka rihmaks tõmmata, aga ülejäänud sellised keskmised, et saan koormust, aga ei värise pärast.
Ei tea kas enam seda teemat keegi vaatab, aga kui vaatab siis küsimus: Kas võib iga päev trenni teha? Jõusaali teeks 3-5 x nädalas ja ülejäänud päevad mingi rühmatrenn või kardio, üldiselt mul ka nii kujunenud või peab siiski olema täiesti 1-2 puhkuse päeva? Küsin, sest tegelikult väga raske spordiklubist eemal olla
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Proovisin ka selle Sire saia ära. Ma ütleks, et vägagi söödav. Singi/juustuviilu ja tomatiga jumala ok
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ainus miinus see, et peres teistele ei maitse ja ise ei jõua ka nii kiirelt seda pätsi nahka panna.Kusjuures aeroobsega mul nüüd nii, et olen võtnud vähemaks ja keskendunud rohkem jõutrennile, kuna lugesin kuskilt soovitust, et parem teha rohkem jõudu ja lihased “töötavad” ka vabal ajal edasi + olen suurendanud valku oma menüüs. Niiet asi läheb vaikselt ülesmäge, kuigi arvan, et asi ka selles, et kehale meeldib kava muutus
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga eks näis, mis edasi saama hakkab, praegu tunnen ennast hästi, naudin tugevat trenni ja isegi peegli ees meeldib juba olla ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eile mõtlesin, et olen kaval
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja võtan shokolaadi asemel kuivatatud banaani viilukesi ja oi kuidas ma vihastasin pärast, kui hakkasin paki pealt vaatama, et 100 g kohta 519 kcal 
Õnneks ma polnud liialdamiseni jõudnud.Kuid kuidas on lood selle valgu imendumisega? Pole vist väga mõtet korraga 200 g kanafileed nahka pista ja siis kodujuustu sinna otsa, sest osa valku läheb raisku või mis?
Okei, et pean siis toitumise luubi alla võtma. Kusjuures viimased päevad toitumispäevikut pidades ja analüüsides on olnud valgud ja rasvad ülekaalus. Kuid kui suurelt peaksid siis ideaalis need protsendid jaotuma? (1.päeva näide mul %-de jaotumine: Süsivesikud 44,5%, rasvad 36,2, valgud 19, 4%, kaloreid 1920). Aga mida siis teha, kui vahest tuleb hirmus magusanälg/vajadus? Vahest õppides jääb mõte nii kinni ja kui paar shoksi tükki võtta, hakkab mõte palju paremini tööle.
samuil: kava võtan ette ja vaatan, kuidas hakkab minema.
