kaido leesmann
Forum Replies Created
-
Postitused
-
no jah eks kui ta Eestist on eemal võtab selle saunabelt`i vöö kaasa paneb ümber ja mõnuleb edasi. saab reisuga mitu head asja korraga – trimmis kõhulihased jne. ja võib minult saada nr. 46 särgi ka mis mulle väikseks jäänud. ei kujuta ette et Hr. Kaido Leesmann ja -100 kg. see nati ajab mind naerma aga inimesel on iseloomu siis on kõik võimalik. siis võiks temaga koos kaalule astuda ja teda narrida nagu tema tegi seda aasta tagasi, et mis kaalust hakab meeste kaal, kui koos kuskil võistlesime.
aga edu salenemisel ja kui kokku saame ja ma sind ära ei tunne siis ole hea ja tule ja ütle et oled ikka BIG.
Eks me varsti suht sarnased ole. Sul on ju istuv töö
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas sul 46 särk on vaba põhimõtteliselt. Mul ühele poisile oleks hädasti vaja?
Anna teada…
no ja mis nad ütlesid siis?
Päris hea tunne oli. Läksin välja 255-ni…
Surusin uue särgiga (nr.48 Katana).
Reedel surun uuesti ja annan teada kilodest.
Kaal kukub planeeritud languse graafikus.
28.aug tuleb järjekordne pildistamine ja mõõtmine.
Homme teen särgitenni, näeb mis kilod kangil ütlevad…
oi kaido raskeks ei lähe saata neid kavasid või saadad koguaeg ühte? ja mis mõttega sa tasuta saadad?
Saadan erinevate tasemetega treenijatele erinevaid kavasid. Kui keegi soovib surumise max-i proovida ja pole sellele ennem pühendunud siis saadan teatud programmi.
Edasijõudnutele saadan juba järgmise. Võistlejatele saadan kava, kus treenitakse särkidega ja trikoodega. Minu oma treeninggrupp hakkab algaval nädalal tegema 5×5 kava.
Tasuta teen sellepärast, et näen selles oma väikest missioni anda tagasi midagi omaltpoolt spordile ja spordialale. Teen seda rõõmuga, mitte vingudes või pidevat peavalu tundes, et näe jälle keegi tahab midagi.
Samas on kavade koostamine paljudele treeneritele elatusallikas ja mõistan täiesti, kui töö eest raha küsitakse.
Saada oma meil ja täpsustus milleks sa kava täpselt tahad.
120 olin veel 2007 jaanuaris, märtsis oli kaal 118 kui surusin Elvas kohalikul võistlusel ILMA SÄRGITA , nö uute reeglite järgi, alt peatuselt käskluse peale surumine, 210kg, 215 ei läinud napilt.
Veel märtsis tegin trennis 180kg 5-6x, 200ga 2-3x. Suvel, juulis 2007 oli kehakaal juba 111, siis suutsin 180ga teha 4x. 200ga 1x väga napilt, mustalt. Sealt edasi kuni septembrini 2007 kui kaal oli 103-4 suutsin 180kg teha heal päeval 2x. Vahetult enne võistlusi suutsin 100kilosena väga mustalt veel 180kg ülesse saada, 160kg tegin 5-6x. Kuna ma ennast ikka liiga ära piinasin tol korral dieediga siis olid enamus trennid puhtalt tahtejõu varal. Nii kui vähekenegi rohkem sõin oli ka kohe trennis tunne parem, isegi mingi pumbatus tekkis aga ka kaal viiskas kohe ülesse kui näiteks 2 päeva natuke inimese moodi süüa üritasin. Seda ma aga endale lubada ei võinud. Kusagil dieedi ajal, pakun august september sai tehtud liiga kiire kaalulangus, seda põhjusel, et võistelda põhjamaade MV-l, esilagu seda plaanis polnud, see kiirutamine maksis mitu head kilo lihast mida pärast loomulikult enam tagasi saada ei õnnestunud enne MM-i. MM oli novembri keskel. Põhjamaade MV kui ei eksi siis okt alguses suht.
Rasva %-te ei oska sulle öelda.
Jah, paneb mõtlema.
Igal juhul tänud, et viitsisid lahti kirjutada oma numbrid. Ma usun, et see annab hea pildi kõigile, kes viitsivad teemasse süveneda.
Väike ennustus, mis küll ei pruugi 100% täkkesse minna aga:
Kuna ilma särgita surutud kg d on suhteliselt samad mis minul ( umbes sama kehakaalu juures) siis pakuks oma kogemuste põhjal, et suurem jõunäitajate langus tekib kuskil kehakaalu 105 ja allapoole juues. Kõik oleneb muidugi palju sul selle kaalu juures rasva% veel on. Minu hakkas rasv siis otsa saama aga kaal oli vaja ikka allapoole viia kui klassikas osalesin. 2007 sügis Hispaanias MM il kaalumisel olin 98.7kg Enne seda veel viimased nädalad kodus treenides olid just suurte lihasgruppide jõunäitajad ikka väga nutused. Meeledetuletuseks, et klassikasse pikkade katti mahtuda võisin kaaluda max 102kg. Kuna aga eelnevalt kusagil olin diiediga natuke puusse pannud siis 102 kg enam seda teravust ei andnud mis vaja oleks olnud. Nii ma tol 2007 sügisel siis küpsetasin ennast edasi. Teravus tuligi kusagil 100kg juures alles. Tagantjärgi pean ütlema, et klassika +180 ei olnud minu koht ikka mitte kohe. Oleks kat +190cm, või vähemalt +185cm-gi, siis vaevalt ma praegu eluaegse “tiitlit” omaks. Nendesse kattidesse oleks minu pikkuse juures saanud teha v hea vormi lubatud vahenditega.
Aga Kaidole jätkuvat tahet! Huvitav experiment saab sul see kindlasti olema
Marek – Kus sa olid jõunäitajates siis, kui kaalusid 105kg? 100kg?
Kui pikk oli see periood, kui hakkasid 120-lt alla tulema 100-ni? Palju sul rasva% liikus?
Ma arvan, et ükski kulturist ei põe eriti jõunäitajate languse pärast nii nagu jõutõstja. Kulturistidele on head jõunäitajad boonuseks, nende põhiala on ikkagi kulturism ju. Meil ei ole kahjuks peale nende näitajate mitte midagi.
Olen surunud erinevates treeningtsüklites: 125×24, 150×16, 170×10, 1×230
3-seid ja 5-seid ei ole eriti teinud, sest suurte raskustega tehes lööb valu õlgadesse.
Tavaliselt tegin oma viimase katse enne särgi selga panemist 205-220kg.-ga.
Seoses kaalukaotusega ka mõned numbrid:
1.nädal (kehakaal 122kg): rind140cm, reis73cm, kõht116cm, puusad114cm, biitseps51cm
3.nädal (kehakaal 120kg): rind138cm, reis72cm, kõht114cm, puusad112cm, biitseps50+cm
7.nädal (kehakaal 115kg): rind138cm, reis70cm, kõht111cm, puusad109cm, biitseps49cm
11.nädal (kehakaal 111,5): rind135cm, reis69cm, kõht108cm, puusad105cm, biitseps48+cm
Olen omadega tagasi aastates 2005sügis-2007kevad.
Mõned püksid vajuvad meeldivalt üle puusade juba, samas on asju, mis ikka veel kasutamata kapis seisavad ja selga ei mahu.
Viimased 2 nädalat olen igal õhtul teinud väikese jalutuskäigu 18-30 min.
Augusti keskel proovin surumissärki ja vaatan, mida suuremad raskused teevad. Samas lõhkuma ennast kindlasti enam ei hakka.
Praegu on enesetunne hea. Mingeid kõrvalnähtusi ei esine. Samas ei ole see kaalunumber midagi müstilist, sest olin siin alles 2aastat tagasi.
2 aastat tagasi MM-il kaalusin 109 kilo.
Kaal on 111.5. Masters Bench Press on oktoobri lõpus. Aga see pole nüüd kinnisidee, et pean seal tingimata olema…
Natukene jõutäitajatest: Seoses bodypumpiga ja tavalise jõutreeninguga tekkis väike ületreening. Kerged vigastused segasid.
Eelmine nädal tegin 160kg 10 kordust, oli reserve. See nädal alustasin 5×5 kavaga, algraskuseks võtsin 165. 5×5 probleeme ei tekitanud. Eks näeb mis järgmised nädalad näitavad.
Täna proovisin üle 1,5 aasta lõuga tõmmata (murrab kätt ja ei ole seda sellepärast teinud). 13kordust, 1,5 aastat tagasi oli 15.
Tekkis ka väike mõte ennast proovile panna Masters Bench Press EM-il. Seda siis kehakaalus kuni 100kg. Oleks huvitav olla nii väike ja suruda, aga selleks tuleb veel pikk maa käia…
Toidulisadest võtan võtan ikka figuurikombot: hommikul Omega 3-e (1-2kapslit) koos Fat Burneriga (2 kapslit). Lõunal 3-4 kapslit Fat Burnerit. Õhtul Green Tea’d (2 kapslit).
Trennis on ikka särk märg pidevalt, eriti kui pärast põletama lähen. Teen 2xnädalas aeroobset (30min-1h). Lisaks käin õhtuti pärast õhtusööki 20-25 min.
Kas selle nädala lõpus või uue alguses teeme pildid.
Olen graafikus, kaal langeb. Olen ära jätnud bodypumpi (tekkis kerge ületreening), treenin kordustega 6-8.
Kirjutan lähemalt, kui pildid tehtud.
