kaido leesmann
Forum Replies Created
-
Postitused
-
28.08 all on vale info, olin siis 107,5. Loodame, et parandatakse ära.
Praegu 103,5 kilo. Viimane kuu on tulnud 4 kilo alla.
Kirjutan varsti lähemalt numbritest.
Alguses võid teha selliseid üldisemaid kavasid. Peale mõnungast treenimist võid hakata vaheldumisi tegema massitsükleid ja jõutsükleid.
Tähtis on et sa kohe alguses ennast kokku ei tõmba.
üks küsimus kava kohta..
Kas kergel päeva peab ka teisi harjutusi nt: lendamine, venitused, triitseps ja õlga tegema või ongi kerge päev selleks et teed omad seeriad ainult surumises ära ja siis on kõik?.
ma loodan et saite küsimusest aru:)
Kergel rinnapäeval teed juurde ka teisi harjutusi, aga ikka kergemalt. Õlga natukene tugevamalt, sest õlale on see ainuke päev nädalas.
Võtsin siit tööristade alt kolme päeva kava,kas selle kava võiks jaotada nii
E.selg,biitseps,kõht
N.rind,õlg,triitseps,kõht
L.jalad,alaselg
Kaido kuidas kommenteerid?
Saab ikka nii jaotada.
Küsiks juurde – on sul mingi pikemaajalem eesmärk või tahad lihtsalt massi kasvatada?
PS:Muud kommentaarid on väga asjalikud!
Pildistamine on 28.septembril.
Olen väikeselt puhkuselt tagasi (olin 12 päeva Shotimaal ja USA-s).
Olen ikka jube väike. Head sõbrad ütlevad, et pean kõvemini rääkima, et oma seisukohad selgeks teha:)
Arm kõhu peal?
Mul lõhkes pimesool 2004. Nädal aega valutas, siis lõhkes.
Arstid ei saanud pärast lõhkemist 16h aru mis toimub, lõpuks kui mineku äärel olin lõigati kõht lõhki ja puhastati ära.
Nüüd siis väike mälestus sellest perioodist…
Eks lähemad 2 nädalat näitavad mis jõunäitajad teevad.
Olen vahepeal USA-s 2 nädalat, treenin kergemalt. Loodan, et puhkuse arvelt kaob ületreening, mida praegu tunnen.
12.09 on järgmine raske trenn, siis saab midagi öelda juba.
Andmete muutus:
1.nädal (kehakaal 122kg): rind140cm, reis73cm, kõht116cm, puusad114cm, biitseps51cm
3.nädal (kehakaal 120kg): rind138cm, reis72cm, kõht114cm, puusad112cm, biitseps50+cm
7.nädal (kehakaal 115kg): rind138cm, reis70cm, kõht111cm, puusad109cm, biitseps49cm
11.nädal (kehakaal 111,5): rind135cm, reis69cm, kõht108cm, puusad105cm, biitseps48+cm
15.nädal (kehakaal 107,0): rind135cm, reis68cm, kõht106cm, puusad 105cm, biitseps 47+cm
Treeninud olen 6xnädalas (neist 2 aeroobset trenni). Igal õhtul õhtul teen kerge aeroobse trenni (käimine 25-35min.).
Söön 4-5xnädalas.
Toidulisadest võtan: Beta alanine, Glutamine peptide (või Universal Lava), dieetkombo (fat burner tabletid, Omega3, green Tea), B-vitamiini kompleksi, liigeste tugevdajat.
Pikkust on 182cm.
Rasvaprotsent oli märtsis 29, midagi.
Kõige paremini tunneb riiete järgi muutust.
Rihmadele teen ka auke juurde…
Jooksmine ei ole küll hea mõte, ennem ujumine või jalgratas.
Tahtsin lihtsalt taaskord noor olla:)
122 kilosena sain ainult vaadata kuidas teised jooksevad.
Aga nõus – ega ta hea mõte perspektiivis ei ole.
Kokku olen kaalus kaotanud 15kilo. Alustasin 122-lt, esimene pilt oli 120kilo. Hetkel siis 107kilo.
Enesetunne on muidugi mõnus!
Olen juba mõned korrad jooksmas ka käinud. Muidu polnud 5 aastat seda teinud.
