kaido leesmann
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kuulge, tõmbame kõik natukene tuurid maha.
Loomulikult ei ole ma ainult lihast juurde võtnud, rasv tuleb mul iseenesest juurde. Ma ei pea sellest kirjutamagi…
Kirjutasin ju eelnevalt ka, et PÕHILISELT LIHAST.
See pole vist eriti point mille pärast siin suhteid rikkuda.
Mis puudutab keemiat või dopingut, siis sellega on mul 0 tolerants ja seda teavad kõik kes mind tunnevad kasvõi natukenegi.
Mul on hetkel kindel söögisedel, mida jälgin. Nädalas on plaan kasvatada kaalu 0,5-0,7 kilo.
Aeroobset teen 2xnädalas.
7kg võtab juurde lihaste arvelt 3 kuuga ainult dopingut kasutades.
Vot see järeldus käis küll kiiresti?!
Ma arvasin, et 2 kg/kuus lihasmassi arvelt on reaalne.
Kas selle nimel tasub sinu arust sporti teha?
Tulla tagasi võistlussporti ja samas teisi pettes – see oleks hale…
Iga rekord saab kunagi üle tehtud. Sellest ei sa kinni hoida.
Ma elan siiralt kaasa kõikidele, kes teevad rekordeid samade vahenditega mis mina. Ma tean, et see nõuab usku, pühendumist ja kõike muud ka.
Raigo Kuusnõmm surus hiljaaegu Eesti parimad wilksi’d – minu arust on see super tulemus.
Meil on tulemas peale maailma mastaabis mehi.
Selle taustal on ainult rõõm trenni teha!
Polnud mingit algset eesmärki, et rasv maha saada ja siis numbrid uuesti ülesse.
Võtsin otsuse vastu alles jaanuaris. Vaatasin omalt poolt ka seda, et asi ei oleks ainult emotsionaalne.
7kilo olen võtnud juurde põhiliselt lihaste arvelt, 3 kuu jooksul.
Ütleme nii, et tõukejõuks on olnud paljud: R.Poljakov oma arengutega, siis Raigo oma surumistega, Siim oma üldise arenguga.
Trennis kuulavad poisid ka paremini sõna, kui surud suuremaid numbreid
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen ka ilmselt selgitused võlgu.
Otsustasin projekti võtta ette kuna pärast aktiivse spordi lõpetamist kevadel tekkis kerge tühimik. Saavutasin soovkaalu, aga edasi… Polnud selgeid sportlikke eesmärke.
Nüüd otsustasin selle tühimiku siis uue projektiga täita.
Treenin jätkuvalt noori ja vanu edasi. Paljud neist on mulle täna heaks motivatisiooniks trenni teha:)
Annan teada oma arengutest.
Hetkel on kaal 107,2, eile trennis surusin 260kilo. Päris võistluskatse see ei olnud, aga natuke üllatunud olin isegi.
Nüüd võtan ette esimese jõutsükli, mis kulmineerub 3.aprillil Floridas. Treenin 5xnädalas.
Toidulisandeid ja vitamiiine tarvitan järgmiselt:
hommikul:hera 80,vitamiini kompleks, bioglükosamiin, Omega3
enne lõunat:kreatiin 5-8g, beta
peale trenni:HT-R+dextro
peal lõunat:Omega3, bioglükosamiin
Vastan järjekorras küsimustele:
1.Trapetsit tehakse peale surumist (vahest ka peale teist rinna harjutust) sellepärast, et see on lihaseid tasakaalustav harjutus.
2.Palun täpsustage oma vajadusi. Kas soovite 80% kava või olete selle mitu korda läbi teinud ja vajate midagi uut.
Ma rõhutan, et 80% kava võib teha läbi ka mitu korda. See ei ammenda ennast nii ruttu.
3.Ma olen seda korduvalt foorumites rõhutanud, et ei pane kavasid ülesse sellepärast, et neid on kerge valesti mõista ja kasutada.
Mul on väga erinevad kavad, mida saadan. Osa on surumist arendavad, osa üldiseid jõunäitajaid arendavad, massikavad, vahetsüklid, särgiga harjutamiseks jne.
Palju õnne Ott!
Kahju ainult, et see emotsionalne laks seal kohapeal jäi saamata. Aga hõbe oled ikka!
Tere seline küsimus ,et toitun korralikult ja käin 2x nädalas auras ujumas (ca1- 1.5km ) nüüd olen kaks nädalat käinud ka saalis ja teinud fitnesss.ee algajate kava järgi aga see ei võta nahka märjaks kas peaksgi alguses nii öelda lihasmälu treenima ?. teen väikeste raskustega kangil 30kg hantlid 10kg jalgadele 25 ja surumine 80 . ise olen 188 kg 81kg rasva nagu eriti ei ole .Et kas peaks lihtsalt paar nädalat saalia nii öelda lihaseid koormustega harjutama ja siis parema kava koostama ?
tänanan tähelepanu eest
Sissejuhatuseks võid teha mõnda üldisemat kava.
Anna lihastele natukene koormust, omanda õige tehnika ja hingamine ning siis võid edasi liikuda.
Naljakas oli mängida…
Ott tegi esimeses mängus kohe 6 õiget/tugevat käiku järjest ja ise naeratas selle juures…
Mõtlesin, et äkki on ta eritrenni teinud:)
Olen saanud pärast Otiga kohtumist ohtralt pakkumisi.
Aga hea, fan aeg oli!
Tere!
Saada mulle meil – kaidoleesmann@neti.ee, kirjutan sinna täpsemalt.
No mis raha see 8k ikka on? Kas riik tõesti ei toeta üldse sporditegevust? Dopingtestid peaksid ka sinna alla kuuluma. Igal EMV-l võiks vähemalt 5 absoluudi parimat läbi testida, lisaks mõned võistlusvälised testid. Riigi jaoks ei ole see mingi raha.
Alessandro, ma teen sulle reedel kiirkoolituse sellest mis toimub dopingukontrollidega ja miks see seis selline on nagu ta on.
Saad korraga oma vastused kätte. Muidu kulutad ennast siin mõtetult…
