Skip to main content

kadrosoft

Forum Replies Created

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 8, 2014 at 8:31 p.l. in reply to: Abi #356986
    kadrosoft
    Member

    Eks ta vaikselt tuleb ikka, kui vaeva näha endaga. Mingil hetkel harjub keha selle treeninguga ära ja vajab vaheldust. Üks variant jõusaalis kergelt raskusi liigutada või midagi uut välja mõelda (uued harjutused, lisaraskused harjutustel). Kõik sõltub eesmärkidest muidugi. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ise tegin ülaltoodud kava 1-2x nädalas lisaks jõutreeningutele ning eesmärgiks oli eelkõige arendada võimet keha kontrollida.

    Levinud on vastus: uuri foorumis ringi, loe vanu teemasid.

    jaanuar 8, 2014 at 7:49 p.l. in reply to: Abi #356980
    kadrosoft
    Member

    Seljalihased ja kükid ka juurde.

    Ise tegin kunagi sellise kava järgi kodus: Kätekõverdused (lõpp enne kurnatust)

    Lõuatõmbed nii palju kui jõuad

    Keharaskusega kükk x25

    Hüppega kätekõverdus x10

    Plank 45sek

    Kõikide harjutuste vahel 45sek puhkust ja 3-4 ringi läbi. http://www.fitness.ee/treeningkavad/1/5/63 siin ka igasugu keharaskusega harjutusi.

    märts 9, 2011 at 7:17 p.l. in reply to: Õhtune trenn #292587
    kadrosoft
    Member

    Tere! Sooviks teada, et kas selline väike kodune treening enne magamaminekut igal õhtul nädalas treenib hästi või ei tohiks õhtul hoopis trenni teha?

    Teen siis biitseptsile 15x, kätkõverdused 15x ja kõhulihaseid 15x(hantliga) ja niimoodi 5 – 6 ringi. Lihased hoian pinges ja venitan. Iga 2 nädala tagant üritan 2-3 harjutust ühes seerias rohkem teha.

    Ei näe põhjust miks mitte. Võid näiteks kükki ja kosmonaute(toeng lamangusse, sealt kükki ja üles hüpe, tagasi toeng lamangusse je) ka teha. Mitu ja suured hantlid sul on? Neid saab ka kindlasti veel kasutada.

    Peale trenni midagi sööd ka?

    november 27, 2010 at 8:43 p.l. in reply to: Eesti MV lamades surumises – Ennusta ja võida! #212122
    kadrosoft
    Member

    Pealkirja järgi jääb mulje, nagu ainult naised võistleksid. Koha peal filmiti ka ainult naisi, miks meie tugevatest meestest ei räägita? (AK)

    juuli 11, 2009 at 6:06 p.l. in reply to: Jogurt peale trenni #206712
    kadrosoft
    Member

    Aga klaasike jogurtit hommikusöögi kõrvale? Ma mõtlesin, et kui soovitatakse piimatooteid siis ehk hakkaks hommikuti söögi kõrvale jogurtit jooma mahla asemel.

    juuli 5, 2009 at 11:17 e.l. in reply to: Suvi.. #205676
    kadrosoft
    Member

    Juulikuu on see raske kuu, kui palju igast reisimist jne. Õnneks Eesti ilmad on viimaselajal nii kehvad, et nii mõnigi reis jääb ära… Üldiselt saab suvel enamus trennid kohal käidud, kuna alles teine kuu jõusaali saab täis, siis tuleb praegu eriti hoogsalt teha.

    juuli 4, 2009 at 9:10 p.l. in reply to: peale trenni #205608
    kadrosoft
    Member

    Banaanimaitseline kohupiimatoru + sisselõigatud banaanitükid. Viib keele alla.

    juuni 29, 2009 at 4:07 p.l. in reply to: Kõige kiirem allavõtmis meetod #204670
    kadrosoft
    Member

    Joo palju vett. Tõenäoliselt joosta on sul ülekaalulisena ebamugav ja liiga väsitav, seega ujumine oleks hea variant. Toitu lahjadest toitudest (juku juust, teraleib, või asemel merevaik) ja vähem magusat. Samuti mingeid harjutusi, nagu kõhulihased, kätekõverdused (esialgu põlvedel nt), seljalihased.

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)