kadri k
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kui aktiivselt treenida, siis võiks võtta küll igapäev C vitamiini ,aga polüvitamiinide kohapealt nii palju, et neid võiks teha kuuridena.
Karatee ja jõusaal on tegelikult väga tihedalt oma vahel seotud.Ainult, et tuleb teha õige metoodikaga jõusaali trenni , piisab kahest korrast nädalas.Lihas ei tohi muutuda aeglaseks, tuleb teha löökidele iseloomulike liigutusi, plahvatuslike.Selline treening annab karateele palju juurde, eelkõige ikka kiirusele ja plahvatuslikule jõule.Tean seda omast käest, kunagi treenisin ise ka nii.Edu
Ilusate reite saamiseks soovitan sul teha spetsiaalseid harjutusi:jalapressiga, kükke, jala sirutusi plokil, säärtekõverdusi jala tagaosale ja tagumikule.Raskused peaksid olema kerged ja seeriad pikad(20-25x).Samuti mõjuks hästi intensiivne jalgrattasõit,vahel ka kerge kiirkõnd.Ja veel kord toit paika, kui toit paigas ei ole siis ei tule ka tulemusi!
Ka mina tean, seda meest!Tõesti enne käis inimene ringi eluröömsalt, nüüd aga on kollane nagu sidrun!Mehed mõelge enne kui midagi otsustate või suhu pistate!
Valgusheik tee vahetult peale trenni,tee see mahalga(articuga),sinna sisse võid panna ka 1 banaani/glükoosi, süsivesik aitab valgul imenduda!NB!sokolaad jäta ikka hommikusse või enne trenni!
Soovitan sul proovida spetsiaalset karvaeemaldus kreemi.See eemaldab päris hästi ,teeb naha pehmeks, kuid jäädavalt sa karvadest lahti ei saa, kui sa juhuslikut laseriga neid ei eemalda,(see aga päris kopsakas summa)!Nii et mine poodi ja uuri maad!EDU
Mäletan, et kunagi 2-3 a tagasi vihkasin ise ka mett, okse tuli peale kui seda suu sisse võtsin.Nüüd ona aga asi teist moodi, armastan seda imelist asja meeletult!Aga kui sa tõesti ei harju siis võiksid enne trenni v hommikul võtta tükk tumedat sokolaadi ja pöörata tähelepanu oma toitumisele.
Koduseks treenimiseke soovitan sul osta M.Kalmuse treeningvideo, seal saad sa piisavaid harjutusi erinevatele lihasgruppidele.Sinu põhiainevahetus peaks olema kusagil 1300kcal juures,see on see energiahulk mida organism vajab eluliselt tähtsate funktsioonide täimiseks!Energia hulk, mida sa saad söögiga, sõltub sinu kehalisest aktiivsusest, kui palju päevas kulutad.Optimaalsest kalorite hulka ei oska sulle öelda, kuna ma ei tea sinu kulutusi.See kui palju sa kulutad kaloreid võimlemise või ujumisega sõltub kõik treening mahust(kui palju?)ja intensiivsusest(kuidas?)Tähtis on jälgida pulsi sagedust (130-140) rasvapõletus.
Päeva menüüs jälgi süsivesikute, rasvade ja valkude osakaalu oma toidus, pane paika kindlad söögiajad.Kui on soovi täpsemat infot.toitumise kohta võta ühendust maili teel.
Kuidas palun?Meie portaalis paluks mitte soovitada inimestele steroide, kuna siin saavad nõustamist inimesed, kes saavad hakkama ka omal jõul,muuta oma keha ilusamaks ja paremaks!
Kuup sinul soovitan teha edasi jõutrenni+aeroobset rasvapõletust(30 min)+õigesti toituda.Kui soovid ainult jooksmas hakata käima, siis võid arvestada sellega, et rasva läheb vähemaks kuid lihaseid ka juurde ei tule!EDU
Kahjuks ei tule kaalu juurde ainult treeninguga!Kui sa ei saa piisavalt ehitusmateriali toidust, kuidas saad sa siis juurde võtta?Selleks, et kaalu juurde tuleks on vaja õigesti toituda ja ka treenida! Treeningkavad leiad tööriisatade alt!
Kui rosinad maitsevad rohkem, siis võid neid ju täitsa vabalt banaani asemel võtta, aga ära ülepinguta,piisab 100 g.Shake võid teha endale enne trenni ja vahetult peale trenni!
Kui magusa vajadus peale tuleb,siis soovitan võtta kommi asemel mett.Teadmiseks sulle,et mees pole üldse rasvu, ainult süsivesikud.Magusat peab tõesti aju vahel saama!
Rihma võiks kasutada kindlasti nii selja kui ka jala trenni ajal,aga ka teiste trennide korral.Kükkimisel suure raskusega on väga suur oht selg ära nihestada,kui rihma ei ole parasjagu selgroogu toestamas.
Soovitaks siin kohal kiireid süsivesikuid(banaanid, jahutooted ,kartul),aga ka teisi süsivesikuid teraviljatooteid, puuvilju jne.Ühesõnaga süsivesikute osakaal peaks olema suur,et midagi ka juurde tuleks!
