kadri k
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tere!
Peale sellist ränka süsivesikute vaest toitumist, soovitan sul tasapisi neid oma menüüsse võtta.Hommiuksöögi juures võiks olla puder/helbed, täistera leib; lõunasöögi juurde juurviljad/puuviljad.Esialgu jätaks toidust välja kartuli, riisi ja makaronid, neid söö korra nädalas.Soovitan sul veel üks toidukord lisada.Täpsema menüü saamiseks pead mulle meilima. Edu
Tere!
Shaiping on minu jaoks üks arusaamatuid treening viise, just toitumise ja joomise seisukohalt, soovitatakse seal ju mitte juua ja süüa enne ja peal e trenni, täielik jama…
Selleks , et lihas kasvaks peab ta saama ehitusmaterjali-valke( liha , piima tooted, munavalge, kala )Lihaste kasvuks sobiks kõige paremini jõusaal ja selleks, et keha kuju muutuks ilusamaks ja reljeefsemaks tuleks kindalsti teha rasvapõletust( jooks, kõnd, sõit jne) madalal pulsil.Küll siis ka tulemused tulevad!
Edu
Tere!
S55 soovitan asendada ainult 1-2 toidukorda päevas.Kui ühe sheigi jaoks kulub 25 g pulbrit, siis minu arvutuste järgi jagub seda 17 korraks.Kindalsti soovitan sul oma toitumine kriitilise pilgu all võtta, liikuda ja asendada kindlasti 1 toidukord s55, siis kaovad ka kilod.
EDU
Tere!
Tõhus on see siis kui asendad vähemalt ühe toidukorra päevas sellega.Kasutan seda ka ise aega ajalt, mitte pidevalt ning siiani pole kaalu tõusu täheldanud.Julget proovimist
Uskumatu lugu, aga ma ei tahaks uskuda, et tervise viperdused nüüd ampullidest tingitud on.Pakendi ja ampullide erinevus on sellest, et teine firma hakkas neid tegema, aga sisu peaks sama olema.Ega sa muidu valgu pulbrit ei tarvita?Minul isiklikult tuleb sellest vistrikke , aga ka higistamisest loomulikult.
Kaalu tõus võib olla ikka tingitud söömisest , treeningust(kui paju teed aeroobset jne).
Bodypump ei tohiks ka kaalu tõsta, kuna treenitakse lihase vastupidavust.Aga kui asi hullemaks läheb siis kindalsti pöördu allergoloogi juurde, võibolla on vistrike tekke põhjuseks siiski allergia.
Söögi isu ohjeldamiseks soovitan sul hästi palju liikuda, mitte istuda kodus , kus külmkapp lähedal on.Kindlasti pane paika oma söögi ajad.Muud erilist ma soovitada ei oska, kindalsti pole mõtet igasugu söögi isu pärssivate tablettidega petta.
Ampulle on pakis 21 .Mulle isiklikult meeldivad ampullid rohkem kui tabletid, ajavad rohkem higistama.
Kui tegu pole mingi sheipinguga ,siis mina soovitan süüa tund enne trenni(lihtsüsivesik+ väike kogus valku) ja vahetult peale trenni lihtsüsivesik.Hiljem kodus teha endale valgu rikas toit( liha , kohupiim, kodujuust), süsivesikutest midagi lahjemat (porgandi salat, juurviljad)
EDU:)
Arvan , et kõige mõistlikum oleks sul rääkida alustuseks mõne oma tuttava aeroobika treeneriga, kas või samas klubis kus käid.Alustuseks oleks vaja saada praktikat ja siis minna koolitustele(Faf´i).Kui sul on tõeline huvi spordi vastu, siis miks mitte omada ka vastavat haridust.
Aga soovin sulle edu töö leidmisel ja hariduse omandamisel.
Abiks on peale õigele toitumisele kindlasti veel harjutused nii biitsepsitele kui ka triitsepsitele.Nt.kätekõverdused(käed kitsalt), käsikute tõstmine,(biitseps), käsiku surumine kukla tagant istudes(triitseps).Väga raske on sulle anda koduseks treenimiseks harjutusi kui puuduvad vajalikud vahendid, aga piisab kui ostad endale väiksed hantlid.EDU
See kui palju sa põletad joostes, kõndides, aeroobikat tehes , magades jne. oleneb kõik inimesest tema keha massist(rasva vaba mass+ rasva mass), pikkusest, soost, vanusest.Treeningu ajal on tähtis jälgida pulssi, kui sinu eesmärgiks on põletada rasvu, siis peaks pulss jääma 100-140 vahele,kui pulss on kõrge siis organism kulutab rohkem energiat, aga rasvasi mitte, kuna siis kasut. energia saamiseks süsivesikuid.Nii et täpset vastust sulle anda ei oska, aga kaldun arvama, et kusagile 400-800 kcal kanti peaks jääma.
Edu ka sulle!
Kindalsti kui liikuda vähe ja süüa valimatult, siis tuleb tsellu nii mis mühiseb.Nii, et naised kärmelt liigutama ja õigesti toituma, suvi ju ka ukse ees!!!
Need on looduslikud ja toimivad tõesti hästi.Soovitaksin tablettide asemel ampulle, kuna see imendub kiiremini kui tablett.Koostis on kõik sama.L-karnitiini ampullid (Koel Bel)
Kõhulihas on nagu iga teine lihas, mis vajab taastumist.Soovitan sul kõhtu treenida 3x nädalas, jõusaali päevadel, harjutusi soorita:kõhu pingil kere tõsted, rippes jalgade tõsted, kere kallutused v kere pörded masinal.Harjutusi soorita tundega, rahulikult, pingutatult, nii et kõhtu valu lööb.
Kui sa käid ujumas iga hommik+ tennist mängimas ja veel 3x nädalas jõusaalis, siis kas sa ei arva, et hommiku ja õhtuvõimlemine on juba liiast.Mis on sinu eesmärk?
