JUZ
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Pole vahepeal kirjutanud siia. Eile tegin selja läbi.
Jõutõmme
55KG x 8
75KG x 8
100KG x 8
115KG x 6
135KG x 3
145KG x 1
155KG x 1
Plokil laia haardega
50KG x 8
55KG x 8
60KG x 8
Plokil kitsa haardega
55KG x 8
60KG x 8
65KG x 8
70KG x 6
Plokil alatõmme
45KG x 8
50KG x 8
55KG x 8
50KG x 8(Olin nii väsinud, et poleks jõudnud 55KG’ga 8 ära suutnud teha, tegin väiksema raskusega).
Lõpus tegin kergelt kõhtu ja biitsa.
Tere taas, olin nädal saalist eemal alaselja vigastuse tõttu kuid nüüd tegutsen vaikselt taas.
Täna sai tehtud rinda ja biitsa.
Neutraalse pingil
8x 45KG
8x 55KG
6x 65KG
4x 75KG
2x 85KG
1x 90KG(max)
ning läksin alla, tegin 2×8 50KG peale.
Positiivne
8x 45KG
8x 55KG
8x 55KG
8x 55KG
Lendamine
8x 8KG
8x 10KG
8x 12KG
8x 12KG
Biitseps
Kangiga:
10x 20KG
10x 25KG
8x 25KG
6x 25KG
Hantel
10x 8KG
10x 10KG
10x 12KG
10x 12KG
Lõpus pumpasin väiksemate raskustega veel peale(20-30korda) ja siis kätekõverdusi sai tehtud.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
