Skip to main content

Juku19

Forum Replies Created

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Autor
    Postitused
  • mai 23, 2005 at 6:46 p.l. in reply to: jõutrenn #54593
    Juku19
    Member

    selge suur tänu

    märts 10, 2005 at 3:09 p.l. in reply to: rinnalihased #49829
    Juku19
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> tore et mu mõtte polnud paha…..AGA mis puutub ujumisse siis no egama hästi ei oska küll ujuda…….aga ega see paha mõtte pole

    märts 10, 2005 at 10:03 e.l. in reply to: rinnalihased #49802
    Juku19
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> oii oii……vahi vaid ma siis olen teinud pea nädal aega noh reede ka veel siis olen teinud nägal aega rasva võitlust TULEMUS on lausa uskumatud…… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    olen siis teinud väiksemate raskustega ja rohkem seerijaid ja trenni lõppus olen rattaga pool tundi ………AGA küsimus selles et kas selline rasva kaotamise trennid ei mõju lihas massile…….

    Parandage mind kui ma eksin aga arvan nii et….võtame ühe kuu….nii ühe nädala

    teen väiksemate raskustega ja sõidan ratast et PEKK vähemaks teha ja siis järgmise nädala teen siis suurte raskustega ja teen rohkem lihast et nii öelda massis saada….

    kas see oleks väär……

    märts 7, 2005 at 6:20 e.l. in reply to: treeningkava ülakehale #49561
    Juku19
    Member

    ANNAN SULLE NÕU KUID ÄRA VÕTTA SEDA KONKREETSELT UURI ASJA PROFIDELT JA ROHKEM TEADJATELT AGA KUI PAISTAB NORMAALNE SIIS KÕIKE HEAD JA JÕUDU

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> hohoohh…..hmm mina alustasin kuskilkaks aastat tagasi keha nii öelda ehitamisega…..kaalu oli ja nii öelda pekki…..pole just asjatundja küsin ise ka siit foorumist nõu aga jahh….

    kui soovid kaalu lanketada siis peab söömist jälgima ilma sellesta on kui nõjaring

    sööd ja käid jõusaalis kuid tulemust pole……vähenda rasva tarbimist ja magusa tarbimist

    räägitakse et peale trenni on kasulik väike sokolaad et taastada süsivesikute taset või midagi sellist….

    annan oma treening kava mis on ühe päeva oma ei hakka ju terve nädala oma ette kandma

    ok

    alustan nagu ikka soojendusega

    Rinnalt surumine….6seeriat 6-10 korda oleneb raskusest 50-70 kg seal vahel teen

    Rinnalt surumine kaldpingil

    Käsikutega lendamine horisontaal pingl SEE oleks rinnale üheks päevaks kõik

    ÜKS ASI VEEL ARVAN ET JAGA HARJUTUSED PÄEVADE PEALE ÄRA ET LIHASE SAAKSID PUHATA

    nii ma jätkan

    SELJA lailihas

    plokkil tõmmbed ette

    käsikute tõmbed ette kallutatult……vaata harjutuste pangast eks

    ja kangi tõsted ette kallutatult

    mina olen suur rõhku pannud kõhule

    1.enne te need harjutused mis on ala kõhule ja siis mis üla kõhle sest alakõht väsib ruttem….

    jala tõsted 15 seerjat ja 10-15 korda

    kaldpinnal keretõsted 6seerjat 8 korda miks vähem sest see on raskem

    ja siis muud kere kõvedamised

    Lodan et minust oli abi ja edu sulle

    märts 7, 2005 at 5:56 e.l. in reply to: Kuidas mõjub saun peale jõusaali #49560
    Juku19
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> saun peale trenni ja SIIS KÜLLM DUZZI alla maru mõnus…minu teada pole see kahjulik

    märts 7, 2005 at 5:52 e.l. in reply to: rinnalihased #49559
    Juku19
    Member

    <img decoding=“> hmm…ausalt öeldes olen lugenud palju söögi menüüst… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga POLE midagi konkreetset leidnud…ehk oskate midagi soovitada……praegu olen ma vaadanud ikka et

    mitte rasvast toittu ja magusast olen ammu loobunud kui siis mõnikord….lugenud et valk ja süsivesikud on olulised isegi seda olen jälginud…..proovin süüa liha ja piima tooteid…..muide kui kedagi huvitab siis ise olen 187 ja 74 kg……

    aga tänan eelmiste nõuannete eest…..tänan <img decoding=“>

    märts 6, 2005 at 10:52 e.l. in reply to: rinnalihased #49483
    Juku19
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> asooo…..parandage mind kui ma eksin….kui ma teen vaiksemate raskustega aga rohkemate seerjatega treeninkuid ja siis treenni lõppus kimaks veel pool tundi ratta seljas……..kas siis <img decoding=“> nii öelda pekk vaheneks….. <img decoding=“> muidugi eitohi söögi menüüd unustada

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)