jrx
Forum Replies Created
-
Postitused
-
No vot siis – valmis sai väike videoklipp sellest, kuidas ja miks me trenni teeme
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aitäh Fitness.ee ja FAST tiimile selle valmimise eest. Head vaatamist: http://www.fitness.ee/artikkel/1608/jorgen-matsi-team-fast-vimla-team-fast
Siin veel üks lahe pilt kaotatud poolfinaalist oma õpilasele
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Paarisakrobaatika
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Eilne loeng EMÜ spordipäeval tundus jälle üsna edukas – tagasiside mida saanud olen, on olnud positiivne. Rääkisin oma mõtetest sellega seoses, kuidas toitumisharjumusi lihtsam muuta oleks.
Kui paksude mõnitamine ja häbimärgistamine ja nendega kurjustamine oleks efektiivsed, siis kas meil ülekaalulisuse epideemia ei oleks juba võidetud?
A sinusugune peaks oma vintskusega raske(m) pähkel olema
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nagu kass – kompaktne, aga saa temast jagu ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Dogilgi läheb keeruliseks ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No me oleme 2:1 nüüd omavahelistes võistlusmatšides (minu kasuks) … aga samas temal on viimane võit. Brasiilia jiu jitsu on sellepärast väga lahe, et ei saa öelda, et parem on olla lühem ja jässakam või pikem ja kiitsakam – erinevatel kehatüüpidel on kõikidel oma plussid ja oma miinused ja see, kes oma võimaluste raames parema mängu välja arendab ja realiseerib, see võidabki.
Toon lihtsa näite – pikem jäse ulatab kaugemale haarama või blokkima, aga samas on seda lihtsam väänata kui kompaktset ja jõudu on ka vähem (sama kaalu kohta)
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Käelaba on nii võimas, et ainuüksi see annab ülekaalu. ?
Mairon suht jäsemetest koosneb ainult – tegelikult võiks ta ka kaal madalamal (st selles samas -73.5s, mis mina võistlesin) võistelda
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Nagu näha, siis plaan, et valin kaheksajalaga võistluspluusi ja ise kõiki pigistan ja lämmatan ei läinud päris hästi täide… Pilt siis absoluutkaalu pronksimatšist – seal totaalselt kinnihoides puseledes ja kägistust kaitstes mööduski matši teine pool. Respekt Maironile – täielik ülesõit minust ikka kui niimoodi vaadata.
Aikido looja Morihei Ueshiba pilt vaatab seinalt ja irvitab…
Kahjuks õnnestus eilses trennis põlve vigastada ühe jalalukuga, mis tuli äkilisemalt peale kui ootasin. Midagi katki ei ole ma usun, sest liikuvus ja stabiilsus on head, lihtsalt vaikselt peab kõike tegema, sest paistes ja valus on. Loodetavasti saan veel enne jõulupuhkust matile, aga kui ei saa, siis mis seals ikka. Loen raamatuid, vaatan õppevideosid vms
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (plaan vigastuse puhuks, vt minu jutt Vikerraadios). Kolmapäeval teen miniloengu EMÜ spordiklubi ürituse raames – räägin oma hetkemõtetest seoses toitumise otsustusliku e psühholoogilise poolega. Täpsem info siin.
Kaalu sain kenasti ja hoolimata sellest, et treeningkoormused ei ole varasemaga võrreldavadki, siis vorm polegi väga kehva. Arvestades kui lihtsalt see käis, siis järjest kindlamaks saab plaan brasiilia jiu jitsu tarvis üks kaaluklass alla liikuda.
Kolmandad Eesti Meistrivõistlused järjest saan pronksmedali. Vana rivaal, kellele kahel eelmisel olin poolfinaalis kaotanud Jaak Rudov 3D Treeningust oli seekord teises tabelipooles. Ei saa salata – mõtlesin, et saan võimaluse revanšiks finaalis. See oli viga – unustasin, et sellistel aladel tuleb võtta üks matš korraga.
Veerandfinaalis võitsin üht 3D Treeningu sportlast õlalukk-käelukk kombinatsiooniga kaitsest. Ei saanud nagu hästi käima, aga kogemusega juhtisin terve matši käiku kuni lõpuni.
Poolfinaalis sain vastaseks enda õpilase ja klubikaaslase Kaupo Kokamägi, kes ka ülalolevale pildile enne võistlust hiilis. Eks tal oli juba siis vist plaan mind üllatada
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Üsna matši alguses tegi väga hea maadlusoskusega mulle kahe punkti väärilise heite, millest ma enne midagi aru ei saanud kui juba kaks jalga õhus olid ja siis matsti maha. Proovisin peale seda küll pressi peale panna ja punktid tagasi võtta või alistada, aga Kaupo mängis ülihead kaitsvat mängu ja nii saingi kaotuse, hoolimata sellest, et minul seljas pea üheksa aastat rohkem kogemust. Mis seal öelda – hästi õpetame oma õpilasi ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pronksimatšis võitsin 3D Treeningu sportlast Mikk Mägit seljast kägistusega ca 10 sekundit enne lõppu. Matši esimeses pooles suutsin Miku rünnakud neutraliseerida ja siis õnnestus teda kaks korda altasendist ümber keerata, sellega punkte koguda ning lõpuks ka alistada. Mikuga olen trennis korralikult hädas olnud, seekord õnnestus kõik lihtsalt väga hästi.
Absoluutkaalu esimeses matšis õnnestus punktidega võita -91.5 kg kaalukategoorias pronksile tulnud Pärnu sportlast. Päris raske oli. Poolfinaalis aga läksin vastamisi hilisema kaalu võitjaga, -91.5 kg kaalukategooria kuldmedalisti, Euroopa meistritiitli ja muude tulemustega pärjatud Mardo Männimägiga. Sealt ei käi üle ei jõud ega tehnika… mis teha
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Absoluutkaalu pronksimatšis jäin korralikult punktidega alla teisele vanale rivaalile Mairon Lepikule, keda olen kaks korda varasemalt võitnud. Mairon üllatas ebatavaliste võtetega ja kätte saadud head asendit enam käest ei andud. Rohkem trenni annab mulle järgmisel korral rohkem vastupanuvõimet sellistele asjadele.
Lõppkokkuvõttes olen väga rahul – sain teha kuus matši. Kogemust on (taas) vaja – võistlusärevus kimbutas harjumatult tugevalt, selle vastu aitab rohkem võistlemine, kõige muu vastu aitab rohkem trenni.
Homme on jälle võimalus näha mind võistlemas. Täitsa tasuta muide.
Toimuvad lukumaadluse (ehk siis ilma kimonota brasiilia jiu jitsu) Eesti Meistrivõistlused. Tallinnas, Kristiine Spordimajas algusega 10.30. TÄITSA TASUTA.
Täpsem info siin: http://raskesport.ee/foorum/viewtopic.php?f=6&t=8126
Mis veel uudist ja kuidas ettevalmistus on läinud?
Näiteks käisin kolmapäeval Vikerraadios rääkimas spordivigastustest. Järelkuulatav SIIT. Oled nõus? Arvad teisiti? Mulle meeldib alati oma selleteemalisi seisukohti arendada ja seletada. Kirjuta siia – arutame
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Spordivigastused ju peaks ka selle foorumi külastajatele lähedane teema olema… Mitmed teised blogijad ikka ja jälle kirjutavad sellest.Võistlus iseenesest tuleb põnev – minu kaalus 7 võistlejat, mis on päris hea ja konkurents on tugev. Ma olen küll vaieldamatult kõige staažikam treenija, aga nagu varem ka kirjutanud – see ei maksa eriti midagi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Spordiala areneb nii kiiresti ja uued talendid tulevad peale ning minu vahepealne MMA-le keskendumine pani jiu-jitsu arengu ikka üsna seisma.Hea näide sellest on see, et Tallinna klubi treener Ronald, kes on minust 3 aastat vähem treeninud sai nädalavahetusel 3D Treeningu sügislaagris pruuni vöö. Ega vöö ei ole mingi eesmärk iseeneses, aga Ronald on väga hea sportlane ja treener, kes BJJs minust kindlalt mööda läinud ja saan hoopis temalt iga kord palju õppida kui koos treenime.
Laager iseenesest oli väga lahe, palju uut materjali, mis nüüd tuleb treeningutega kinnistada (kas mõistate, miks ma BJJd nii armastan? Inimene, kes on 11 aastat treeninud saab minna treeninglaagrisse ja tulla tagasi mõttega, et “NII ÄGE! Nii palju uut materjali!”)
Kahjuks jäin ainult laagri lõpus mingisse vastikusse külmetusviirusesse ja olgugi, et paari päevaga enesetunne normaliseerus, siis väike köha kimbutab siiamaani, aga loodetavasti võistlemist ei sega.
Võistlen kaalukategoorias -73.5 kg (kaalutakse vahetult enne matši võistlusriietuses, nii et sihin olla 73 kg kerge). Kaalu reguleerimine võistluste tarbeks on juba nii tuttav, et selline väike reguleerimine (umbes 2 kilo) saab tehtud viie-kuue päevaga nii et ei märkagi. Ainult kahe võistluseelse päeva toitumine on märkimisväärselt imelik – eile näiteks “sõin” 500 ml keefirit, 500 ml piima FAST HERA WHEYga (laimi-juustukoogi maitse mmm…) ja 400 ml kohvikoort.
Täna saan natuke näksida täpselt seda, mille järgi hetkel isu on ja homme hommikul saan ilmselt natuke isegi hommikust süüa. Peale kaalumist kohe FAST HPR sisse ja läheb!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Võistlusärevus on ka natuke sees – ega kümneaastane kogemus ja psühholoogiks olemine sellest ei päästa. Võistlusärevusest pääsemiseks on ainult ÜKS kaljukindel meetod – mitte võistelda
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mõtle peaga, võitle südamega!
Pildil õnnitlen Ronaldit peale katsumust – meil on kombeks tähistada vööde saamist raudmehe-trenniga, mis seisneb selles, et vöö saaja maadleb järjest KÕIGI kohalolijatega. Antud juhul ca 50 inimest, kokku kestis see umbes 1 h 20 min. Kes tahab võib selle eepilise sündmuse kokkuvõtet vaadata järgnevast videost. 14:43 on näha kuidas mina vaesele rampväsinud Ronile piinade lõpetamiseks kiiresti jalaluku teen.
See on alustuseks täitsa okei kava. Jass ei ole väga raskesti leitav
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> http://www.teadliktreening.ee näiteks. Mida sa mõtled “enne” või “pärast”. Üksteise OTSA ma ei soovita neid trenne KINDLASTI teha. Vastasel juhul lihtsalt teisena toimuv trenn kannatab väga. Isegi muutub ohtlikuks (sest närvisüsteem on ikka väsinud, isegi kui lihas väga ei ole)
Jõutreening peaks olema ERALDI treening eraldi ajal. Soovituslikult isegi eraldi päeval kui erialatreening kui see on võimalik.
Ma mõtlesin konkreetselt düsbalansside likvideerimisele suunatud treeningut. Kui sa oled täiskasvanud inimene, siis on kindlasti mingeid ebaühtluseid liikuvuses ja jõus. Neid tasub korrigeerida.
Kas on lähiajal veel Jorgenilt koolitusi/seminare oodata?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tead ma olen koolituste koha pealt (ja hetkel üldse, kuna vanemapuhkusel) suht freelancer ehk vaba-kutseline… selles mõttes, et mul ei ole väga mingit kindlat plaani hetketööde suhtes vaid kui keegi kuskil korraldab ja mõtleb, et mina võiksin rääkida, siis vaatame, kas tingimustes kokkuleppele jõuame.
Kes koera saba kergitab, kui mitte koer ise:
Ma usun, et tegin parima lühi-soolokoolituse, mida seni olen teinud. Õppisin ise tohutult palju ja tundsin, et tõesti kõik mu hetkeideed said sinna sisse pandud. Loodan, et kuuskümmend kuulajat tajusid seda sama moodi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Naistel tihti ei ole väga mõistlik ihaldada reljeefset 6-packi. Nii madal rasvaprotsent lihtsalt ei ole tervislik enamikele.
Toidukordade arv sõltub eesmärkidest ja eelistustest.
Minu viimane toidukord päevas on vahel kell 16.00 ja vahel kell 23.00.
Minu esimene toidukord päevas on vahel kell 07.00 ja vahel kell 12.00.
Toidukordade arv jääb kahe ja viie vahele.
Olen oma käitumises vaba
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
