jrx
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Oeh… koormus randmele vähemaks, kui vana oled, kas sa arsti juures käinud oled, deep freeze ja fastum eriti ei ravi vaid eelkõige leevendavad nähtusid.
Ultrageli asemel soovitaksin Arthrostop PLUS’i (ei ole mingitmoodi sponsoreeritud nende poolt), rohkem toimeainet ja toimeaineid, mugavam võtta.
Eeee… täiesti mõttetu rekord ju nagu… – pole ime et seal varem pole keegi tahtnud rekordit teha. Igatahes… üle teha ei tohiks olla raske ju… mingite kergete raskustega vehid seal tunde ja tunde…
brrrr…
Sellist mõistlikku linki pole olemas:) Sest ei ole olemas sellist asja nagu “normaalkaal” – number eraldi ei tähenda midagi. Palju olulisemad asjad on:
1. Üldised jõu ja vastupidavusnäitajad.
(2.) (kui see üldse huvitama peaks) Väljanägemine – mida arvad sa ise ja mida arvavad teised.
Palju pikkust?
Mina soovitaksin minna mõneks ajaks sellisele kavale, kus kasutad suuremaid raskusi ja on vähem kordusi – näiteks 5 kordust seerias ning seeriaid kus on just rohkem kui 12 kordust seerias näiteks 15. ja kergemad raskused. Tulemused peaks kuu-paariga näha olema ja saad minna suuremate raskustega oma 10ste seeriate juurde tagasi.
Väga hea post see Fred Antsoni oma! Aitäh! Just see, mida mullegi on õpetatud.
Parim staatiline harjutus: “L-iste” – oled näiteks rööbaspuudel sirgetel kätel ja HOIAD jalgu ülakeha suhtes 90 kraadise nurga all.
Eriti kaif on see, kui kombineerid selle lõuatõmmetega ja saad L-lõuatõmbed (mina seda veel eriti korralikult näiteks teha ei suuda).
Hea kõhulihaste harjutus on veel “põlved-küünarnukid”, aga mitte MAAS vaid rippes olles tood põlved üles vastu küünarnukke.
Täitsa jamps nende Tallinna hindadega ikka… üldse ei saaks kuskil käia kui seal peaks elama
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kõrvaltlugejana ei saa eitada, et küsija vähe rohelise mulje jättis, aga Andreaz nii ei maksa päris peale lennata kah.
Teemasse seda, et KÄTEKÕVERDUSED on harjutus, mille paljud ära unustavad kui “liiga titeka”. Aga kui teha hea vormi ja tõstetud jalgadega (kuni selleni et käte peal seistes kätekõverdus ära teha
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ), siis on see väga hea harjutus (kui randmed korras).Ise teen päris nii (kui mingit pikemat seeriat teen), et panen raskuse maha, lasen haarded lahti tõusen ruttu püsti ja siis lasen kohe kükki ja võtan kohe uuesti ja tõstan. Aga maitse asi ilmselt.
Lamades surumine – kätekõverduste puhul tee kohe neid tõstetud jalgadega – jalad diivanile, toolile, seinale kuni sinna välja, et saad käte peal seistes kätekõverdusi teha
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jalgade jaoks tee kükke ühe jala peal… paremat võimalust pole vist. Ja ühe jala peal käsikutega.
Lõuatõmbetoru ei saa panna kuskile endale?
Kui esimene eesmärk on pekikaotus, siis kõhulihased nüüd küll see esimene variant ei ole mille poole pöörduda, isegi kui see pekk kõhu peal on.
Ma saan aru küll, et sina mõtled ilmselt seda, et lisaks pekikaotusele tuleks sinna peki asemele ka midagi tekitada:P Aga minu arvates on see teisejärguline (s.t. pekk läinud, alles siis spetsiifiliselt hakata lihast ehitama – kes teab, äkki on tüübil peki all geneetiliselt nii võimas 6pack et polegi kunagi vaja eraldi kõhtu teha kui just kulturismikarjäär ei meelita)
Nagu siin foorumis tavaks, siis “küsi” teemade alla vastavad ka teised. Ootaksin meeleldi kuni Kalmus oma vastusega ette jõuab, aga kool ei oota
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mina ütleksin, et ei ole mõtet teha veel jõusaalis aeroobset lisaks. Pigem lisa ka anaeroobne võhmatreening-intervalltreening. Aga see on minu arvamus.
