jrx
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ma ei saa siiamaani aru, mis su eesmärk on nii suur olemiseks? Suur koormus liigestele ja nii edasi. Sesmõttes, et minu biitseps on 35 cm, aga mina kaalun 70 kilo. Niigi olen üsna kandiline, ilmselt võiks lisada lihasmassi ja natuke rasva kuni 80ni, aga sealt edasi ei näeks küll mingit mõtet. Arvan, et 80 kilo peal oleks minu biitseps ka vähemalt 40 cm – selleks ei peaks vähemalt mina 95 kilo kaaluma. Ja mis tähtsus on üldse biitsepsi ümbermõõdul kui eesmärgiks ei ole kulturism?
Muudetud: lugesin teisest teemast, et ei tea kas kulturismi või jõutõstmise vahel valida. Kui need kaks ala eesmärgiks, siis võibolla tõesti anna minna. Ära ainult unusta korralikke venitamisi (peale trenni + kaks-kolm korda nädalas eraldi tunnised sessioonid) ning aeroobset, et keha funktsionaalsus ei kaoks.
Palju su jõutõstmistulemused on siis?
Sellest on hästi palju kirjutatud, kasuta otsingut.
Eeldusel, et oled füüsiliselt aktiivne siis peaks väga üldiselt vastama see dieet järgnevatele nõuetele (esimesed asjad mis pähe tulevad):
1. kaloraazh peaks olema väiksem, aga mitte meeletult väiksem, kui sa päeva jooksul kulutad
2. toidukordi peaks olema vähemalt 4, aga parem kui 5-6
3. igas toidukorras tarbida väherasvast valku ja juurvilju (ja siis mõnes toidukorras nendele lisaks muid asju ka)
4. loomulike rasvade tasakaal peab olema õige (küllastunud, polüküllastumata ja küllastumata)
5. täielikult vältida hüdrolüüsitud taimerasvu e. trans-rasvu
6. täielikult vältida puhtaid/valgeid suhkruid ja kõike, mis neid sisaldab
On seni mõistetav või on küsimusi/kommentaare?
Ja eriti kui sul kõrge vererõhk probleemiks, tuleks suurendada rahuliku aeroobse treeningu osakaalu ja vähendada suurte raskustega intensiivset tegemist.
Mul keska ajal jooksis kogu aeg nina verd. Lambist näiteks tunnis hakkas tilkuma. Aga vererõhk oli mul hoopis madalapoolne. Nüüd ei ole juba mitu aastat seda probleemi olnud ja isegi kui trennis vastu nina saan siis ei tule.
Lihtsalt näiteks, et asi EI PRUUGI olla kõrges vererõhus, kuid jah, see on esimene asi mis pähe torkab.
Aga miks mitte praegu? Sa oled 15 nagu ma aru sain – praegu on seda lihtsam teha. Kui sa 5 aasta pärast oled 100 kilo, siis see on juba palju raskem. Pole sind küll näinud, aga raske uskuda (avalikku pilti pole netis?), et su optimaalkaal võiks olla rohkem kui 80 kilo praegusel hetkel.
olli ja su postituse mõte antud teemas oli täpselt mis?
Ausalt öeldes ma ei suuda uskuda, et keegi kes on 170 cm pikk ja 95 kilo on selline, et talle ei kuluks ära olla natuke kõhnem v.a. juhul kui ta just täis musklimägi ei ole. Eriti noores vanuses. Arvan, et peaksid suunama oma jõupingutused ainevahetuse kiirendamisele… Eriti arvestades seda, et (teisest teemast lugesin) su eesmärgiks ei ole ei kulturism ega rammumehe võistlused vms.
Eestlastele tundub üldse väga meeldivat endast lollimate/koledamate leidmine ja siis näpuga näitamine. Ilmselt aitab leevendada ängi, et äkki hoopis mina olen see, kes teiste tähelepanu alla võib jääda…
Küll võib raske elu olla kui kõik sellelaadsed asjad pinda käivad
Eee… miks see oluline on? Raske ülesanne, sest sõrmedes ei ole neid lihaseid nagu eriti
http://www.grapplearts.com/Grip-Strength-Training.htmÜldiselt olen ka mina aru saanud, et selja puhul on operatsioon tõepoolest absoluutselt viimane abivahend, mille poole pöörduda alles siis, kui KÕIK muu on tõesti läbi proovitud.
Peaks ju saama hantli jalge vahele võtta?
Tegelikult on muidugi üks kehaga tehtavate harjutuste kuningaid “muscle-up” (ei tea kuidas eesti keeles), mis on siis kas rõngastel või lõuatõmbamispuul kõigepealt enese üles tõmbamine ja seejärel üles sirgetele kätele surumine. Mina veel seda teha ei suuda aga loodan, et varsti ehk suudan
Kui ma seda kohupiima, milles 15-16 g valku on 100 g kohta terve paki (250g) korraga ära söön, siis tunnen, et see läheb kõhus käärima. Samas sellega, millel 10-12 g valku või kreemil, millel vähem seda probleemi ei ole. Seega tavaliselt söön pool pakki korraga ja panen natuke müslit ja jogurtit maitseks. Vahel ka porgandi-ananassisalatit.
Tegelikult oleks hästi hea kui see valdkond, milles küsimus oleks ka märgitud. Kellel kulturism, kellel bodypump, kellel toitumine, kellel füsioloogia.
Mis loom sind hammustas
??:”> Ma söön seda. Mulle maitseb see – eriti erinevates salatites. Üritan ENDA jaoks leida kompromisse tervisliku ja samas huvitava / sündmusterikka elu vahel. Teen seda selle põhjal, mida tean. Mida rohkem tean, seda efektiivsemaksd see protsess muutub. Loodan, et oma tegemistega saan natuke ehk teisigi sarnaseid radu käijaid aidata.
