jrx

Teisipäeval oli väsimus sees, kolmapäeval tööasjad ei lasknud trenni teha käes on neljapäev ja tuleb üks korralik püstivõitlustrenn täna õhtul:) Edasijõudnute grupis tegeleme hetkel just nagu selliste ebatavalisemate ja üllatavamate tehnikate sulandamisega sellele põhioskuste baasile, millega sügise esimesed kuud tegeletud sai. Loodan ise ka korralikult kaasa teha.

See ja järgmine nädal on veel väga tihe – palju õppetööga seonduvat tuleb kokku võtta, üks endal võetud kaheaastane koolitus hakkab läbi saama (lõputööd vaja esitada jne) ja selle aasta sees veel viimased patsiendid vastu võtta. Järgmise nädala lõpust aga väike puhkus ja siis juba tagasi Tartusse treeninglaagrisse. Jah, tulemas on 25-30. detsember üks korralik MMA-võistlejate treeninglaager, mille tahan täies mahus kaasa teha ja panna sellega korralik algus enda 2013 aasta esimese poole võistlusettevalmistusele. Kindlasti jääb selle võistlemise sisse ka MMA Raju 11 aprillis. Koormusega tuleb ka toitumises natuke muudatusi teha ja vaatama hakata, kuidas just taastumine kõige paremini toetatud oleks. Ilmselt lülitan tagasi FAST glutamiini või Amino Rushi, Omega 3 võtan niikuinii. Puding jääb magustoitudeks:)

Jaanuar tuleb loodetavasti töö mõttes vähe rahulikum ja selle võrra trenni suhtes tempokam:) Blogis kajastan hetkel trenne puhkuseni välja ja kindlasti annan ülevaate ka treeninglaagri elust-melust.

FAST PUDING. Tänaseks olen seda ära söönud 4 kausikest ja 1 asi on kindel – 2 kausikest korraga tekitab ikka võimsa täiskõhutunde. Eriti kui süüa seda magustoiduks korraliku õhtusöögi peale:)

Selleks, et katsetamine ikka korralik oleks võtsin kõrvale ka kontrollgrupi – Selveri kakaopudingu ja karamellkisselli. Esimesel degusteerimisel segasin pudingupulbri Selveri piimaautomaadist tuleva öko-toorpiimaga.

Vaatame kõigepealt koostist:

FAST protein pudding

Koostis:

Karamell: kaltsiumkaseinaat (piimast), inuliin, aroom, magusaine (sukraloos).

Šokolaad: kaltsiumkaseinaat (piimast), inuliin, kakaopulber, aroom, emulgaatoraine (sojaletsitiin), magusaine (sukraloos).

Analüüs (karamell): portsjon (30g).

Energia 435 kJ/100 kcal, valk 24g, süsivesik 0,5g (millest suhkrud 0,2g, millest laktoos 0,1g), rasv 0,4g (millest küllastunud rasvhapped 0g), kiudained 3,2 g.

Analüüs (šokolaad): portsjon (30g).

Energia 405 kJ/95 kcal, valk 23g, süsivesik 0,9g (millest suhkrud 0,5g, millest laktoos 0,1g), rasv 0,6g (millest küllastunud rasvhapped 0g), kiudained 4,1 g.

Lisandus siis piima või keefirit 300 ml.

Selveri kakaopuding (topsi kaal ca 160-180 g)

Koostis: Piim (68%), rõõsk koor, kirsitäidis (kivideta) (kirsid 86%, modifitseeritud tärklis E1244, happesuse regulaator E330, säilitusaine E202, želeeriv aine E440,), suhkur, kakao 6%, maisitärklis, vanilliin.

Energia (100 g): 145 kcal, valgud 2 g, süsivesikud 15 g, rasvad 8 g.

Selveri karamellkissell (topsi kaal ca 160-180 g)

Koostis: piim, suhkrusiirup, taimne vahukreem (piim, hüdrogeniseeritud taimne rasv, rõõsk koor, piimavalk), pohlamoos (vesi, pohl, suhkur, pektiin, säilitusaine E202)), maisitärklis, stabilisaator (E339, 1422, 1414), lõhna- ja maitseaine, sool

Energia (100 g): 164 kcal, sellest valgud 2,1 g, süsivesikud 25,4 g, rasvad 6 g

Otsus: Kindel võitja koostise poolest on proteiinipuding. Ükskõik, kas seda siis teha piima või keefiriga. Korralik valgulaks.

Vaatame nüüd praktikat (mida teha oli vaja):

Selveri magustoitudel ilmselgelt kaas maha ja lusikas sisse. FAST pudingut proovisin lihtsalt kausis valmis segada ja siis seisma jätta nagu õpetus soovitas. Muljed: šokolaadi oma annab sama koguse juures paksema konsistentsi kui karamell. Karamell on millegipärast valget värvi. Parem on segada kahvli kui lusikaga ja kõige ühtlasem puding tuleb üldse saumikseriga (selle peale tuli kallis abikaasa, aitäh). Mõned minutit seismist ja valmis. Konsistents on tõesti meeldiv, aga ma olen ka alati igasuguseid tarretisi-pudinguid armastanud.

AGA MAITSE? Noh… selle üle ei vaielda eks.

Kindlasti viimaseks jäi Selveri karamellkissell. Hetkel minu lemmik on ilmselt karamelli FAST puding tehtud keefiriga. Piim jättis karamellimaitse liiga läägeks. Šokolaadi maitse oli ka hea, üldse mitte nii magus. Aga samas natuke iseloomutu – tahab tõesti justkui marju või midagi kõrvale saada. Ehtne kakaopuding oli maitselt ikka ehedam. Eks katsetan nende pudingupulbritega edasi.

Nädal algas muidu hästi – kvaliteetne poksitehnika treening Ott Tõnissaarega. Kandsin FAST uut särki, aga seekord on M suurus minu seljas ikka nagu telk. Riietus on vist jõusaalihärgadele suunatud ja minusugusel pisikesel pole üle muud kui leppida. Kaal on püsinud 74 kg kandis, see on hetkel täitsa OK.

Nonii. Eelmise nädala treeningkoormuseks jäigi teisipäeval natuke müdistamist MMA-trennis, siis sinna otsa veel üks trenn anda. Reedel 10 km suusatamist, millest kogemus oli väga positiivne – jätkasin oma suusatehnika arendamist kohast, kust see eelmine aasta pooleli jäi. Ootasin väga väga palju hullemat. Lisaks pühapäeval natuke kerget maadlemist trenni andmisega koos. Ühtlasi õnnestus pühapäevaselt trennijärgselt ära maitsta FAST puding. Esimene kogemus on positiivne, õhtul ehk jõuan pikemalt kirjutada sellest protsessist ja siis loodan ka keefiriga ära proovida:)

Palun aadressi?

Mille aadressi? Võistluste? See on lingis kohe alguses kirjas. Kohtumiseni!