jrx
Forum Replies Created
-
Postitused
-
“Liiga Kalori ja rasvarikas” omab tähendust ainult ülejäänud menüü kontekstis. Võib ka vahustada valgupulbrit vahukoorega. Saab maitsega mõnusa vahu
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Rene, kui poksikogemus on vähemalt 1-2 aastane, siis soovitan alustada hetkel LÄHIVÕITLUSEST ja uuel aastal lisaks võtta MAASVÕITLUS.
See lubaks sul peale lähivõitluse kursuse lõpetamist osaleda vähemalt 2x nädalas nendes MMA treeningutes, kus tegeletakse just löögi- ja maadlustehnikate kombineerimisega. Võibolla siis 3-4 eratundi jalalöökide teemal juurde ja siis saaksid edukalt ka puhtalt edasijõudnute püstivõitluses kaasa lüüa ja siis olekski kogupakett olemas.
Suht lebo kihlveo said endale
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Neid näitajaid 3 kuuga 10% suurendada on väga lihtne ja realistlik ja see tuleb närvisüsteemi adaptsiooni arvelt juba ära isegi kui lihas (väga) ei kasva.Oi kurja, WordPress on tõesti natuke seda postitust litsunud. Proovin parandada. EDIT: POSTITUS KORRIGEERITUD PAREMINI LOETAVAKS!
Mis puudutab enda dopingutarvitamisse, siis kuna minu jaoks on tajutud riskid ja investeeringud väiksemad, siis ilmselt mul on ka suhteliselt lihtsam lähtuda väärtusest, et ei riku spordi kontekstis reegleid (sh ka laialdaselt kirjutamata reegleid nii hästi või halvasti kui see võimalik on – nee on tihti halvasti määratletud).
Saan näitena välja tuua, et olen kasutanud dehüdratsioonist taastumiseks glütserooli, aga siis see keelustati WADA poolt kui maskeeriv aine ja peale seda ei ole seda enam kasutanud hoolimata sellest, et võistlused, millel olen osalenud pole enamasti olnud WADA regulatsiooni (ammugi siis reaalse testimise) all.
Kirp, sa pole mind viimasel ajal näinud, rasva% on ikka rekordiliselt madal praegu
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hapukoort samas väga ei ole sööma juhtunud, aga korra-kaks nädalas saiakesi ikka tuleb ära 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>P.S. Üks huvitav projekt on Tartus käivitumas. Loodame kaasata asjalikke koolinoori MMA treeningutesse ja seda nendele täitsa tasuta. Kuidas ja mis? Täpsemalt loe siit.
Kopeerisin ühe Universitas Tartuensises ilmunud kirjutise oma WordPressi blogisse http://jorks.wordpress.com Vahutan natuke dopinguteemal
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See efektiivsus ei tule üksikisiku puhul enamasti mitte meetodist vaid sellest, millise programmi juurde on kõige lihtsam piisavalt pikaks ajaks jääda.
ROtteri näide on loomulikult äärmuslik. Aeroobne jooks ei tähenda veel enese maratonijooksjaks treenimist. Ja parempoolse mehe geenid + head arstid kombinatsioon on ka omaette teema.
Nonii. Suvi läbi, hoog sees.
Kõigepealt räägin konkreetselt spordiplaanidest:
21. september olen registreeritud Soome lahtistele meistrivõistlustele no-gi brasiilia jiu jitsus (ehk siis maadeldakse mitte kimonos vaid lühikestes pükstes ja maadluspluusis). Eelmisel aastal sain pronksmedali kaalukategoorias -73 kg, sel aastal lähen välja kaalukategoorias -67.5 kg. Kaalumine toimub koos riietega vahetult enne matši seega suurt “kaaluvõtmist toimuda ei saa”.
Kuidas see siis võimalik on?
Väga lihtne – viimasel ajal on kehakaal püsinud isegi natuke alla 70 kg. Viimati olin regulaarselt nii kerge aastal 2006.
Kas siis olen pidanud mingit “megadieeti”?
Ei, sugugi mitte. Pigem vastupidi. Aga need “nipid” vajavad pikemat kirjutamist.
Võistlusettevalmistus kulmineerub kuu aega hiljem Rajuga Tartus, kus võistlen kokkuleppekaalus -63 kg. Nii madalas kaalukategoorias pole ma kunagi võistlenud, aga usun, et see ei saa olema kuidagi raskem kui varem.
Mis pärast seda – eks vaatab
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Trennis tuleb nüüd vahel niimoodi käia
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Soovitan süüa rusikasuuruse portsu loomset valguallikat iga toidukord ja siis rohelist sinna juurde. Siis hakkaks looma.
Sellisel juhul mu esmamulje pettis mind
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tegelikult minu eilne õhtusöök oli 150 g kanafileed ja aedviljad sinna juurde. Aedvilju mahult oli küll vist rohkem kui sul.Sellise toiduga jääksin mina küll nälga
Selle toiduga jääksin isegi mina nälga (71 kg hetkel ja dieet käib).
RiinaSolo – glükeemilise koormuse taga ei ole väga hea teadus selles mõttes, et suhkrutel on küll erinev glükeemiline koormus, aga me ei saa arvesse võtta seda, et asjad ei koosne ju ainult suhkrust. Lisaks sellele me ei söö enamasti ühte asja korraga.
Näiteks porgand – väga kõrge glükeemiline indeks. Samuti peedil. Aga per 1 peet või per 1 porgand on seda kõrge glükeemilise indeksiga suhkrut üsna vähe.
Kui me nüüd sinna juurde sööme paar viilu juustu, siis see rasv ja valk ka mõjutab seda kuidas toit (sh seesama suhkur) imendub.
Täiesti mõttetu oleks kuidagi eriliste piirangutega suhtuda peeti ja porgandisse, mis on maitsvad ja kasulikud aedviljad
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Seega suhteliselt ebapraktiline lähenemine.
TOITUMISTERAAPIAST soovitan enne millegi otsustamist või selle poole pöördumist lugeda SEDA ARTIKLIT SIIN.
+1 kogu eelmainitule.
Esiteks – chill! Võtame näiteks, et plaanid jõuda BMI järgi “normaalkaalu”. See tähendab, et peaksid kaaluma ca 73 kg. Sinna oli sul 43 kg ja praegu on 37. See tähendab, et ca 1,5 kuuga oled käinud 16% teest! Seda ei ole ju üldse vähe!
Tahan lihtsalt öelda, et asjale saab vaadata väga mitut moodi.
Teiseks – kontrolli tervis üle ja samal ajal jätka rahulikult. Sa oled juba teinud võrratult rohkem kui need, kes üldse kunagi midagi ei tee.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>