jrx
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Erik, kas sa seda linki vaatasid, mis ma postitasin? Hea näide sellest, kuidas psühholoogilised tegurid on mõjutanud arusaama ja sümptomaatikat MSG suhtes.
Holger ütles nii: “Enda kogemuste kasutamine enda elukvaliteedi paremaks muutmisel on ju igati arukas otsus. Kui märkad talumatust siis muidugi, väldi, otsi põhjus ja elimineeri.”
See on viis kuidas meie mõistus töötab! Üldiselt on see väga mõistlik! Aga näiteks foobiad ja ärevushäired tekivad üldiselt kõik sama mehhanismiga
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Luuakse seos nt “mul on lennukis halb ja ebakindel olla”, otsitakse põhjus “see on sellest, et lennukiga lendamine on ohtlik, võib juhtuda õnnetusi!” ja elimineeritakse enda elust võimalus mööda maailma reisida … lühiajaliselt enesetunne paraneb, pikaajaliselt jääb suur osa elu hoopiski elamata ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sama mehhanism toimib ka toitainete suhtes. Räägin ühe oma kogemuse:
Umbes 4 aastat tagasi käisin õhtul sõbrannaga McDonaldsis, ostsime (lisaks muule, st kartulid, piimakokteil) 2 misiganes “kampaaniastiili” burgerit. Tavaliselt ma burgerit ka tollel ajal ei söönud, aga aegajalt oli isu ja vahel ikka sõin.
Tollel hilisõhtul/öösel sain oma elu kõige hullema kõhuhaiguse. Oksendasin korduvalt jube jube halb oli olla, miski ei püsinud sees, palavik, kõhulahtisus. Järgmisel päeval enam vist peale hommikut rohkem ei oskendanud, aga halb enesetunne kestis kindlasti veel järgmise hommikuni.
Kas see oli tingitud söödud toidust (burger)? Ma ei usu, sest me jagasime sõbrannaga mõlemat burgerit pooleks! Ma teadsin seda juba tollel öösel!
Sellegipoolest – mulle enam absoluutselt ei maitse burgerid. Need ajavad iiveldama. Ma võin burgeri lahti võtta ja süüa ära kotleti. Ma võin süüa saia. Aga formaat kahe saia vahel kotlet ja muu ei lähe absoluutselt. Mul hakkab täiesti füüsiliselt paha kui ma pean midagi sellist sööma. Ja seetõttu otsustan seda vältida. Wrapiformaat kusjuures läheb väga hästi sisse
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Samuti nt lihapirukas on OK.Kas mul on burgeritalumatus? Võiks ju niimoodi öelda.
Kas sellel on mingisugune seedesüsteemist tingitud füsioloogiline alus? Ei. Ja ma saan sellest väga hästi ise aru. Aga see ei aita mind absoluutselt.
Kas ma saaksin selle seose ümber tingida? Jah. Süües palju burgereid ja iivelduse ära kannatades.
Kas sellel on mõtet? Ilmselt mitte.
Kas ma peaksin ütlema teistele, et burgereid vältida oma kogemuse põhjal? Ei. Kuigi esimene tahe oleks seda tõesti teha. Sest ma tahan ju teisi ka kaitsta!
Evolutsioon on meid kujundanud looma seoseid söömise-kehaliste tagajärgede-käitumise muutuse vahel väga väga lihtsasti. Me oleme väga tundlikud selle suhtes, mida me kehas tunneme ja kuidas seda söömisega seostada saab. Me oleme suutelised produtseerima selle tulemusel reaalseid psühhofüsioloogilisi reaktsioone! Mul hakkab tõesti päriselt paha kui ma burgerit püüan süüa!
Aga selle tõttu on need läbi vältimismehhanismide iseennast-taastootvad skeemid väga tihti ülereageerivad, ületundlikud ja “näevad” seost seal, kus seda päriselt pole.
Huuh… see postitus sai palju pikem kui plaanisin. Tagasi tööle.
Vibramid on päris head saalitrenniks. Aga minu lemmik kui raskeks kangivenitamiseks läheb on ikka maadlussaabas.
Jo-jo efekt tagasilangustega on suurim probleem igasuguses kehakompositsiooni reguleerimises. Põhjused on psühhobioloogilised
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Seda Erik Orgu pizzat tahaks nüüd küll proovida, noh, nii 3 nädala pärast siis
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga pole ime, et inimesed kaalu kaotavad kui gluteeni välja jätavad…gluteen on nr1 kõhukinnisuse tekitaja. Kui sa ikka korra vetsus käid normaalselt siis tõesti võid kuni 2kg kergem olla, kui enne ..pardon my language aga sõna otseses mõttes full of sh*t oled.
“>Gluteen nr 1 kõhukinnisuse tekitaja? Osa jätkuvast anti-gluteen hüsteeriast. Parim on see, et “gluteenitalumatuse” sümptomite alla kirjutatakse nii kõhukinnisus KUI kõhulahtisus – kui mugav! Misiganes asja saab kirjutada gluteeni arvele ja kui peaks kokku langema seisundi paranemine gluteenitarbimise lõpetamise, siis saab “paranemise” kirjutada ka selle arvele!
Ma olen kusjuures nõus – kui ei ole vajadust ja kuskilt “king ei pigista”, siis ei ole põhjust endale isegi vedelikku sisse sundida.
Inimestena siiski oleme arenenud lühiajalise (mõned tunnid) veepuudusega füsioloogilises mõttes üsna hästi toime tulema (mõnikord tuli ju mitu tundi looma taga ajada / jälitada).
Värskemad andmed krampide kohta ütevad, et asi ei ole niiväga ei vedeliku- ega soolade kaotuses v.a. juhul kui see kaotus tõesti ekstreemseks läheb. Soolade ära jätmisel (oletame, et 2 päeva süüa ainult magedaid aedvilju ja kohupiimapastat moosiga nt), siis vett läheb välja küll (ca 75 kilosel indiviidil läheb kaalu nii kuskil 1-2 kg) aga mingeid krampe sellest ei usu et tuleb.
22.september 2013
Põnev nädalavahetus selja taha jäänud. Trenni sai tehtud nii eile kui täna. Tänane trenn oli ebainimlik kus kaotasin kahe tunniga 2,3 kg… Kukkus lihtsalt nii välja.
Kas sa nende trennide ja sauna ajal jood ka või kuivad?
Oma arvamus – sprindidistantsi tüüpi soorituses selline kaalulangus sooritust ei mõjuta tulemust ei positiivselt ega negatiivselt.
Olen Sütevaka vilistlane ise ka. Proovi vaikselt tutvust teha reaalsete uuringutega, mis antud vallas on tehtud. Alusta nt siit:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=bodybuilding
Reaalselt mingi hüpoteesi testimine on aastatöö raames ikka üsna kõrge ootus
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (Edit: mõistliku ja oma testimise abil andva hüpoteesi… eks hüpoteesi võib ka püstitada, et “Intervjueeritavast kümnest kulturistist enamus ütlevad et …”.)No eks naistel on seda rasvakihti vaja ka. Mõistan kui sa ei taha siia pilti postitada, aga hetkel soovitan mina küll tulla rahulikult kaloriplussi tagasi. Usun, et natuke võib siin olla ka seda, et tihti näeme ennast endale vähem meeldivana kui teised.
Muide, valesid toite ei ole olemas eks. Kook ja küpsis võib ka olla väga õige
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas beta-alaniiini ‘kihelus’ on lihtsalt ebameeldiv aisting või on võimalik ka: vererõhu tõus, pulsi kiirenemine , jne ?
See on natuke trikiga küsimus. Proovin seletada:
Otseselt beeta-alaniin ei põhjusta vererõhu tõusu, pulsi kiirenemist jms. sümptomeid.
Samas otseselt beeta-alaniinist põhjustatud “imelik tunne” (paresteesia) on ebameeldiv. Kui me kogeme midagi ootamatut ja ebameeldivat (eriti kui me pole päris kindlad, mis täpselt ja miks see on), siis see aktiveerib meie autonoomset närvisüsteemi (iseseisev osa närvisüsteemist, mis tegeleb pulsi, hingamise, seedimise ja muu säärasega). See tähendab, et beeta-alaniin sinu küsitud sümptomeid ei põhjusta, küll aga põhjustab neid beeta-alaniinist tekkiv tunne.
Tuletan siinkohal meelde, et beeta-alaniini reaalne füsioloogiline kasutegur paistab olevat (vähemalt) sama suur, kui seda tarvitada päeva peale väikestes doosides, mis kihelust ei tekita (eks seda on loomsetes valkudes ka niikuinii ja see meid ju kihelema ei aja kui palju liha süüa).
Kui aga keegi on saavutanud selle efekti, et võttis enne trenni beeta-alaniini (mis on ju paljude trennieelsete ergutite koostisosa ka) ja oh kus laksas ja rekordile sai kilosid juurde, siis see efekt on justnimelt sellest samast autonoomse närvisüsteemi aktivatsioonist (pluss “puhas” platseeboefekt ka veel lisaks:) See on reaalne, see toimib aga sama hästi oleks võinud seda esile kutsuda nt nõeltega torkimise, enda nina otsast näpistamise, nõgestega vihtlemise vms teel.
Õhtusöök tehtud: 400 ml kohvikoort, 1 kulp FAST Protein Block, FAST beeta alaniin, suutäis kookosehelbeid.
Lõunasöök oli samasugune, ainult 3,5% piimaga miinus beeta alaniin.
Hommikusöök ka samasugune miinus BA.
Beeta alaniiniga kusjuures (pole seda jupp aega eraldi tarvitanud, ainult FAST Intra sees) panin korralikult üle – kihelesin ikka pool tundi üle kere. Oli üsna ebameeldiv:)
Mis värk on võite küsida?
Eks ikka võistluskaalu jõudmine. Laupäeval Helsingis no-gi brasiilia jiu jitsu Soome lahtised meistrivõistlused. Võistluskaal 67.5 kg (koos riietega, mis kaaluvad ca 500 grammi). Täna hommikul olin 68.8. Ehk siis 48 tunniga veel 1.8 kg alla vaja saada. Pole raske ja lootust on, et võistluspäeva hommikul saab isegi natuke hommikust süüa – kaalumine on vahetult enne matši ja seega võistlustel kohal olles taastumiseks aega ei ole.
Kott on peaaegu pakitud, veetsin just õhtupoolikul väiksematesse topsidesse ümber tõstes kolme toodet: FAST HPR, FAST Intra ja Protein Block.
Võistluste suhtes juhtus selline asi, et loosiga väga õnne ei olnud. Minu kaalukategoorias (eliit tasemekategooria, kaal -67.5) on viis meest. Võisteldakse turniirisüsteemis nn “single elimination” (ehk kaotaja langeb välja) ilma miinusringita. BJJs võistledakse IBJJF (International BJJ Federation) reeglite järgi ja selle alusel antakse välja pronksmedalid mõlemale poolfinaalis kaotanud võistlejale. Ühtlasi võivad peale kaalukategooriaid vaid medalistid osaleda avatud kaalukategoorias.
Ja loomulikult läks nii, et viieses tabelis on minul ainus eelringi matš. Ehk siis kui kaotan, siis jäängi oma kaalu viimaseks ehk viiendaks. Kes mu esimese ringi vastane on? Oh, kõigest brasiillasest kahekordne BJJ maailmameister, kes juhuslikult on terve septembrikuu Soomes külalistreener olnud. Mees, kellel on YouTubes isegi oma highlight!
Õnneks on võitlusspordis kõik võimalik
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Üldiselt läheb hästi. Enne seda kui hakkasin tegelema spetsiifiliselt sellelaupäevase võistluse tarvis kaalu reguleerimisega (möödunud laupäeval e täpselt 7 päeva enne), mis sisaldab spordialaspetsiifiliselt madalat kaloraaži (ca 1500 kcal päevas) ning vedelikkudega trikitamist olin saanud kaalu stabiilselt 70-st väiksemaid numbreid näitama, mis on igati RAJU võistluskaalu (-63 kg) graafikus.
Treeningud on natuke olnud kammitsetud väikestest vigastustest, mille kohta ei saa seekord öelda isegi, et “võitlusspordi paratamatu hind” vaid lihtsalt natuke ebaõnne. Samuti on immuunsüsteem väikeste haiguste näol vimkasid visanud – nagu ikka, dieet + treeningkoormuse tõus kipub olema liig.
Seetõttu olen praegu terve töönädala puhanud, eelmisel nädalal treenisin nädala esimeses pooles raskemalt ja laupäeval tegin kerge treeningu.
Välimus laupäevase trenni järgselt siis selline:
Mõned päevad enne näitas Omron mulle rasvaprotsendiks 14%. Usutav?
Ja et ei tuleks enam seda “jalapäeva” kommentaari
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Raju igatahes saab olema… raju. Vastase sain endale tõeliselt väljakutsuva: Moktar BENKACI (9-4-0-1). Moktar on Euroopa esiliiga Cage Warriors’i veteran, kus ta pidi vastu võtma kaotuse James Brum’ilt (Euroopa nr 4, groundandpound.de). Kõik tema võidud on tulnud läbi KO või alistuse, kõik kaotused läbi kohtunike otsuse. Ise ma ei oleks järgnevat niiväga reklaaminud, aga korraldajad on selle suuna võtnud ja nii on sportlaste kasinamad sooritused ka kõigi ees avalikult näha. Mida ma mõtlen on see, et nii minul kui Moktaril on kaotus täpselt samale mehele (Joni Salovaaraga, Euroopa nr 10) kaal kõrgemal
Joni vs Moktari matš – http://www.gymtv.fi/index.php?viewkey=2 … f2d6b052c9
Joni vs Jorgeni matš – http://www.gymtv.fi/?viewkey=70fe748e6982b3439ad3Eks võrrelge ja hinnake, kellel paremini läks. Minu matš muidugi juba 2,5 aastat tagasi ja Moktari valus kaotus värskem. Spekulatsioonid sellel teemal, kuidas ma temaga võitlema peaks ja milline matš tuleb alaku
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ahjaa. Täna sai käidud ka TÜ Kliinikumi verekeskusest läbi, kus taas oli äge Raju poolt veetud kampaania doonorluse edendamiseks (Postimehe artikkel). Eks ole näha mitu liitrit tuli. Ise seekord käisin moraalseks toeks, sest sellise päevamenüü peal nagu postituse alguses kirjeldatud (lõunasöök kusjuures alloleval pildil käes) ja kaks päeva enne võistlust ei ole mõistlik verd anda. Aga doonor olen ise ka ja luban, et teen hiljem järele!
Aitäh kõigile, kes täna käisid!
Taimetoitluse puhul on minu arust küsimus MILLEKS.
Kui keegi tahab eetilistel põhjustel loomi mitte süüa ja tal on argumentatsioon (enda jaoks) selgelt paigas, andku minna. Aga siis võiks süüa nt piimatooteid… Võibolla kala… aga kui see ka ei lähe siis hea küll.
Kui keegi aga läheb vähemsubjektiivsete faktide kallale (väidab nt, et taimetoitlus on tervislik), siis saab efektiivsemalt vaielda ka.
Aitäh! Tundub päris asjalik uuring, mis jälle kinnitab seda, et olgugi valguVAJADUS ei pruugi iseenesest olla suur, aga pisut suurem valgukogus (nt 1,5 g per kehakaalu kg) aitab kehakompositsiooni muuta nii energiabalansis kui ka energiadefitsiidis olles.
Viitab ka kaudselt taas sellele, et “low carb-high fat” dieetide üks saladusi on võibolla hoopis keskmisest suurem valgukogus…
Ühel mehel oleks muidugi selle kohta midagi öelda, aga ta on vist praegu bänni peal …
Postitused
