Skip to main content

jrx

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 166 through 180 (of 4,915 total)
1 2 3 … 11 12 13 … 326 327 328
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 17, 2013 at 7:36 e.l. in reply to: Jorgen Matsi #351645
    jrx
    Member

    Ühest huvitavast asjast unustasin kirjutada seoses kaalulangusega. Mitmeid aastaid tagasi sain trennis nina korralikult lömmi. Korda pole lasknud teha, kuna ennast liigselt ei sega ja enne spordiga lõpetamist ei näe nagu mõtet. Siiski – just sügiseti-kevadeti (aga mitte ainult) on olnud eriti õhtune hingamine takistatud. Üks ninapool ikka kinni ja norskamist öösel korralikult. Kõik uuringud sai tehtud ja hapnikuvaegusesse öösel ei jää, aga endal ebamugav ja norskamine segab teisi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Nüüd 10 kg kergemana – probleem peaaegu täielikult kadunud.

    oktoober 16, 2013 at 8:20 p.l. in reply to: Jorgen Matsi #351623
    jrx
    Member

    Ja-ah olen praegu ikka pisem kui 6 Raju tagasi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Amatöörist profiks minek toimub sellel hetkel kui keegi on nõus sind profimatši võtma.

    Selles suhtes mina tegingi kohe oma esimese profimatši. Polnud selleks selgelt valmis ja õnneks soomes lubati pärast amatöörides võistelda, kuna see oli nö mitteametlik profimatš mitmes mõttes.

    Nüüd reeglid palju rangemad, üldiselt liigutakse proffi siis kui amatöörkogemust korralikult all ja sportlane ise ning tiim nõus, et nüüd on õige hetk.

    oktoober 16, 2013 at 6:59 p.l. in reply to: Priibe Blogi #351600
    jrx
    Member

    Kõhna poiss hakkab tüsedakostüümist välja ronima <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 16, 2013 at 6:47 p.l. in reply to: Jorgen Matsi #351598
    jrx
    Member

    Jorgen, kas panda on võistlustel alati kaasas? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Panda on võistlustel alati kaasas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    3 päeva jäänud. Naljakas on see ala, jupp aega valmistud selleks, et maksimaalselt 15 minutit (ja võibolla palju vähem) võistelda.

    Energiat on internetti panekuks jäänud vähe. Väike haigus lõikas eelmisel nädalal sisse viimasesse ettevalmistusnädalasse, aga mis siis ikka – 10 aastat juba valmistutud ju. Möödunud nädalavahetuseks oli palavik läinud, enesetunne normaalne ja ohatis näost taandunud. Parim asja juures – niipea kui tundsin end haigeks jäämas tõmbasin kaloraaži uuesti kõvasti üles, aga kaal kukkus edasi.

    Viimaseks võistluseelseks nädalaks on see täiesti normaalses kohas ja üldises lõikes olengi nüüd igapäevaselt 10 kg kergem kui eelmisel suvel, millele lisanduvad loomulikult spetsiifilised kaalumiseelsed protseduurid.

    Kaalumiseelsel päeval (ehk homme ehk neljapäeval) algab täitsa erirežiim, aga üldiselt sain täna veel 3x päevas süüagi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Hommikul 600 g aedvilju ja 300 g kodujuustu – korralik kõhutäis.

    Lõunal 100 g Lindströmi kotlet ja 70 g kana kintsuliha

    Õhtul 400 g aedvilju ja 1 muna võiga ja 3 viilu kanasinki

    Vahepeale olen veel limpsinud natuke maapähklivõid ja kookoserasva.

    Pole paha eks?

    Seekord tunnen tegelikult, et taluksin rangemat toidu piiramist (mis viimased 1-2 nädalat enne võistlust tavaliselt olen teinud) palju halvemini. Ilmselt on asi selles, et keskmises lõikes on defitsiidis päris pikka aega oldud ja rasva% ikka madalam kui ei tea kui mitu viimast aastat.

    Igapäevaselt lisaks olen tarbinud FAST beeta-alaniini (heauskselt:), FAST Omega 3-e ja päevadel kus rohkem liigutamist ka FAST Intrat. Kaalumisjärgselt aitab taastuda ikka FAST HPR.

    Homme teen ilmselt endale taas 1-2 Protein Blockiga kokteili ka.

    Üldine olemine on veider selles suhtes, et nii mõnegi koha pealt olen vana rahu ise, aga teise kandi pealt ängi ikka on. Seetõttu on hetkel sisenemisloo valik jäänud pidama sellisele ägedale klassikale:

    Kes tahab võib siit sõnu lugeda, siis võibolla mõistab veel paremini <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 16, 2013 at 5:29 p.l. in reply to: Probleem kaalulangatamisega peale 2 rasedust #351583
    jrx
    Member

    Muretsemine muudab kõike hullemaks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Alustuseks vabaneksin sellest.

    oktoober 16, 2013 at 7:26 e.l. in reply to: HDTanel – Morsast inimeseks (video) 91,2Kg-77,8Kg (ongoing process) #351533
    jrx
    Member

    Keegi võiks Tanelile õhinapõhiselt PR-nõu anda. Hetkel on ta ise asja väga palju hullemaks teinud nii enda kui terve valdkonna imago suhtes (kuigi, tõsi, lühiajaliselt on ilmselt piisavalt inimesi, kes ta hetkel rahahädast välja aitavad).

    oktoober 14, 2013 at 9:00 e.l. in reply to: Vend Vähk Peab liikuma! #351399
    jrx
    Member

    Elus on nii palju kontrollimatuid muutjaid, et N=1 eksperimentidega kobame kõik paljuski pimeduses <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tähtis on osata hiljem lihtsalt lahti lasta ja uuesti katsetada.

    oktoober 14, 2013 at 7:55 e.l. in reply to: Lihasvalu peale trenni #351393
    jrx
    Member

    Kusjuures venitamine EI aita treeningjärgset lihasvalu (DOMS) vähendada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 11, 2013 at 4:41 e.l. in reply to: Priibe Blogi #351103
    jrx
    Member

    3tlgrp.jpg

    oktoober 11, 2013 at 4:38 e.l. in reply to: 3 kuuline rasvapõletus Blogi #351102
    jrx
    Member

    Blogi algusest: “Hetkel siis kaal ca 89-90 kg ja eesmärk on ca 83kg.“

    Mina kaotasin peale sünnitust üle 15 kg – ehk olin küll ülekaaluline. Põhimõtteliselt kaalu langetamise algfaasis. Ainult et naisterahvas, samas, kas mehed oskavad oma enesetunnet kuidagi paremini hinnata?

    oktoober 10, 2013 at 8:09 p.l. in reply to: 3 kuuline rasvapõletus Blogi #351094
    jrx
    Member

    See enestunne võib vahest väga petlik olla. Mina ka tundsin ennast väga hästi 1100 kcal juures ning 100 g süsivesikutega päevas…raseduse viimases trimestris. Kaal langes, liikuda oli kergem, arstid olid rõõmsad, et ma ei võta enam 2-3 kg kuus juurde. Ketoonid analüüsis? Ah, noh see on pisiasi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mis tähendab “HEA enesetunne” sain aru vaid siis, kui peale 7 kuud kaalu langetamist keerasin kaloraaži kergelt plussi (praegu söön 2500-2600 kcal päevas ja kaal praktiliselt seisab).

    Nii et minul töötab vaid külm numbrite analüüs. Eesmärk oli – rasva põletus minimaalse lihaste põletamisega. Erinevate allikate järgi tempo pidi olema 400-kuni 1000 g nädalas (optimum 400-700 g), sellest lähtusingi, mitte enesetundest. Liiga kiire – söön rohkem, liiga aeglane – söön veidi vähem, kaal jääb nädalaks või veel kauemaks seisma – laadimispäev!

    Ilmselgelt ei olnud sina ülekaaluline meesterahvas kaalulangetuseks mõeldud dieedi algfaasis.

    oktoober 10, 2013 at 1:00 p.l. in reply to: 3 kuuline rasvapõletus Blogi #351075
    jrx
    Member

    Siis on hea, jätkan siis samamoodi nii kaua, kui end hästi tunnen.

    Seda platoo efekti olen eelnevate dieetide ajal mitu korda kogenud, järsku tuleb mingli piir ette ja kaal seisab, vahest isegi tõuseb natuke. Kindlasti tõmbab see motti maha, aga kui eesmärk on võetud, siis tuleb lõpuni minna ja raskused ületada.

    See ongi see, miks kaalunumber eesmärgina väga hästi ei tööta, eriti pikaajaliselt. Kirjutasin sellest hiljuti natuke oma mitte-Fitness.ee-blogis.

    oktoober 10, 2013 at 8:10 e.l. in reply to: 3 kuuline rasvapõletus Blogi #347139
    jrx
    Member

    Ma ei muretseks praeguses faasis liiga kiire kaalulanguse pärast kui enesetunne on hea. Pigem valmistu mõttes selleks, et ühel hetkel on platoo, et see psühholoogiliselt ei häiriks ja loobuma ei paneks. Kaloraaži on mõtet tõsta ikka siis kui enesetundes mingi muutus.

    oktoober 10, 2013 at 6:03 e.l. in reply to: Priibe Blogi #351048
    jrx
    Member

    Seda kindlasti, aga kui on võimalus valida kasulikum toiduaine, siis tuleks otsustada ikkagi selle kasuks, see näitab seda, et mees on südamega asja juures. Minule näiteks tekitab lisastressi just see, kui ma tean, et olen rämpsu söönud.

    Aga see “lisastress” tuleb sellest, et sa mõtled, et oled teinud midagi halba. Toitu ei tohiks klassifitseerida mustvalgetl “hea” “halb” “rämps” “tervislik” “paksukstegev” “kõhnakstegev” jne jne. Sellisest jaotamisest tuleb ainult häda.

    oktoober 10, 2013 at 5:59 e.l. in reply to: 3 kuuline rasvapõletus Blogi #351046
    jrx
    Member

    Õhtust!

    Trennis käidud, peale trenni maitsestamata kohupiimatoru 3%(300g)+100g granaatõuna.

    Peale seda tegin vahelduseks midagi teistsugust: täistera wrap(63g)+40g juustu(15%)+paprika(40g)+kanahakkliha(150g)+hapukoor(30g). Kokku tuli väga hea wrap, üks parimaid toite, mida käimasoleva dieedi ajal söönud olen.

    Palju sul nende toidukordade vahel aega oli? Ahjaa, paprikale lisaks võid igasuguseid aedvilju (tooreid või kuumutatud) sellise asja vahele lükata <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Maitseb tõesti hästi.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 166 through 180 (of 4,915 total)
1 2 3 … 11 12 13 … 326 327 328