jõusaalimees

Käisin üleeile sünnipäeval. Seal üks algaja meditsiinitöötaja (õpib õeks Tartus) kukkus hirmsalt kilkama selle valgu teema peale et liigne valk pidi kurnama neere …. (nu to oli päris hull – oli igast taastajate jne vastu- ma ei hakanud taga lauas vaidlema ka teiste ees- pole sünnipäeva laua teema)

Sama juttu neerude ja valgu kohta rääkis ka üks mu sõbra nõeltega ravitseja…

Kui ma käin trennis 3 korda nädalas + korra jooks vms aeroobne siis kui palju valku on nii palju et hakkab neerudele?

Saan aru et siinse teema järgi 2 g 1kg keha massi kohta on hea – palju on vaja et neerud ägaks? ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kindlasti tähendab suurem valgukogus suuremat koormust neerudele.Seepärast soovitatakse suuri proteiinikoguseid tarvitavatel isikutel juua rohkem vett(vedelikku),et neerud saaksid nö paremini “läbi uhutud” ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Esimesel kolmel kuul sa arvatavasti proteiini seal vast tarbida ei saa.Muide,milline on see vorm,mille kaotamist sa niiväga kardad?Ma olen üsna veendunud,et hiljem saad selle kiiresti taastatud.Minu kogemused pärinevad 10a tagant.sain aru,et seal on peamiselt 2 harjutust,millega sind koormatakse hommikust õhtuni.Kõhulihastele istesse tõus ja loomulikult kätekõverdused.Kui ajateenistusse minnes suutsin teha sadakond kätekõverdust,siis kolm kuud hiljem vast 30.

Asi nimelt taastumise puudumises ja ühe lihasgrupi järepidevas kurnamises,mis ei saagi teisiti lõppeda.Peale selle annab lihastele tagasilöögi suht vähene uneaeg.Ja kuna ise läksin sõtta palaval suvel,siis ka pidev dehüdratsioon.Kulturistid ju ütlevad,kui tekib janu,siis on juba hilja.

Kuna väljaõppe aeg on suht intensiivne,siis tuleb mängu ka üldine energiapuudus.süüa saab seal kindlasti väga hästi aga ikkagi jääb puuudu.Pidevalt on magusavajadus.Ja lõppude-lõpuks üldine stress.

Tegelikult pole aga asi hoopiski nii hull,sest see kestab ikkagi lühikest aega ja on kogemist väärt.Lohutan sind sellega,et eksisteerib rakumälu.Mis tähendab,et lihasrakk püüab alati saavutada oma endise oleku.Seepärast ongi lihtsam taastada endist vormi kui alustada nullist. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>