jõuents
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tõesti hirmsad pildid ja eile nägin vist Õhtulehe kodukal sellest üritusest veel rohkem pilte, kus olid ka vähemalt 100 aastased meesvanurid laval õliga kokku määritud. Kulturismist mitte midagi teadjatel jääb sellest spordialast eriti ränk mulje. Miks ei võiks toredad ajakirjanikud 100-aastaste poksijate portreepilte üles panna kui tahaksid mõnda spordiala veel tumedamates toonides eksponeerida?
Olen sellega täiesti nõus. Suure tõenäosusega sellised portaalid hirmutavadki naisi kulturismist/fitnessist ja jõusaalist eemal hoidma, et mitte “meheks” muutuda. Mõteldes kui palju naisi elu24 ja Õhtulehte ja Postimeest loevad.
oioi, jube vaatepilt jah. enda arvates naistele kulturism ei sobi, küll aga bodyfitness.On ka naisi kes suudavad naiselikuks jääda ka kulturismi harrastades. Vaatan kas leian häid näiteid.
Sul on sellest natuke vale arussaam. Tahaks teada kust sa seda kuulsid, et pistmine tuleb valest toitumisest.
Lugemist: Pistmine
Olgu, siis on põhjendatud. Aga jõusaalis pole mõtet lisaks käia, kui poksisaalis saab need asjad tehtud. Aga kui seal tõesti varustust ei ole siis tee kindlasti jõusaalis neid asju lisaks, mida poksis teha ei saa. Ja kui tõstmist teed siis võiks iga kord või üle korra olla keegi kes tehnikat jälgib, eriti alguses. Ning seda peaks vaatama keegi, kes on ise vähemalt 2a tõstmist teinud. Pole mõtet kellegil vaadata lasta kes ei tea kuidas korrektne tehnika välja näeb.
Toitumine: Hommikusöök:Kaerahelbe puder + 2 muna+leibVahepalaks kodujuust+pähklid
Lõunasöök:Tatar+loomaliha+kurk+tomat+leib
Vahepalaks:kohupiim+ülejäänud pähklid
Trenn seal siis sheik hera80+1 banaan
Õhtusöök:Riis+kala+kurk+tomat leib
Kavas ka kreatiini tarbima hakata.
Trenni lähen järgmisest nädalast alles.
Kirp andis toitumise poolt juba nõuanded ära. Lisaks veel, et võid veel süsivesikuid natuke vähendada nii 20g aga seda kõike ikka tunde järgi ja süüa 4-6 muna rohkem. Ma tahtsin veel öelda, et ära veel hakka lisandeid tarbima, isegi kui sul need ostetud on. Ja kui ei ole, ära veel osta. Käi ennem vähemalt 6 kuud trennis, saad selle maigu kätte. Ning pane kalorid paika enam-vähem, et suudaksid ka tavatoiduga ennast kasvama panna. Ja kui tunned, et trenn on karm ja vaja rohkem energiat ja kiiremat taastumist siis söö rohkem ja kui sellest ei piisa kasvamiseks siis hakka valku, süsikaid ja/või kreatiini võtma.
See toetab siis taipoksi ka?Midagi ikka annab juurde. Aga ise soovitaks sul ringtreeningut teha. See koosneks siis põhiliselt:
- kätekõverdustest või lamdes surumistest 6+ kordustega.
- keretõstetest kõhupingil (võid ka väike 5kg vms, ketas rinnal teha)
- lõuatõmmetest (kui oled juba edasijõudnud võid raskustega ka teha; muidu aga pinguta alati korralikult kordusi ja jälgi tehnikat)
- 10 laksu ühe ja 10 laksu teise käega täiega poksikotti
- tühja kangi ette viskamist varvastel tippides
- 2kg hantlitega käes; ringis tehnikat või poksikotti
- klassikalisest tõstmisest(rebimist, tõukamist ja muid abistavaid harjutusi selleks)
- tühi kang turjal hüppamist
- jooks (intervallidega või anaeroobse läve lähedal)
- 3 või 4kg’ste hantlitega õlgu igatpidi vehkimist pm
- hüppenööriga hüppamist
- jõutõmmet (võid üle nädala teha aga ära siis klassikalist tee, või kui tõesti tunned, et jõuad siis ikka võid)
Sellist asja võid ka proovida kaelale, sest kui oled ringis ja keegi sinuga enam-vähem samaraske või raskem kaelas ripub siis ei teki sul sellega probleeme.
Algasend on selline, et seisad nägu suunaga maha.
Siis tuleb sõber või keegi tuleb võtab kätega ümber kaela kinni.
Siis tõstab sõber jald maast ülesse, et kogu ta mass oleks sinu kanda ja siis kõnnid nimodi ringi vähemalt 10 sekundit.
Tee alati natuke sparri ja korralik soendus. Vali siit sparrile lisaks ca 6 harjutust ja klassikaline tõstmise soovitaks eraldi päevale panna või vaata kuidas ise tunned.
Kas siis poksisaalis pole korraliku varustust: kange, hantleid, sangpomme, vasaraid ja raskusi millega möllata? Kaua sa poksimas oled käind ja kus?
Jõusaalis pole erilist mõtet eraldi käia kui saalis raskusi on ja saab eelnimetatud harjutused ära teha. Kirjuta siis oma praegune/tavaliline toitumine või näiteks mida täna sõid. Soovitaks sul kindlasti toitumiskava tellida ja osta endale mõni toidulisand. Näiteks Mass2 või Hera80 ja Malto6
167cm peaks olema. Suht lühike jah, aga päris jäme.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eriti nähtavat vahet seal ma arvan, et ei ole. Lase ikka sujuvalt täiskükki ja sealt plahvatuslikult üles. Sa võid seda muidugi proovida ja vaadata kas on mingit progresseerumist aga miks teha asju liiga keeruiseks.
vererõhk üldiselt on madalamat tüüpi.üldiselt trenni teen siis vererõhk langeb.nii külm oli,keha värises,süda kloppis.mõni kord.
jutt on ainult trennis olemise tervisest.puhkeaeg on nagu puhkeaeg ikka.külmatunnet tunnen.
Kas sind huvitab ainult see milline on su keha seisund trenni ajal? Kas peale trenni pole tervis oluline(vahet pole kas on ebanormaalselt külm või ei ole) , peaasi, et trenni tehtud saaks? (sain ma õigesti su suhtumisest aru?) Soovitan sul kindlasti arsti poole pöörduda ja lasta hormoonanalüüs teha.
Ei saanud endiselt küsimustele konkreetset vastust.
Ott, kas Mister Mesi oleks kuidagi moodi võimalik aheldada ketti trennis
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?Jah, vot seda tahaks näha, saaks veel kõhutäie naerda ka.
Õpetab noortele palju mesilase sutsakat panna võib….ja mida veel 
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
