Skip to main content

jõuents

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 201 total)
1 2 3 4 5 6 … 12 13 14
  • Autor
    Postitused
  • märts 17, 2011 at 3:07 p.l. in reply to: Seljaprobleemid #293337
    jõuents
    Member

    70-80

    Võta Good Moringu puhul kindlasti raskust väiksemaks. See võiks sinu puhul jääda algul sinna 20-32,5kg kanti. Ja kordustega võiks jääda kuhugi sinna 8x ja 20x vahele.

    märts 15, 2011 at 5:23 p.l. in reply to: Seljaprobleemid #293135
    jõuents
    Member

    Tavaline see igatahes ei ole. Kas seljapäeval alaselja ikka soojaks teed korralikult? Võiksid järgmisel seljapäeval teha video oma jõutõmbe tehnikast, sest äkki ei olegi tehnika nii hea kui arvad. Proovi äkki rippuda lõuatõmbe kangi küljes, ehk teeb paremaks. Või äkki kasutad liiga suuri raskusi?

    Mul endal ka selline jama, kui ca 1,5h seisan läheb selg kangeks või kuidagi tuimaks. Tavaliselt teen siis paar kerget ette-kallutust;käib ilge ragin ja pragin läbi aga pärast seda on jälle korras. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui enne jõutõmmet sellist jama ei olnud siis vaata ikkagi oma tehnika ja raskused üle.

    märts 13, 2011 at 6:39 p.l. in reply to: Janar Rückenberg – Team FAST “2016 suvi…” #292975
    jõuents
    Member

    Väga kõva vorm! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Edu dieeditamisel!!!

    märts 13, 2011 at 4:52 p.l. in reply to: Paljuküsitud ACAI Mari nüüd eestis #292964
    jõuents
    Member

    Annab energiat ja jõudu ning alandan kaalu? Müstiline mari <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kas keegi paljuküsitud Anubahaiturambambatsuk marja ei taha osta? See näeb välja täpselt nagu tavaline mustikas, aga annab jõudu, energiat, tarkust, head tervist, tõstab potentsi ja teeb miljonäriks. Maksab vaid 200 krooni 200g eest. Võtke ühendust!

    Tahaks ka osta. Kas seda suurtemates kogustes ka saab? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> :D

    märts 12, 2011 at 4:29 p.l. in reply to: Soojendus, jõutreening, venitused? #292860
    jõuents
    Member

    Proovi ise millega paremini soojaks saad. Soendus võik olla ca 6-12 min. Ja venitust teha peale trenni. Venitada need lihasgrupid läbi mis parasjagu koormust said, kasvõi ühe venitusharjutsega ühele lihasele.

    märts 6, 2011 at 6:45 p.l. in reply to: Kristjan-Johannes Konsapi blogi #292276
    jõuents
    Member

    Seda on jah raske öelda. Täpsem oleks vist väljendada protsendina, kui kgdes.

    Aga väga hea, et lingi andsid. Vaatasin kohe, millal ma selle kommentaari panin ja lõin treeningpäeviku selle koha pealt lahti:

    seal seisab nii:

    8.juuni parim seeria 6×160 poolkükk+2 veerandkükki

    nädal hiljem 15. juuni parim seeria 4×185(veerandkükid)

    nädal hiljem 22. juuni 6×170 poolkükid

    Kalendri olen kahjuks ära visanud(krt ma teadsin, et ei tasu koristada) aga kaal võis siis olla kuskil… 80 juures.

    Individuaalne on kreatiini mõju kindlasti. Mõnel seob monohüdraat hullult vett ja samamoodi see ka kaob, kui kuur jätta, teisel mitte.

    Tänud info eest. Kahe nädalaga 10kg pole üldsegi paha.

    märts 6, 2011 at 2:25 p.l. in reply to: Kristjan-Johannes Konsapi blogi #292192
    jõuents
    Member

    Päris ok treiler. siin, et sa seda tarvitand oled. Või on see kreatiini mõju väga individuaalne.

    veebruar 26, 2011 at 9:19 p.l. in reply to: ülakeha proportsioonidest #291137
    jõuents
    Member

    Pane endast pilt siia ülesse.

    veebruar 25, 2011 at 6:13 p.l. in reply to: Soovid teada oma täpset rasvaprotsenti – DEXA / DXA #291027
    jõuents
    Member

    ok, sain LÕPUKS aja esmaspäevaks kirja. helistasin hoopis kolmandale numbrile, kust soovitati mul helistada oti kirjutatud numbrile, kuid kuuldes, mis häma mulle sealt aeti, oldi nii lahked ning aeti asi korda. seega 28.02. 9.40 lähen ma mustamäe haigla radioloogia registratuuri nr 3 ja lasen end vastavasse kabinetti suunata.

    kui foorumlastel huvi-soovi on, võin oma tulemuse fotona üles laadiada siia.

    igatahes tänan tähelepanu eest ning vabandan niivõrd paljude postituste pärast.

    Olen ka ootamas

    veebruar 14, 2011 at 3:29 p.l. in reply to: Hüppevõime ja sprindikiiruse arendamine #289939
    jõuents
    Member

    Mis sa teed selle suure vertikaalse hüppega? Eks see hantlitega kükk MIDAGI annab aga ega sellega kuhugi ei jõua.

    veebruar 13, 2011 at 3:22 p.l. in reply to: Vastupidavus #289810
    jõuents
    Member

    Mis sa ise arvad? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vastupidavus treeninguga – poks, pikk jooks, ratas.

    veebruar 12, 2011 at 8:51 p.l. in reply to: Abi kava koostamisel. #289710
    jõuents
    Member

    Edasijõudnute kava küll nüüd algajatele ei ole! Hakka tõstmist ja jõutõstmist tegema ning mine kohaliku treeneri juurde kes oskaks sulle tehnika ette näidata. Ja käi saalis 3x nädalas.

    veebruar 7, 2011 at 5:05 p.l. in reply to: Lihaste aeglaseks jäämine ja selle vältimine #289183
    jõuents
    Member

    Milline su treening välja näeb, et tahad seda vältida? Kui teed pikamaa jooksu siis ära enam lihtsalt jookse pikka maad. Venitused on tähtsad aga sellega sa teed lihtsalt sidemeid ja lihaseid elastsemaks kuid ei muuda lihaskiudu.

    Kui tahad, et lihased oleksid kiired (nagu paljudel

    ) ja jõuaksid pikaajaliselt anaeroobset tegevust teha siis treeni II tüübi kiudu. Kui tahad, et lihased oleksid üle keskmise kiired (nagu

    ) siis treeni II x kiudu. Kui aga tahad, et lihased oleksid väga kiired (nagu

    ) siis treeni II b kiudu. Ehk siis, treenides nagu jõutõstja või tõstja, väldid sa lihaste aeglaseks muutumise.

    See kes oskab vähegi inglisekeelt ja bioloogiat ütleb see pilt suht kõik ära:

    post-18505-1297094065_thumb.png

    veebruar 5, 2011 at 4:05 p.l. in reply to: Kasulikud ja välistatud söögid #289002
    jõuents
    Member

    Rosinad ja suhkur sobivad ainult siis kui tahta MASSI juurde saada mitte aga võimalikult palju rasvavaba massi. Aga ei tea kumb teemaalgataja eesmärk on?! Soovitaks süüa koguaeg aeglasti imenduvaid süsikaid.

    Kasulikud toidud on kõik töötlemata ja kuivatamata toidud, aga see oleneb jällegi eesmärgist. Nendeks on siis: juurviljad, puuviljad, täistera ja piima tooted, kala, liha, muna.

    veebruar 5, 2011 at 3:54 p.l. in reply to: Jõud / Rinnalt surumine #288999
    jõuents
    Member

    Mine jõusaali ja treeneri juurde. Proovi teha nii surumist (raskus,kordused) : 20×12, 22,5×10, 25×8, 27,5×8, 30×8, 32,5×6, 35×4. Ära arva, et nüüd rind ainuke lihas on mis peaks tugevam olema; kui saali lähed siis treeni ikka kõiki lihaseid.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 201 total)
1 2 3 4 5 6 … 12 13 14