Skip to main content

jõuents

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 201 total)
1 2 3 4 5 … 12 13 14
  • Autor
    Postitused
  • aprill 22, 2011 at 4:08 p.l. in reply to: Algajad vs. edasijõudnud, treeningkavade kontekstis? #298835
    jõuents
    Member

    Ei tee. Edasijõudnute kava on enamasti selline, sest edasijõudnutel ei garanteeri arengut ainult baasharjutuste tegemine ja tasapisi raskuste suurendamine, vaid on vaja lisaks ka nö abiharjutusi ja muid variatsioone. Algajatele pole see edasijõudnute kava kindlasti parim valik. Kui oled algaja ja tahad kähku suureks ja tugevaks saada siis ei jää muud üle kui teha korralkult baasharjutusi, selline advanced s*it on mõtetu, sest sellega ei kasuta sa kogu oma arengu potensiaali ära. Ehk siis: tehes nt aasta aega trenni kasutades ainult baasharjutusi tagab sulle kindlasti parema arengu kui aasta edasijõudnte kava järgimine, seda nii massi kui jõu osas.

    aprill 19, 2011 at 3:25 p.l. in reply to: XXVII EKV KULTURISMIS JA FITNESSIS: galeriid, tulemused, järelkajad #298372
    jõuents
    Member

    Noorte ja Juuniorite absoluutne võitja

    Taavi Taros

    Body Fitnessi Absoluutne võitja

    Esta Pilt

    Bikini Modeli võitja

    Tatjana Kudrjavtseva

    Meeste klassikalise kulturismi absoluutne võitja

    Marti Taru

    Meeste kulturismi absoluutne võitja

    Andrei Abrossimov

    aprill 14, 2011 at 3:45 p.l. in reply to: Mass ja jalgpall #297501
    jõuents
    Member

    Kuidas jalgpalliga massi kasvatada. Aitäh!

    Ehk siis kuidas lihastpõletava tegevusega ca 10kg rasvavaba massi saada. Edu. Kui teha keeruline asi lihtsaks siis oleks vaja eesmärgi saavutamiseks vaja korraliku jõutreeningut ja natuke massilisajat enne, peale treeningut ja vb ka treeningu ajal.

    aprill 8, 2011 at 2:46 p.l. in reply to: 11 aastane neiu surub 67 kilo lamades #296449
    jõuents
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Väga huvitav. Ei tea jällegi kas see on tüdruku oma soov sellist ala harrastada või on järjekorde “isa käsul” (või

    ) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> teema.

    Respekt igatahes.

    aprill 2, 2011 at 9:40 p.l. in reply to: Tume shokolaad vs kuivatatud puuvili. #295713
    jõuents
    Member

    Jah muidugi, kui “süsivesiku nälg” tuleb, siis leevendada seda süsivesikutega mis tekitab omakorda pärast seda magusa isu ning mis kõik kokku teeb suure insuliini erituse mis omakorda soodustab rasvade ladestamist.

    Kui söögikordade vahepeal tuleb nälg peale siis on probleem põhisöögikorras. Milline näeb välja sinu söök, peale mida tekib sul hiljem “näksimisvajadus” (tavaliselt saad sealt ülemäära süsikaid ja liiga vähe rasvu ja valku). Asenda see millegi rasva-ja valgu rikkaga nagu näiteks kreekapähklitega või rasvase kohupiimaga mis annab küll rohkem kaloreid kuid mis ei soodusta insuliini sekretsiooni mille tulemusena oled sa arvatavasti sellisesse staadiumisse jõudnud, et on vaja/soov kaalu alandada.

    Dieedi ajal rohke süsivesikute söömine on hullem mida sa teha saad ning see on täiesti vastupidise toimega sinu eesmärgile. Soovitan lugeda sul Fred Antsoni artikleid kuidas efektiivselt kaalu alandada: Effective & Permanent Fat Loss Symposium I osa, II osa, III osa.

    Nimelt piimatooteid ma üldse ei söö kahjuks.

    Kas laktoosi talumatus või puuduvad teadmised piima kasulikusest?

    aprill 2, 2011 at 3:47 p.l. in reply to: Mikk Raudsepp #295677
    jõuents
    Member

    Tundub, et “12x-Eesti-meister-kulturismis” jääb ka sinu viimaseks tiitliks. Sügisel on juba “King Mikk Raudsepp” troonil.

    post-3216-1301749461_thumb.jpg

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 2, 2011 at 3:39 p.l. in reply to: Jõusaalis käimine ALGAJA #295676
    jõuents
    Member

    mul umbes sama probleem. ei julge minna jõusaali, sest ma ei oskaks seal midagi teha ja kardan, et oleksin lihtsalt naerualune seal oma saamatuses. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Siis on kõige mõtekam mõne asjaliku saalitreeneri juurde minna, kes näitaks mida ja kuidas teha. Vb teeb sulle kava kah(kuigi paljudes saalides on seinte peal mõned näidiskavad alati olemas).

    märts 27, 2011 at 5:38 p.l. in reply to: Puhkamine #294816
    jõuents
    Member

    Kõige lihtsam soovitus: proovi. Mõnele inimesele sobib vb enne trenni uinak teisele jällegi ei pruugi sobida. Mõni on pärast veel uimasem, mõnel just rohkem energiat.

    märts 24, 2011 at 4:58 p.l. in reply to: Küsimus südame löögikiiruse kohta #294401
    jõuents
    Member

    Süda võtab töötamiseks energiat verest. Kas sa arvad, et sul hakkab aeroobse treeningu ajal ainult südamelihas tööle mis üksinda energiat vajab?

    märts 24, 2011 at 4:19 p.l. in reply to: Miks kaal trenniga tõuseb #294393
    jõuents
    Member

    Olen siin väga värske kasutaja ega tea, mida see BAV endast kujutab? Mul endal on küll selline tunne, nagu koguaeg sööks ainult ning ei ütleks, et kõht tühi oleks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Pidevalt nii paljuga kalorites miinustes olemine aeglustab ainevahetust, sellepärast ple ka tühja kõhu tunnet. Aga selle funki saab ainevahetusele tagasi keerata kui hakkad rohkem sööma.

    Soovitan lugeda läbi see postitus. Sealt (ning seal olevatest linkidest) saad enamus baasteadmised kaalulangetuseks.

    märts 22, 2011 at 8:26 p.l. in reply to: Minu toidukava #294028
    jõuents
    Member

    Viimase 4 kuuga olen juurde võtnud 1 kg, seega oodatud tulemust sellise toitumisega pole saavutanud. Viimase kuu olen vee asemel rohkem hakanud tarbima mahla ja morssi (kodused sõstra ja õuna). Mida peaksin veel toiduplaanis muutma? Kas oleks mõtet veel mingeid toidulisandeid (kreatiin või miski) tarvitama hakata, kuna lihtsalt lihttoiduga praegu eesmärgini ei jõua? Ise ei ole väga soovinud neid kasutama hakata, kuna mingi võistlussportlane ma ei ole ning olen kuulnud suhteliselt vastakaid arvamusi nende kohta ja olen üritanud ilma hakkama saada (olen tarvitanud ainult Lean gain ultralife´i).

    Päris pikalt (3 kuud ehk) olen ka kasutanud ühte kava http://www.fitness.ee/treeningkavad/17

    Nii lihasmassi kui jõudu on sellega praegu minimaalselt juurde tulnud.

    Kas peaksin võtma uue kava? Äkki oskab keegi soovitada mingit kindlat kava?

    Tänud!

    Söö lisaks päevas ca 1 pakk hapukoort ja lisa paar muna veel juurde. Treeningkava ple aga absoluutselt algajatele sobilik. Esiteks liiga palju harjutusi ja treening peaks koosnema algajate puhul enamasti baasharjutustest: lõuatõmbed, kükk, jõutõmme, lamades sur. ja/või klassikalisest tõstmisest kui eesmärgiks võimalikult kiiresti areneda. Ma arvan, et ei liialdaks kui ütleks, et ainult klassikalisest tõstmisest või ainult jõutõste harjutustest. Janar Rückenbergil oli üks tibin-tobin kava. Vaata siin ringi.

    märts 22, 2011 at 8:06 p.l. in reply to: Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb! #294022
    jõuents
    Member

    Ma olen kassidele shoksi maitselist valgujooki andnud, limpsisid nagu poleks homset <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ja pärast hakkas lihas vohama?! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 20, 2011 at 8:56 p.l. in reply to: Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb! #293784
    jõuents
    Member

    Tore! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Siimu areng on tõesti meeletu olnud sellise ajaga.

    märts 19, 2011 at 5:05 p.l. in reply to: Amateur Olympia 2011 #293623
    jõuents
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Osladil vist 2. kohta ei oodand.

    märts 17, 2011 at 3:25 p.l. in reply to: Jõusaal inimese elus #293349
    jõuents
    Member

    1. Kui kaua Te jõusaali külastate ?

    1-5 aasta

    2. Mitu korda nädalas Te tavaliselt jõusaalis käite ?

    3-4 korda

    3. Kui pikk on Teie tavaline jõusaali külastus ?

    1-2 tundi

    4. Kas piirdute ainult jõusaali külastusega ?

    ei

    5. Milliseid jõusaali lisavõimalusi kasutate ?

    saun

    6. Külastate jõusaali ,et :

    ennast vormis hoida

    7. Miks olete just selle jõusaali valinud ?

    Sobiv asukoht

    8. Olete :

    mees

    9. Teie vanus :

    15-20 a

    10. Olete :

    lepinguline klient

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 201 total)
1 2 3 4 5 … 12 13 14