jõuents
Forum Replies Created
-
Postitused
-
My bad. Silmad ootasid seda postituse algusest. Täiendavalt võiks siis küsida, et JÕUD mille jaoks? Et jaksaks kangi tõsta? Mis harjutustes? Et jaksaks külmkappi tõsta? Kõrgele hüpata? Kõik on jõud…
Igatahes mis iganes ülalmainitud variantidest – ei ole väga hea kava.
Ja see “tõstmine” X minutit vajab ka lahti seletamist… et klassikaline tõstmine või mis?
Klassikaline tõstmine jah (mitte külmkapi tõstmine). See, et see kava “väga hea” on või ei ole võib igaüks öelda, võiks siis juba parandada/soovitada ka midagi ?!
Jõud jõusaalis kõikide harjutuste sooritamiseks suurema raskusega.
Nojah, aga mida ta selle “30 minutit tõstmist” sees teeb? Rebib maxi 30 minti järjest? Vehib harjavarrega?Harjavarrega ei vehi. Teen rebimist ja tõukamist mõlemat. Ühel päeval keskendun rohkem rebimisele ja teisel päeval tõukamisele.
Mis sa sellest nüüd järeldad ?
Väga huvitav!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pöördu kindlasti perearsti poole, sealt saad kindla vastuse.” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lausa hämmastav, 5 aastaga selline areng!!! Kõvasti tööd tehtud. Aga kui nüüd natuke mõelda ega ta siis päris kartulipudru ja kanafilee peal nii suureks ei kasvand. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuivatatud särkVärske lesk
Päris mitmekülgne kalalett peab olema.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Palju õnne ja verd lihasesse !!!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mahlaga…. Kui kopp ees sellest maitsest, siis võib seda ju ka näiteks pudrule ja kohupiima sisse panna.
noores eas treenima hakates üldjuhul jääbki. saab keerata endal kasvu ######, selja, õlad jne. niiet ettevaatust.Kui ei venita ennast ja tehnikast midagi ei tea, käid niisama suurte raskustega jõusaalis vehkimas siis võib küll rühile, liigestele, lihastele ja ma ei tea millele veel hakata.
Pmst peaks tekkima just vastupidine effekt, et kasvama hakkab kui peale suruda raskusega…Inimene pole sama lihtne nagu vedru.
Trenn ja rohkem söömine* stimuleerivad kasvuhormooni mis paneb kasvama. Aga suured raskused tõesti võivad nii palju peale suruda, et inimene lihtsalt ei kasva. See oleneb muidugi ka trennis tehtavatest harjutustest ja ka sellest kui tihti neid tehakse. Näiteks kas tehakse suurte raskustega turjal kükke ja jõutõmmet jms või hoopis Good Morning’ ut ning muid harjutusi seljale. Ja näiteks turjal küki asemel rinnal/hakk kükki ja ette astumisi/käärkükki hantlitega. Kus kasutatakse oluliselt väiksemaid raskusi.
*Täpsemalt süsivesikute söömine mille tulemusena keha produtseerib hormooni Insuliini mis kuulub hormoonide hulka mis põhjustavad sellist nähtust nagu kasvamine.
Asendades need harjutused teistega, nagu eelpool mainitud ei või sind kasvama panne ega kasvu suurendada, sest iga inimene ja see kui palju ja kuna ta kasvab on individuaalne.
Mis rasva kookos siis annab?Kookos annab küllastanud rasva.
Öeldakse, et küllastunud rasvad on halvad ja ärge neid sööge jne. Mis on mõnel puhul õige ja mõnel puhul vale. Aga neid rasvu on mitutut tüüpi: lühikese-, keskmise- või pika ahelaga, mis oleneb sellest palju süsiniku molekule nad sisaldavad. Peaaegu 2/3 kookoses olevast küllastunud rasvahapetest on keskmise ahelaga, nagu ka kookose piimas, need imenduvad otse läbi värativeeni maksa, kus nad on koheselt kehale valmis.
Teisisõnu, enamus küllastunud rasva kookoses on kergesti seeditav ja kiiresti konverteeritud energiaks. Ja seda tüüpi rasvhapped ei põhjusta õigel kasutamisl rasvumist vaid on hoopis kasulikud, sest nad on koheselt kasutatud keha poolt energiaks ja neil pole mingit võimalust saada talletatud.
Helps prevent obesity and overweight problems.mul küsimus selline et kuidas kookos aitab vältida rasvumise eest kui 100 g kookoshelbeid sisaldab:
valgud 7,0 g
rasvad 64,6 g
süsivesikud 24,4 g
kiudained 5,2 g
Toiduenergiat: 689 kcal
Siin on kõik kirjas kuidas aitab: THE FAT THAT CAN MAKE YOU THIN
Jah, kui küllastunud- või transrasva 60g sööks siis küll ülekaalu probleemid ei paraneks.
Soovitan teha kuni 75% oma jõutõmbe maksimaalsest kui sul on eesmärgiks selja tugevdamine mitte progresseerumine raskuste arvelt. Selleks on vaja teada saada oma jõutõmbe max raskus. Kuid ma ei soovita sul oma maksimaalset proovida vaid oleta mis see sul olla võiks korduste ja raskuste järgi. Kui mingi raskusega jõuad teha teatud korduseid siis mis oleks sinu piir kus sa ebaõnnestuks.
Aga ennem soovitaksin sul kindlasti süvalihaseid treenida ja alles siis minna väikeste raskustega jõutõmbega peale.
Selja süvalihastest oleneb palju selja nö baas (sisemine) tugevus. Süvalihaste kohta leiad netist harjutusi core muscles märksõna alt.
Ja painuta ja venita ka kindlasti selga ja treeni ka kõhulihaseid.
Nii,olen paar kuud juba siit lehelt saadud algaja kava järgi jõusaalis käinud ja probleemi tekitab rinnalt surumine.Nimelt,ei tunne üldse,et rinnaga tõukaks,peale trenni pole rind nõrk ega midagi.Tunne on selline nagu kätega suruks kangi ja rinnale ei mõjuks midagi.Viga kehaasendis ?Milleski muus ?Mida peaks teisiti tegema ?Kas sa mõtled seda või lamades surumist (või kas sa teed hoopis midagi nendest: Military press’i, Jerk’i, Benchpress’i või Push Press’i) ?
Tõukamine ja surumine on kaks eri asja.
