Skip to main content

jolkipalki

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 28 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 31, 2005 at 10:43 p.l. in reply to: Massilisajad #61370
    jolkipalki
    Member

    Ära raiska raha kui üle 3 nädala saalis käid.

    Proteiin ei ole imerohi vaid kallis toit.

    august 24, 2005 at 3:59 p.l. in reply to: miks mõõdud ei vähene? #58349
    jolkipalki
    Member

    Vaata amazon-tööriistad-webtrainer.Investeeri treening

    kavasse ja toidukavasse.

    Teine variant igas vähegi korralikus jõusaalis olemas

    treener – otsi ta üles ja konsulteeri.

    Ise pole mõtet ”jalgratast leiutada”

    edu!

    august 19, 2005 at 6:44 p.l. in reply to: Liigesvalu #58169
    jolkipalki
    Member

    Spordiarstid – audenteses ja ajakirjandusmajas – tasuline vastuvõtt.

    Kunagi kolm aastat tagasi oli pirita hotellis kah aga selle kohta

    ei ole hetkel kindel.

    juuni 9, 2005 at 1:24 p.l. in reply to: kust ja kuidas alustada #55527
    jolkipalki
    Member

    Üldiselt on siin amazonis söögikavad/dieedid

    suure kehalise aktiivsusega inimestele.

    Kaalust alla võtmiseks pead kulutama rohkem energiat kui oled saanud päevatoidust.

    Mida sulle soovitada

    1. Söö vähemalt neli korda päevas iga 3-4 tunni järgi ja väikesed portsionid.

    2. Palju toorest kraami.Joo palju rohelist teed (lehtedest,mitte pakiteed)

    3. Väldi rasvast(rasvane liha, juust) – kasuta rasvavajaduse täitmiseks oliivõli,

    pähklid.

    4. Väldi õhtul peale 1800 rasvast ja süsivesikurikast toitu – selle asemel lahja

    kohupiim, rohelised salatid.Kui enne magamaminekut kõht väga tühi siis aitab uinuda klaas tomatimahla :-)

    5. Kui tekib isu magusa järele siis kindlasti hommikul, et jõuaksid

    liigse energia päeva jooksul ära põletada.Väga head magusaisu leevendajad on

    müslibatoonid.

    6. Kui poest süüa ostad siis vaata mis paki peal kirjas(toiteväärtus,valgud,rasvad,

    süsivesikud)

    7. Tee aeroobset trenni vähemalt tund korraga (madalal pulsisagedusel)ratas,jalutamine,kepikõnd rulluisutamine.Võimaluse korral iga päev.Näiteks jalutamise võid asendada kepikõnniga jne.

    8. Tee hommikul tühja kõhuga hommikuvõimlemist/aeroobikat/hüppa hüppenööriga.

    9. Mis kõige tähtsam – JÄRJEPIDEVUS! – mitte midagi ei toimu üleöö.Normaalne on nädalas alla võtta 0,5-0,7 kg.

    10. Arvesta ka sellega,et kui oled oma soovitud tulemuse saavutanud pead ikkagi

    ennast liigutama ja normaalselt toituma.

    JÕUDU

    mai 17, 2005 at 2:03 p.l. in reply to: Q: Tauriin #54126
    jolkipalki
    Member

    UNIVERSAL i LAVAS on ka tauriini.

    aprill 4, 2005 at 6:26 p.l. in reply to: kreatiin #51617
    jolkipalki
    Member

    Pane foorumisse otsingsõnaks kreatiin

    ja loe.Vaata veel amazoni veebipoest

    kreatiin – kasutusjuhendite all kõik

    kirjas mis vaja.

    märts 29, 2005 at 6:17 e.l. in reply to: Mida arvate ülakeha kavast? #51064
    jolkipalki
    Member

    Kuidagi liiga suur koormus paistab sul olevat.Kaua teed juba seda kava?

    Kui edasiminekut on ja väsimus ei piina lase aga edasi. Pea meeles, et ületreening viib väga kergesti suurte vigastusteni. Kõige lihtsam – otsi saalis treener üles ja konsulteeri temaga.

    märts 21, 2005 at 6:57 p.l. in reply to: aiii õlad #50705
    jolkipalki
    Member

    Tee trennist nädalane paus ja

    tee õlgadele võimlemisharjutusi

    10 min iga päev.

    Kui nädala pärast järgi ei

    anna siis mine arsti juurde.

    märts 21, 2005 at 7:14 e.l. in reply to: vastupidavuse tõstmine oluliselt määral #50638
    jolkipalki
    Member

    Pole vaja laadida.Võta lihtsalt

    5 gr päevas koos süsivesikutega.

    Või kui raha pole probleem

    osta whey drink glutamin peptide

    amazonist.Seal kõik taastumiseks vajalik

    kraam olemas.

    Ise muuseas olen sama läbi teinud

    mis sinagi.Päris tore oli lugeda.

    Trenni hetkeseisuga teinud 2,5 a

    Jõudu

    märts 20, 2005 at 4:58 p.l. in reply to: Selline küsimus #50569
    jolkipalki
    Member

    Enne trenni segu valk+glutamiin+kreatiin+glükoos.

    Pärast trenni valk+glutamiin????

    Ei ole päris õige niimoodi.

    Enne trenni (ca 30 min) valgukokteil ja peale

    trenni(30 min jooksul) valk+glutamiin+kreatiin+glükoos

    suhtega valku ca 30 g,glükoos ca 60g

    üks teelusikatäis kreatiini (5 gr) ja

    mõõtlusikatäis glutamiini sega üheks koksiks.

    5 gr kreatiinist päevas piisab täiesti.

    Liialdada pole mõtet.Kasuks niikuinii ei tule.

    Glutamiini võta peale trenni nagu ülal

    juba kirjutasin.

    Kindlasti arvesta ka sellega, et neid tooteid tuleb

    tarbida regulaarselt ja õigesti.See, et ostad

    korra ja väänad keresse ning kuu aja pärast

    oled poole suurem kui enne – ei toimi.Trenn-

    korralik söök ja puhkus on väga tähtsad.

    Lisaks pole need tooted just odavad – väike

    arvutus näitab palju aastas pappi hakkab

    minema :-)

    Jõudu

    märts 20, 2005 at 6:44 e.l. in reply to: kõht,kõhulihased #50574
    jolkipalki
    Member

    Sa võid 24 tundi päevas ka kõhulihaseid

    teha – kui pekist lahti ei saa siis pole

    kasu muffigi.

    Vaata üle oma toitumine ja tee madalal

    pulsisagedusel aeroobset trenni iga päev

    vähemalt 1,5 tundi.

    2 nädalaga ei juhtu midagi.Kui järjepidev

    oled näed paari kuu pärast tulemusi.

    Jõudu

    märts 13, 2005 at 2:44 p.l. in reply to: PALUN abi ületreeningu osas! #50026
    jolkipalki
    Member

    Käi arsti juures ära

    Spordiarstid – tasulised

    1.Audentes

    2.Ajakirjandusmajas

    Võta koormust vähemaks

    veebruar 24, 2005 at 6:13 p.l. in reply to: Tõstsin käe ära #48466
    jolkipalki
    Member

    Kas enne harjutust sooja tegid korralikult?

    Ja veel kui perearsti juurde lähed saadab-

    ortopeedile- tavaliselt järjekord 2-3 nädalat

    (muidugi kui veab saad rutem)

    Kui pappi on külasta tasulisi spordiarste

    Audenteses on ja ajakirjandusmajas kah.

    Peatset paranemist

    veebruar 21, 2005 at 11:34 e.l. in reply to: Vajaks abi toitumise kohta! #48204
    jolkipalki
    Member

    Enne õhtusööki jäta ära kartul,

    riis, makaronid.

    Piima asemel joo rohelist teed.

    Piim iseenesest rohkem söök kui jook.

    Edu

    veebruar 20, 2005 at 3:29 p.l. in reply to: NO1 #48164
    jolkipalki
    Member

    Proovi no 1 te, kui see otsas proovi whey 1

    ja siis whey 3, siis proovi universali tooteid,

    siis proovi cell-muscle techi ja veel võid proovida

    midagi mida ei nimetanud.Siis on vaheldust ja lõpuks

    jääd ikka mingi oma lemmiku juurde.Kui ise ei proovi

    ja küsid siis ikka nii, et kellele meeldib üks ja kellele teine.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 28 total)
1 2