jokk
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Loomulikult takistab, sul ju vesi ümber, lihastel raskem paisuda kui gaasilises keskonnas. Kõige parem oleks trennida vaakumis!
Kuid asjast: ujumine peale trenni väga hea viis aeroobset trenni teha ja pigem toetab lihaste kasvu. Kui kaal suurem ja jooksmine ei sobi siis just ujumine hea viis
rasva% alla viia ilma liigeseid kahjustamata.
Ma ei tea, poiss tundub olevat hardgainer – sööb veel fasti lao proteiinist tühjaks kui sealt sponsorlust peaks saama.
</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Regular aerobic exercise can help keep androgen levels (particularly free testosterone levels) naturally lower while maintaining overall health, lowering stress and increasing SHBG. [13] [14]
Weight training without aerobic exercise may increase testosterone.[15] [16] [17] [18] One study suggests that both heavy exercise and increased fat intake, in combination, are required for increased free testosterone in strength trainers. Increased total or free testosterone would help them build and repair muscle, but may cause susceptible individuals to lose hair.
Kiilaspäisus tulenevat kõrgest testosterooni tasemest kehas. Juuksepiir jm sisse kodeeritud ja selle vastu väga ei saa.
http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=20617
Ja julgustati takka
Enamus siin nimetatud asjadest on siis suure rasva ja süsikate sisaldusega, sellest ka mass(rasv). Proteriinirohked tooted on nt. kohupiim ja kodujuust!
Lihast kasvatada ja rasvapõletada samal ajal on väga raske, pmst võimatu.Aga soovitaks jah HIIT-i.
Kas 3 korda nädalas rattaga sõita + 5 korda nädalas jõusaali läheb rohkem rasvapõletuse alla või on see rattasõit pigem südame tugevdamiseks ?
Puudub isiklik kogemus aga äkki naine teab mida naine tahab ? st Natalia Nazarenko-Kiivikaselt tellida.
Enda perekonnas on kaks isikut tellinud toitumiskava Otilt ja mõlemad kavad põhimõtteliselt 1-1 le, ehk juhus, kuid oli teatud pettmus.
No kui sa Soome lähed siis peaks 3 h vastu pidama ka ilma suure näksimiseta ja maabudes kohe soome Hessi jooksma..
Rootsi sõidab vist mingi 17 h ? et kodus enne kõht täis, võtta kaasa mõni joogijogurti moodi asi, banaani või muu vili. Kui kruiisile lähed,
siis söö hommikul rootsi lauas kõht korralikult täis, siis ei kuluta sa linnapeal mõtetult energiat söögikoha otsimisele.
Mul endal õnneks laevas eriti kõht tühjaks ei lähe ja üldiselt kaks päeva vabamalt võttes suurt tükki küljest ei võta enamasti.
Olen tarbinud ja minu mäletamistmööda polnud väga vigagi. Sisaldas palju erinevaid vitamiine jm. Miinuseks võiks tuua hinna. Ise asju kokku kombineerides tuleks odavam!
1. Rind, Õlg, Trapets ja Triitseps2. Jalg, Kõht, Ala-selg, Säär.
3.Rind, Biitseps, käsivars ja Kõht.
Tee trenni 3 x nädalas, raskused võiksid olla baasharjutustel 75% – 1KM kordused 10-12, seeriad 3. Kui lihased on valusad, siis anna puhkust rohkem, kui 48h.
Kui ta hetkel neli korda nädalas teeb, siis ärgu vähemaks kordasid küll võtku. Kuid taoline kolmeks splititud kava on üsna mõistlik.
Tuleks vaadata aga siis et õigeid harjutusi (st et koormus vastavalt lihasgrupi suurusele). Kui kolm trenni ära tehtud, alusta lihtalt uuesti pihta.
Esmaspäev ei pea alati rinnapäev olema.
Jah ta on endiselt kogemustega mees olla, aga no kuulge … !!!Pange siis treenerite juurde info: andnud positiivseid proove, andnud negatiivseid proove(tänaseni), ega iga algaja meie suurkujusid siiski alati ei tunne ja võimalus valida neist eeskuju-iidol-treener.
No kui sulle öeldakse, et oled saanud suureks ainult kreatiini, proteiini vm kasutades kas sa ei saa kurjaks st et trenn on väheoluline? Kasvad mühinal korra nädalas trenni tehes – no ilmselge laim. Ise olen näinud sellist reaktsiooni korduvalt! Ahah sööd toidulisanedid, oled suur, järelikult trenni ei tee.
MKalmus teeb trenni piisavalt, et tasemel, tipus püsida, pigem lisaained aitavad rohkem trenni teha, kasvada ja aitab vaadata mööda mõnest ehk trennis või toitumisest tehtud veast. Teatavasti suusatajad või sprinterid kasutavad dopinguks aineid, mis aitavad kiiremini taastutuda trennist või võistlusest, et just rohkem trenni saaks teha ja ei oleks taastumisel mingeid kõrvalnähtusid, väsimu vm.
Tihti inimesed teavad kuidas käituda, kuid kas nad ka õigesti käituvad on omaette teema. See ei tähenda, et ta alast midagi ei tea!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>