joey
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Soovitan neid artikkleid. Inglise keeles ja kui on viitsimist lugeda, kuid see-eest saad asja selgeks.
Kui on viitsimist otsida, siis sealsamal leheküljel on ka Protein Roundtable ja Carb Roundtable, mis on samuti väärt artiklid, mida kindlasti lugeda soovitaks.
Mul mõjub see lendamine õla esiosale just..Huvitav millest see tuleneb. Olen ise tähele pannud, et surumiste puhul (hantlitega), kui hoida käed niimoodi, et põidlad suunata rohkem allapoole (jalgade poole), siis rinnale koormus suurem ja õlale vähem. Ühesõnaga küünarnukid rohkem laiali.
Lendamise puhul on jälle nii, et kui põidlad lõppfaasis suunata välja ja algfaasis vastupidi, on tunda rinda paremini.
Olen näinud seda tehnikat ka Lee Haney treeningul, nt: video, 2:46
Mõtlen kogu oma kava peale. Mis harjutused ees on ja mis järjekorras, mis harjutus järgmine on jne. Selline üldpilt on kogu aeg silme ees.
Konkreetse harjutuse ajal mõtlen lihasetunnetusele, kuna surmani kunagi ei tee, siis ei piina seda viimast ebapuhast kordust ka. Seeriatevahelisel pausil mõtlen ikka harjutusele, mis käsil on – vaatan kangi, mõtlen kuidas ma seda teen, teadvustan, et kui olen lisanud raskust, siis tuleb vähem kordusi, ennustan palju ma umbes teen.
Üldiselt muudele mõtetele eriti aega ei jää.
Ükskord oli nii, et oli jalapäev, tegin kükki. Puhkasin seeria vahel ja vaatasin ühte selli, kes kangi tõmbeid kõhu alla tegi, siis vaatasin teisele poole teist selli, kes ka kangi tõmbeid kõhu alla tegi. Mõtlesin endamisi, et kui erineva tehnikaga tüübid teevad – üks on rohkem kummargil, teine vähem, ka tegid erineva soorituskiirusega, üks tegi kauem, teine tegi pikemalt, mõtlesin, et huvitav kumb tehnika paremini mõjub jne jne… see selleks.
Siis kui mul endal oli aeg seeria tegemiseks, olin oma küki lainelt täiesti välja läinud ja olin oma mõtetega juba seljatrennis. Siis pidin sama pika pausi tegema, et uuesti jälle kükilainele minna.
Üldiselt ühtegi tõsisemat harjutust polegi rinnale, mis õlad (ja triitsepsi) välja jätaks. Võibolla siis hantlitega lendamine. Masinaharjutustest muud polegi, kui pec-tec ja trossidega ristivedu.
Samas surumiste puhul, mida negatiivsem kalle, seda vähem on koormuse all õlad. Ehk siis sobiks surumistest kõige paremini rööbaspuudel surumine.
See krokodill oli küll nagu täpp i peal. Oleks võinud olla paar raisakotkast veel ning mõned hüaanid ka ehk taamal oma jagu ootamas.
Miks sul on vaja nii kiiresti kaalust alla võtta. Selle kahe nädalaga 8kg võid kindel olla, et kaob mitte peamiselt rasv, vaid lihasmass ja ma ei tea mis veel. Rasva ei ole sul võimalik põletad elu sees nii palju. Organism lihtsalt ei luba. Kujutad sa ette kui palju mürkained rasvadest su kehasse siis vabaneks.
Ennegi ju inimesed Atkinsi dieeti üle eland, niipalju kui mina tean on võibolla üksikuid kel midagi halvemat juhtunud, osad on kogenud enesetunde langemist.Ka maailma tasemel tuntud toitumisspetsialistid kasutavad vahel Atkinsi dieeti.
Mis te selles nii katastroofilist näete ei mõista hästi?
Atkinsi dieedi viga on see, et kaalulangus toimub liiga kiiresti. Kilo nädalas peaks olema viimane lagi. Pigem vähem, kui rohkem. Igasugustele kiirete muutustele kehas hakkab organism vastu töötama.
Lisaks soovitan mitte sv täielikkult välja lülitada, rasvade osakaal võiks olla suurim, sv osakaal väike.
Toitumiskava oleks jah parim variant. Soovitada ei oska kedagi, eks nad kõik teevad samamoodi tõhusa kava.
Omalt poolt lisan veel, mida mina soovitanud olen, et kerge näljatunne on positiivne. Hea oleks, kui näljatunne hakkaks kimbutama kuskil paar tundi enne järgmist toidukorda. Kui aga varem ja lõpuks väljakannatamatuks muutub ning segab juba keskendumist ja tekib nõrkus-väsimus, siis on juba midagi halvasti. Tuleb eelmise toidukorra arvelt kaloreid suurendada.
Kipun dieedi ajal vähem sööma kui vajalik.Õhtuks läheb organismis olev toit suht 0-i, hommikul esimene tund aega on norm, siis kipub enesetunne kannatama saama energiapuuduse pärast.
Mul hommikuti puudub igasugune söögiisu, miski ei taha alla minna.
Siiski surun sisse müsli piimaga või paar õlist tuunikala võileiba aga ka see ei aita.
Kilod muidu langevad aga kas väheses koguses sokolaadi söömine hommikul oleks aktsepteeritav, eesmärgil, et saaksin nii enesetunde korda?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis mõttes organismis olev toit nullini.
Ma kahtlustan, et oled tõsises alakaloraazis. Tahaks näha sinu täpset toitumiskava.
Kuna mina enam peale hommikuti trennis ei käis ja päeva esimene pool on suht passiivne, siis teen alati hommikul rohke ollivõliga praemune, natuke sv ja 20% hapukoorega.
Ühesõnaga praemunaga saad rohkem rasvu. Kõik oleneb millal millist varianti eelistada. Nt peale trenni eriti praemuna ei soovitaks.
