joey
Forum Replies Created
-
Postitused
-
uisutamine teeb küllalt intensiivselt reie sisemisi, seda rätsepalihast kui seda mõtlesid. vaheta lihtsalt jooksuga ära uisutamine
lisa süsiv rohkem, neid mu meelest nati liiga vähe peale trenni. ja söögikorrana ära 50 gr valku pane, sest kuna see on vadak ja imendumisega pole probleemi, siis võiksid vabalt 30 gr võtta.
Oleksin tänulik, kui te nimetaks toiduaineid, mis sisaldavad liitsuhkruid!kartul, leib, makaronid, riis…ööö, rohkem ei tule hetkel meelde
olen muciga nõus, liiga palju on ka halb.
kuna taimne valk on aeglasema imendumisega kui loomne, siis läheb sealt palju kaduma ja kohale jõuab vähem. peaks ikka eelistama loomset ja arvutama oma valguvajadused loomse pealt
ei usu, et täitsa lambist ka on võetud see number. iga inimene on erinev ja see number on keskmine, see võib kõikuda igaühel kas üles või alla. lihtsalt see 30 on välja õeldud, et inimestel tekiks minig aimdus, kui palju ja kuidas. lihtsalt mingi grupp inimesi on kokku võetud ja nende peal katsetatud seda ja siis mingi keskmine välja vöetud. usun, et heade geenidega sündind suur jõusaalikaru võib ka vabalt oma 50 gr korraga nahka panna.
mul on ka nii, et just biits ja lailihas ei saa kunagi nii läbi nagu teised lihased (nt rind saab mul absull iga trenn läbi, tee mis tahad). et neid läbi saada, ?okeerin ma neid tihti vahetades harjutusi, järjekordi, kaldenurki jne. mõjub päris hästi algul aga varsti harjub lihas kohe ära ka. katsetasin ka ennem kordustega, aga mulle mõjub paremini kui ma erinevaid harjutusi proovin.
no tee selle kava järgi mingi aeg ja vaata kas tuleb massi juurde või mitte. kui enesetunne on hea peale trenni ja üldse, siis pane edasi. pole su kava üle vaadanud, aga kui pole kindel kas kava sobib, siis võta amazonist üks kava
usun, et kindlasti oleks parem kui teeksid jõusaalis intensiivsemini jalgu, sest jõusaalotreeninguga hakkab rasvapõletus kiiremini tööle. jälgi ka seda, et õhtul toit poleks mitte ainult väherasvane, vaid ka vähe süsivesikurikkas- seda pole sa oma tekstis maininud.
mul tekkis veel üks küsimus: maks talletab vitamiine onja. kui ma söön loomamaksa, kas siis saan sealt ka suuremas koguses vitamiine, mis sinna on talletatud?kas keegi mu küsimuse ei oska vastata
Aga mida siis üldse süüa või kuidas süüa?Ütlete, et ei tohiks süüa kartulit, riisi, makaroni. Aga see ongi ju põhi toit enamikel inimestel. Minul vähemalt küll. Ka väljas süües on tüüpiline, et on praad (mingi liha) ja siis valid kõrvale kas kartul või riis.
Pasta on ju ka makaronitoit. Makaronid, spagetid jms. üldnimetus on ju pasta?
siis jääbki järgi pruun riis. Missugune see veel on? pole juhtunud sellist nägema.
tuleks süüa nii dieedil kui ka massi ajal täisväärtuslikke süsiv ehk needsamad riis, makaronid, kartul, leib jne. ainuke asi, mis tuleb tteha olenevalt oma eesmärkidest on mängida süsiv kogustega ja need päeva peale ilusti ära jaotada- õhtul vähem, hommikul rohkem.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>