joey
Forum Replies Created
-
Postitused
-
soovitan 2 näd täiesti igasugustest trennidest vabaks teha. siis hakata vaiksetl uuesti tegema. kui valud pole üle läinud, siis puhka kauemgi. arvan ka, et algaja kohta 5 korda nädalas trenni teha on palju. tee selle sama kava järgi 3x nädalas. kui siukse loiu tunde ja vigastustega edasi trennida, siis areng pidurdub täiega. arvesta sellega, et mida parem-energilisem on enesetunne, seda kiirem on taastumine. seega puhka ennast ilusti välja ja alusta uuesti nii, et iga trenn on nauditav ja mõnus. trenniminemist peab isuga ootama, kui seda ei ole ja ennast trenni lohistad kuidagi, siis on asi katki.
samas asi võib olla ka selles, et noores eas treenitakse suht kergelt üle ja ületrennis igasugune kasvamine pidurdub.
arvan, et see kasvukinnijäämine on ka suht individuaalne. on palju tüüpe kes väidavad, et võtab kasvu kinni, aga samas teistel ei teinud midagi. arvan, et see oleneb kehatüübist, kui on ikka kleenuke ja kondine poika, siis võib teha halba ja tuua vigastusi. vaatame näiteks Kalmust- ta hakkas kükkima juba 8-aastaselt ja mees praegu jumala pikk, mingi üle 190ne
see kuidas igaühel massi kõige paremini tuleb on individuaalne. see kõigub kuskil 6-15 korduste juures. kui mõni saab max tulemusi 15 kordusega, siis teien võib saada 6-ega. aga üldine massi korduste arv on ~10, mis peaks olema enamikel. soovitan sul katsetada 3 nädalaste perioodidega kord ühte varianti, siis teist ja nendest omad järeldused teha. kui ei viitsi, siis tambi kümnete kordustega ja peaks kärama algul küll
kui ma ei eksi, siis tsink aitas toota meeshormooni või midagi selle tsingiga oli. ka mingil määsal loomsed rasvad aitavad
kas keegi totaalset muutumist nägi? seal üks tüüp (oli 185kg) võttis absull kõik rasva maha ja jäi ka nahk rippuma, ikka megalt. arvan ise et kui ikka mitte väga palju maha võtta, siis peaks nahk ajapikku vaikselt pingulduma. samas oleneb ka nahast. arvan et mingi toode ikka on olemas, mis nahka pinguldab…reklaamitakse ka ju näonahale igasuguseid pinguldavaid-kortsevähendavaid kreeme…mingi Q10 või midagi
see suht aeglase imendumisega ja seedimine võtab palju energiat kui liialt palju võtta. ega ma täpselt teagi tegelt.
bodybuilding.com-is otsisin kunagi infi erinevate aminohapete päevase vajaduse kohta ja leidsin glutamiini ja bcaa päevase koguse treenijal. peast praegu ei mäleta aga uuri seal lehel natuke aega, kasuta otsingut…seal on kõvasti kasulikku inffi. kui ei leia, siis ma kirjutasin need üles endal ja võin vajadusel need üles otsida ja siia kribada
Selline asi võiks olla: kasutaja sugu. Postituste lugemisel võib vahel segadusi tekkida. Kasutaja avatari all võiks olla siis vastav märk (rõngas ja nool või rõngas ja rist).
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>see on hea mõte. sest nõu andes peab teadma kas on mees või naine ja vastavalt sellele saaks anda omad soovitused
tead, mis ma ütlen v- joo, pigista see alla natuke aega ja organism harjub lõpuks selle maitsega ja ei hakka sugugi vastu. võib isegi meeldima hakata.
mina söön tund enne trenni suht tugevalt. kui vöön vähem siis kaob energia ära enne trenni. ja 15 minti enne trenni sõõn pool peotäit rosinaid ja piima, aga viimasega ei tohi liialdada kuna võib trenni ajal väsimuse peale tuua, kruusitäis-2 kärab küll.
katsu teha keskmises tempos kiirkõndi, ei pea jooksma. vabadel päevadel eriti ei soovita kuna siis jääb puhkust vähe. peale jalatrenni pole vaja teha aeroobset, kuna pidurdab jalgade arengut ja võid üle teha.
minu arvamus asjast. keegi võiks veel täiendada
