joey
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kui kaua su selg taastub, teed teda kord nädalas?
Enamus soovitusi tuli aeglane ja kontrollitud sooritus. Mina soovitaks vahelduseks just vastupidist – võta seljale paar kõige raskemat baasharjutust ning tee plahvatuslikke kordusi kuni 5. Püramiidi üles jne. Mitte aeglane, vaid kiire aga kontrollitud. Lisa raskusi ja tõsta jõuga. See kaasab sul tunduvalt rohkem lihaseid ja minu puhul vähemalt annab paremaid tulemusi kui mingi tilulilu masinal aeglaselt väriseda.
Joel Stubbsi selja lailihas on ka eestvaates päris muljetavaldav, aga jah paraku 15 parema hulka see teda sellel Mr.O-l ei viinud.
Nendega saaks vist juba lennata
No mina igatahes usun. Miks peaks keskpärane sportlane üldse võtma dopingut. Võib-olla tõesti lootis, et see saadab temaga imesid korda ja parandab rekordit sekundi võrra, kuid vähemalt praegune temapoolne versioon tundub ok.Loomulikult teab tõde vaid tema ja võib-olla treener. Kes meie oleme, et hakkame üldse kellegi üle kohut mõistma. Iga inimene tehku, mis tahab.
Dopinguproov näitas stanozoli, mida ma sügavalt kahtlen, et mingis süütus toidulisandis leida võib. Stanozol peaks suht kallis ja toksiline olema.
Ma millegipärast küll ei usu, et sellel toidulisandid sellised asjad sees olid.
“Kui võtate suure doosi C-vitamiini, ütleme, 1,5 grammi, siis pool sellest läheb teist otse läbi, väljudes tualetis ja valmistades teile tee peal ebamugavust. Teine osa, arvatavasti veerand kuni kolmandik, kaob uriinis. Te olete manustanud elevandiannuse vitamiini ja suurem osa sellest rändab otse kanalisatsiooni!”Tavainimese kohta 1,5g on küll äärmiselt palju. Ma isegi ei võta 1g täis. Kulturisti jaoks see kuni 1,5g vist on paras kogus.
Enne trenni minule vähemalt on parim tatar. Teiseks olen mina avastanud enda jaoks sojavalgu enne trenni. Ta on kergesti omastatav ja ei tekita ebamugavustundeid trenni ajaks.
Tere,Küsiksin teie arvamust sellisest jaotusest.
Trennipäev:
Enne trenni: 5g glutamiini, 10 g dekstroosi
Peale trenni: 60 g dekstroosi, 30 g proteiini, 5 g glutamiini
Vaba päev: 5 g kreatiini, 2,5 g glutamiini.
Tänan ette.
Teadmiseks, olen 17 a. 183 pikk, 73 kilo, 1 aasta treeninud
Isiklikult muudaks ära nii: enne trenni süsivesikuallikaks midagi muud, kui lihtsuhkur. 5g glutamiini jätaks kas enne või peale trenni. Teise 5g võtaks enne magamaminekut. Peale trenni võtaks sisse ka kreatiini. Vabal päeval jätaks kreatiini üldse välja (oleneb kui mitu korda nädalas trenni muidugi teed) ja glutamiini võtaks 5g enne magamaminekut.
Purgi peal küll soovitab enne trenni võtta, et siis kreatiini lihastesse saaks. Kuid teatud allikatele leitakse, et pikemas perspektiivis ei ole erilist vahet mis ajal sa tegelikult päeva jooksul kreatiini võtad, vaid tähtis on pigem selle imendumine. Kui maksimaalne imendumine on tagatud, siis võid ka peale trenni võtta (sest monohüdraati võetaksegi ainult peale trenni, kui ta imendumine maksimaalne on). St kreatiin väheneb lihastes olukorras, kui tehakse füüsilist tööd. Kui sul füüsiliseks tööks on ainult trenn, siis mina arvan, et võid vabalt ka seda võtta peale trenni.
Kirjas on , et seda peaks tarbima 1/2 teelusikat enne trenni? Kas keegi võtab ja pärast trenni ka seda? On mingeid kommentaare selle toote kohta?Ja teine küsimus on see, et kas seda peab ka süsivesikutega segama ning mis vahekorras?
Ette tänades.
Kasutasin ise esimest korda ainult enne trenni ja suht tühja kõhu peale veega 15 enne trenni. Hiljem panin isegi sama koguse ka peale trenni. Võibolla natukene andis midagi juurde, aga suht vähe.
Kalamaksaõli ja üldse rohkem tervislikke rasvu peab sööma. Muud keemiat ei olegi. Ja töötab täielikult.
Tulemusi annab ka ebapuhas tegemine, kui ka puhtalt tegemine. Mina nt eelistan suure raskusega teha ja natuke ka mustalt teha, see lubab suuremat raskust kasutada ja koormab lihast ka väga hästi. Samas on aeg, kui tunnen et ei taha enam mustalt nii väga teha ja teen puhtalt ja väiksema raskusega ja areng läheb jälle edasi.
Seega emb-kumb, ei saa võtta üks-ühele, et ainult nii on parem ja nii peab. Varieerima peab – kord nii kord naa.
Biitseps on üldse selline huvitav lihas, mille arvelt “varastada” on väga kerge. Biitsepsi trennil ei tasu nii väga seda raskust taga ajada kogu aeg. Tehnika kipub väga kergesti ära kaduma sellisel juhul. Pigem kasvõi väiksem raskus ja plahvatuslikult või kuidas kellegile meeldib.
Mis siin tavainimestest r22kida, kui ka arstid kaagatavad pea yhest suust, et v6id ja mune ei tohi syya.Igatsugu muu r2mpsu 2rakeelamist millegip2rast ei harrastata. Kommertsleiba, kypsiseid, kr6buskeid …
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See on ka teine masendav asi, et isegi arstid ei tea põhitõdesidki. Ja sportlased samuti väga rumalad on.
