joey
Forum Replies Created
-
Postitused
-
… Söömise kohapeat ma ei kurda- ma söön hommikul 2-3 röstsaia, lõunal söön natukene rohkem ja siis õhtul söön kõige rohkem …
just söömise koha pealt peaksidki kurtma. sellise info põhjal eeldan, et sul on see ikka väga korrast ära – umbes, et hommik 2-3 saia, lõunal natuke rohkem, 4-5 saia ja õhtul 8 saia.
minu soovitus oleks minna jõusaali ja konsulteerida treeneriga – nii treeningu kui ka kindlasti toitumise osas.
suhteliselt ebamugav on joosta kui jalad eelmisest trennist haiged. need annavad ikka oluliselt tunda ja väsivad kiiremini, kaine mõistus ütleks selle kohta, et mitte joosta. minul peale jalapäeva on pikki vahemaid kõndideski ebamugav.
jalatrennis sa ju ikkagi mingil määral kurnad ju ka aeglaseid lihaskiude.
üldiselt mind huvitaks mida Fred Antson selle teema kohta ütleks.
Ma tulin sellise mõtte peale.Lugesin siit hiljuti, et kui suurt lihast treenida samal päeval mis väikest, siis väikese areng on palju tagasihoidlikum.
Kui vaadata asja selle nurga alt, siis kas taoline kava oleks mõeldav…
1.päev – Rind
2.päev – Selg
3.päev – Jalad
4.päev – Biitseps, triitseps ja õlad (Siin oleks iga nädal rõhk erineval lihasel. Ehk siis ühel nädalal pööraks rohkem tähelepanu biitsepsile, järgmisel nädalal triitsepsile ja ülejärgmisel õlgadele.)
proovi, katseta kuidas on. minule mõjus näiteks väga hästi. mida rohkem tükeldada seda parem. igal päeval on lihas värske ja tunnetus on maksimaalne. lisaks trenn on lühika ja intensiivne.
hetkel teen kava järgi:
1. rind
2. biits, triits
3. jalad
4. õlad, trapets
5 selg
korralikul lai ikka
Aga kas on katsetatud juba?Või keelatud?
töö käib pidevalt, et saaks inimestel seda geeni blokeerida. praegu veel erilisi tulemusi pole minu teada.
Mis te steroididega enam,see nii vana asi juba…Praegu ju need igast muta-geenid jms,mida on testitud rottide jms peal,trenni pole vaja lihas kasvab niisama ka aga jah siis võid juba kohe oma testamendi ära teha
. </p>
<blockquote data-ipsquote=)
Kust sa seda võtad,et loomadel muskel nüüd “loomamoodi”kasvab?Kust sellised täpsed teadmised?.Minu meelest ei kasva loomadel lihased oluliselt kiiremini kui inimesel.Osad loomad on küll tugevamad kui seda on inimene,aga neil loomadel on valdavalt ka oluliselt suurem sünnikaal kui inemisel.Samuti on neil füüsiline aktiivsus oluliselt suurem,kui tavainimesel.vaata hobust. sööb päev otsa muru, endal selline muskel seljal nagu ronniel.
Miks mitte kõhtu teha iga päev? Või siis kasvõi igal treeningpäeval? Heaks näiteks ju on vendv, kes teeb iga päev kõhtu ja ei ütleks et tal halb sixpack on….
1)Kuidas oleks parim treenida ennast laiaks ja samal ajal ka palju rinnalt lükata?2)Kas lihasekuju treenib kerge või raske raskus?
3)Kui ma teen kõhulihaseid sääretõusudes 3×12 seeriad + 50×3 istessetõusu ja järgmine päev on kõht valus ja,siis omakorda teen nii palju,et kõhulihase valu kaob ära.On see hea või halb?
4)Soovitage muid harjutusi peale kang kaldpingil alarinna tegemisel
5)Mis vahe on kui võtta ainult proteiini,kreatiini või mõlemat korraga?
Tänaks vajaliku info eest ja kui mõni küsimus on kuskilt läbi käinud vabandan,kuna ei viitsi ise foorumis lingi liikuda
. seeriad võiksid olla nn surmani kuni 20 kordust. </p>
<p>4. kaldpinnal surumine treenib ülarinda, horisontaal ja negatiivse kaldega treenib alarinda. </p>
<p>5. oled 15 a. usu mind, sul ei ole vaja mingeid proteiini- ega kreatiinipulbreid. esiteks on sul organismi testosterronitase praegu väga kõrge ning alles oled alustanud treeningutega, seega kasvad praegu maksimaalselt ka pudru ja piima peal. ehk siis tavatoitumine paika ja tulemused tulevad.</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Tõsterihmal on oma kindel eesmärk! See aitab seljavaegusi ennetada, mitte vastupidi. Kui kuskil on ilmunud mõni teaduslik artikkel tõstevöö vastunäidustusest halva rühi korral, siis tutvuks sellega hea meelega isegi.1)Sa ei kasuta tõsterihma, tõstes suuri raskusi?
Toitumise ja treeningu guru Chris Aceto seletab, et sel mündil on kaks poolt: “Kui sa ei kasuta tõstevööd kui tõstad suuri raskusi, siis on suur oht end vigastada, kuna see toetab kõhu ja alaseljalihaseid – tasakaalustades seda kohta. Aga on see point, et kui inimesed alustavad treeninguid koos vööga, siis ei kasvata nad neid stabiliseerivaid lihaseid ja nii suureneb vigastuste oht, mida tugevamaks muutuvad teised lihased. Ehk teisisõnu: kasuta tõstevööd ainult rasketes seriates võimalike vigastuste vältimiseks..”
( http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=1637 )
selle lausega peaks olema kõik õeldud, mida ma oma postuses mõtlesin. tean paljusid, kes terve trenni vältel käivad ringi vöö peal. ei ole eriti tark tegu mu meelest. kui vööd kasutada, siis ikka maksimumide korral või teatud ahrjutustes, kus pinge seljale suurem ja vigastuseoht kergem tulema.
pean mainima, et mulle käis sügavalt pinda lõpp, kus see peamees viskas pahale mehele oda, mis läks mõõda, riivas ainult põske. samal ajal, kui oli esimese lahingu ajal visati oda teisele väeosapealikule väga täpselt.
ronnie on ikka paras elukas. kõige seffim oli trapetsitrenn, kus ta 250 poundsiga lõdva randmega 15 kordust tegi, see vist 113 kg minu arvestuste järgi. hea oli vaadata kui teised sellid need raskused tagasi üritasid panna. tükk aega jäurasid seal, aga ronniel oli kergelt savi
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>mina arvan, et peaksid rõhku panema nii ala- kui ka ülaselja lihastele. alaselg hoiab keha sirgena, ülaselg hoiab õlad taga. lisaks arvan, et sa ei saa ka ilma kõhu treeninguta, kõht on nagu kere stabilisaator – kui see on nõrk, siis tekivadki probleemid. kindlasti treeni ka kogu keha ja kui vähegi võimalik, siis ürita treenida ilma tõsterihmata.
