joey
Forum Replies Created
-
Postitused
-
see on küll minu meelest naljakas
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei ole mul gaase tekkinud, ei ole midagi kurku lennanud ja ei ole midagi rikki läinud. Nii et jama jutt, ma ütlen. Ja kes ütles, et toit peab trenni alguseks täiesti seeditud olema? Kui ta täielikult ära seedib, siis oled ju jälle näljane. Ja mida sa näljasena trennis teed? Minul on vaid 1 vastus – sööd. Mina küll tühja kõhuga efektiivselt trenni teha ei suuda.õige, talitan ise samamoodi. kodus söön (ka süsivesikuid – riis, maisihelbed) ja umbes poole tunni pärast jõuan jõusaali. on tekkinud ka tunnine ja suurem vahe toidukorra ja trenni vahele – siis on tunda juba, et trenni lõpp kisub kergelt uimaseks ja tuleb tahtmine süüa.
peale trenni olen piisavalt tühi ja sheik läheb suure näljaga alla. peale trenni sheigi ja järgmise toidukorra vahele jääb 2h.
trenn kestab umbes mul tavaliselt 1-1,5h. seega enne trenni söögikorra ja peale trenni sheigi vahele jääb ka umbes 2h, mis peaks nagu OK olema.
teemasse: ei leia erilist mõtet sellel, et 10 min enne trenni süüa. liiga väike aeg.
rasked mehed enamus ma vaatan.
minu pikkus 182 cm ja kaalu stabiilne 85 kg. rekordkaal on olnud 100 kg. raske on tüütu olla, hoian rasvaprotsenti madalal ja lasen kaalul tasapisi tõusta (nn puhast lihast).
kella 11.00-16.00 parim aeg käimiseks. vähe rahvast, vaikne ja saab rahulikult trenni teha. see on aeg, mil mina seal treenin tavaliselt
õnne. et muskel ikka kasvaks nagu metsalisel
põhimõtteliselt pole mõtet siia foorumisse enam kunagi ühtegi uut teemat teha sest siin on ju absull iga teema kohta juba midagi kirjas
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>point on selles, et keegi ei viitsi ühte ja samat teemat kogu aeg üle kirjutada. korra ja päris põhjalikult on seda teemat juba lahatud.
Tere Ott,Hetkel kasutan Whey 3-me ja Dextot, kuid kas on mõtet kasutama hakata enne trenni AC-C-d ? Nagu tutvustusest lugesin soodustab vereringet ja on ka üldiselt kasulik , annab korraliku efekti juba trenni ajal. Kas tegu on lihtsalt toote promomisega või tasub proovida. Hetkel olen kolm aastat trenni teinud.
ette tänades
Erki
loe Oti blogi, kuidas see ta peal toimib.
100% õige.Tasub mainida,et juba hetkel on inimpopulatsioon optimaalsest tunduvalt suurem,seega haigused ja surm on nii imelik kui ka pole-väga vajalikud,kaovad nõrgad ja haiged inimolendid.olen ka selle peale mõelnud. kõik need haigused – aids jne on tegelikult kasulikud. hoiavad väheke tasakaalus asja.
ruumi võib meil veel jätkuda, kuid planeedi ressursid saavad otsa populatsiooni kasvades.
eesmärk oleks mul ikkagi mass. kuid, et maksimaalselt massi saada, ei saa ka ilma jõutsükliteta. seega eriti kaua ei tahagi teha. kindlasti kord aastas teen pikemalt tavaliselt.
ega ma seda õiget tõde teagi, sellepärast küsingi.
http://forums.fitness.ee/uploads/116733633…11_20_12921.jpg
minu võrdlus. võiks öelda, et arengut on ikka olnud tasapisi.
üldiselt pooldan selliseid uuringuid. kuid kui mõtlema hakata on inimpopulatsioon praegu niigi juba väga suur. varsti pole enam ruumi meil endilgi, rääkimata siis muudest liikidest.
teema on iseenesest huvitav. elada igavesti, meeletu mis tarkust võib lõpuks pähe koguneda. lõpuks olen kõiketeadja, geenius, jumal
kui trennikohapealt mõelda, siis saaks ju põhimõtteliselt jäädagi kasvama. muudkui kasvad ja kasvad. ning mis trennialased teadmised kõik tekivad…
ma nüüd ei tea kas on sobilik sulle, kui algajale, järgnevaid soovitada. need on pigem shokeeringud lihasele, mida on hea vahest kasutada. mina olen kasutanud surumise parandamise puhul (ma palju ei suru, rind mu nõrgim lihaskond) nt peale surumisi väikese raskusega plahvatuslikke surumise, kus nn plahvatusjõuga surud kangi üles ja kiiresti.
teiseks on hea kasutada peale surumisi või üldse rinnaharjutusi kätekõverdusi tühi kang maas, kangilt surumise haardelaiusega. ja seda KOHE peale tavalist surumist (või muud rinnaharjutust). tehnikaid on muidugi veel, kuid kas need just surumise tulemust parandavad kõige paremini.
ka Archangel jutus on iva.
Vaimne valmisolek võib ka faktor olla. Kui oled surmkindel, et üle 50kg ei jõua, siis ega sa ei jõuagi. Kui oled endas kindel ja sunnid end uskuma, et 60kg pole mingi probleem siis on täitsa võimalik, et nii see ka on.Muidugi lisaraskustega ei soovita üksi riskima minna. Las sõber või trennikaaslane hoiab silma peal. Kangi alla jääda pole just hea asi.
seda olen ise kogenud. proovi raskusi tahtlikult mitte lugeda ja lähtuda oma enesetundest. pane soojendusraskus peale ja lisa iga korraga 5-10 kilo vastavalt enesetundele. enesetunne ütleb sulle palju rohkem kui teadmine, et sellest raskusest üle ma ei suru.
Pole küll teab mis tõsine tegija, aga jõutsükkel näeb mul välja järgmine:Alustan kava, teen 3 korda nädalas. Baasharjutusi teen esimese asjana, igas harjutuses 3-5 seeriat (baasharjutustes 5, teistes 3-4)- Esimene nädal teen kõigis harjutustes 12 kordust (viimane kord alustasin 10-st). Pausid on lühikesed (minut ja alla). Järgmine nädal lisan kõigis harjutustes raskust juurde ja teen 1 korduse võrra vähem. Ehk siis 11 kordust igas harjutuses. Nii ma siis iga nädal lisan raskusi ja alandan kordusi. Mida aeg edasi, seda pikemad teen pausid seeriate vahel. Lõpuks lähevad pausid raskemate harjutuste puhul ka kuni 5-10 minutit. Kui jõuan 6 korduseni, siis lisaharjutustes enam kordusi ei alanda (alla 6 ei tee), kuid raskusi lisan ikka juurde iga nädal (väiksema sammuga). Kui baasharjutustes jõuan 2 korduseni, siis järgmine nädal teen kõigis baasharjutustes uued rekordid. Kui alustada 12-st kordusest, siis tsükkel kestab 3 kuud.
Kokkuvõttes siis: iga nädal raskust juurde, kordusi vähemaks, pausid pikemaks. Ja ongi kogu kunst. Täpsemalt harjutuste kohta võid vaadata mu blogist. Just praegu on mul käes see tsükkel ja see nädal teen 3-seid seeriaid. Samuti olen rääkinud ka arengust (kui palju on eelmise tsükliga juurde tulnud). Nii et saad vaadata, kas kava toimib või mitte.
Ise olen aru saanud, et minu puhul töötavad sellised progressiivsed kavad kõige paremini. Pean iga nädal raskusi lisama, siis arenen.
tõsisemate tegijate all pidasin silmas neid, kes ikka 24/7 asjale pühenduvad.
tundub hea süsteem olevat, kuid minu jaoks 3 kuud liiga palju. ise olen avastanud, et kui pikemalt teha siis tüütab ära ja lihas pole ka enam sama. olen leidnud endale süsteemi, kus teen iga 3-4 nädala tagant 2-nädalase jõutsükli. teen esimene nädal kuni 5 kordust, teen puhtalt ja lähen üle baasharjutustele. teine nädal 1-3 kordust, tehnika lasen lõdvemaks, lisan baasharjutusi. tehnika lasen lõdvaks sellepärast, et kui näiteks teha trapetsit puhtalt kuni 120 kg või 170 “mustalt” ja siis puhtalt 120, siis sellisel juhul on 120 puhtalt teha tunduvalt kergem, kui poleks 170 “mustalt” teinud. teen püramiidi ja viimase seeria teen ülikerge raskusega plahvatuslikke kordusi, mõnel harjutusel.
ootaks veel huvitavaid süsteeme, kes-mida kasutab.
Või see:
“Näiteks taimetoitlastest mõrtsukaid,tapjaid,lihunikke peaaegu ei ole olemas.Enamik neist kurjategijatest on kõikesööjad ja see näitab, et liha tekitab vägivalda ja julmust.”
Eriline pärl minuarust: ” Teada on ka see, et taimne toit ei saa üldjuhul põhjustada infarke,insulte,vähki,kasvajaid,rasvumist jne.Kahju võiks olla ju ka nendest lastest,kes on selle tõttu ära surnud ja süüdi on selles nende kõikesööjadest vanemad,kes lastele oma toitumisharjumusi on peale surunud ja kes ei ole lapsi informeerinud ohtudest,mis kaasnevad loomsete toiduainetega.Proovi sa aga kedagi selle eest kohtusse kaevata ja vanglasse saata ? Võimatu!
Maailmas on tuhandeid või isegi sadu tuhandeid taimetoitlastest beebisid ja kui mõni neist ära sureb, siis ei tähenda see seda, et taimetoit on vale. “
kaks viimast on muidugi parimad
Postitused
