joey
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ma panin selle video kinni juba, kui nägin milline hantel tal käes oli.
Üldiselt mulle ei meeldi see harjutus. Kõik räägivad, et hull hea harjutus, aga tee mis tahad mina seda teha ei oska. Ma ei tea milles on asi. Olen teinud seda pikalt ja kaua, katsetanud igatmoodi, aga ikka ei saa tehnikat sisse. Selle asemel eelistan kangi tõmbeid kõhu alla, lausa jumaldan seda.
Mis harjutustega seda treenida saaks, peaks ju võimalik olema järelikult?Pole mõtet seda eraldi treenida, teeb ainult keskelt laiemaks. Nad tulevad ka kõhulihaseid treenides ja ei kasva väga suureks. See on minu arvamus.
Treenida saab seda kerekallutusi tehes, paremale-vasakule sangpommi või suurema hantliga.
Tervist rahvas!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Lähen sügisel TTK-sse õppima,masinaehitust ja sooviksin teada kuidas on seal lood jõusaali kasutamisega,kas on mingid piirangud jne.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas sa mitte sõjaväkke ei pidanud minema?
Kas jõutõmmet on võimalik mingil moodusel ka tavaliste hantlitega teha? Momendil ei kipu siseruumi kangi tõstma…Suvi” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Need peavad siis päris suured hantlid olema. Nagu kunagi K. Leesman ütles, et mingist hetkest on kang asendamatu. Teha saab kindlasti, aga see ei ole siis enam JÕUtõmme. Üldsegi jutud käivad, et erilist rannailma enam oodata ei maksagi.
Kreatiini viga on see, et ta tahab suurt insuliini eritust maksimaalseks imendumiseks. Vist oli 20g glükoosi 1g kreatiini kohta. See teeb väga suure koguse süsivesikuid, kui võtta 10g või enam. Mina soovitan võtta korraga mitte rohkem kui 5g.
See vesine efekt, mis tekib kreatiinist ongi märk sellest, et süsivesikuid on liiga vähe võetud ja kreatiini kogus on liiga suur – ei teki piisavalt palju insuliini kreatiini imendumiseks.
Pump näitab just seda, et trenn läks õigesse kohta. Või olen mina millestki valesti aru saanud?!?Olen pigem ka seda meelt, et pump on just see mida igas trennis peaks saavutama. See panebki lihase kasvama. Roheline salat aitab tekitada pumpa.
Rinna arengust nii palju, et rind on mul ka väga kesine kasvama. Mis mul nagu enamvähem töötab on ainult baasharjutused, mida rohkem seda parem. Päris tihti teen kõik rinna harjutused ainult surumisi. Ei mingeid masinaid ega muid vidinaid, vaid suurte raskustega surumised. Ka parandas rinna arengut koormuse lisamine – teen 4 harjutust, kokku 12 seeriat.
Mina kunagi uurisin – ei leidnud. Läksin Seidell Sporti.
http://kuhuminna.delfi.ee/osearch.php?new_…ation&facet[]=2756&facet[]=137228&facet[]=137112
Tervist.Mul on selline kusimus v6i kui tahade kusitlus.Kes mida kasutab peale toitu ja toidulisandeid,mis taastub lihaseid kiiremini.Ise kain 1 kord nadalas saunas ja nuud hakkasin 1 kord nadalas massazil kaima.Planeerin hakkata solaariumis kaima et vistrikud kaox.M6tlesin et hakkan kah keha raseerima aga kas on m6tted kui v6istlustel ei kai v6i vahemalt jargmised paar aastat ei planeeri.Kes oskab mind aidata?
http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3105
Seal peaks olema sulle vastus miks peale praadi uni tekkis. Kartul ju puhta tärklis.
Ma mäletan sõjaväest, et lõuna ajal oli toiduks ka alati kartul ja kuna süüa sai seal nagu sai – kolm korda päevas, siis olid portsud alati väga suured. Peale lõunane aeg oligi kõige karmim, tekkis selline meeletu uni, et hoia tikkudega silmad lahti. Eriti hea kui veel mingi teooria tund klassis oli – täiesti võimatu üleval püsida ja keskenduda millelegi.
Tervist.Pakkun sellist teemat et m66dax oma keha ja panex siia kirja:1.Vanus
2.Pikkus
3.Kaal
4.Jalg(cm)
5.S22r
6.Biitseps
7.K6ht
8.Rind
Olex ilusti naha kui suured poisid need on kes kogu aega soovitavad siin foorumis
On plaanis ise valmistada poksikott aga ei tea täpselt kuidas poksikoti ehitus välja näeb(materjal sees ja väljas)Ise mõtlesin et panen välja kuntstnaha, selle alla mingi paksema riide (nt. kotiriie) ja sisse peenikest ja jämedat saepuru. Aga üks probleem sõib-olla see ,et saepuru vajub ära ja siis jääb osa kotist tühjaks ning sellest pole siis mingit kasu.
Kas keegi oskab nõu ja näpunäiteid anda poksikoti ehituse kohta?
Ootan kõigi arvamusi.
Tänades!
Tervist foorumi rahvas!Mul on üks küsimus superseeriate kohta, olen lugenud ja püüdnud aru saada siinsetest õpetustest , kuid pole ikkagi mõistnud kuidas neid tehakse.
Kas neid tehakse nii näiteks, et 1 x 8-10 lamades surumine + (vahepeal pausi ei tee) 1 x 8-10 lamades surumine pos. kaldpinnal ja siis uuesti ja uuesti?
Või siis nii, et teen näiteks 3 x 8-10 lamades surumist + (vahepeal pausi ei tee) ja 3 x 8-10 lamades surumine pos. kaldpinnal?
Või siis seletage palun mulle kuidas need käivad, oleksin väga tänulik.
Ette tänades!
Sinu antud variant on pigem nn gigantseeriad. Gigantseeriad on seeriad erinevate harjutustega suunatud ühele lihasele, ilma pausideta. Näiteks rinnale: lamades surumine + kohe otsa lamades lendamine. Oletame, et su rinnapäeval on 4 harjutust (sur, kald sur, lend, kaablid), gigantseeriad saaks kasutada mitut moodi.
Kahe harjutuse kaupa: sur + lend. Või nelja harj kaupa: sur + lend + kald + kaablid. jne jne. Võimalusi on palju. Samas selle uhul soovitaksin teha rinnale kokku vähem seeriad, kui tavaliselt, sest see ehmatab ikka koralikult. Ütleme, et kui enne tegid 12 seeriat, siis nüüd tee 8.
Superseeriate põhimõte on sama, ainult harjutused on suunatud erinevatele lihastele. Võid kasutada nt sääreharjutust ja biitsepsiharjutust superseeriana (seda pigem juba aja kokkuhoiu mõttes). Või siis kasutada lähestikus olevaid lihaseid, et ära kasutada head verevarustsi selles piirkonnas. See on juba pigem agonist-antagonist tüüpi. Ehk siis vastasolevad lihased omavahel – biitseps-triitseps, reie nelipea-reie kakspea jne.
Võid kasutada ka kolmikseeriad. Näiteks sinu kätepäeval on biitsepsile 3 harjutust kolmele seeriale (tõmbed kangiga, scott, kaldpingil). Teed kõiki kolme harjutust järjest, lõpetades kaldpingil, mis teeb kolmanda seeria.
1. seeria – tõmbed kangiga; 2. seeria – scott; 3. seeria – kaldpingil. Ja otsast peale kuni saad oma 9 seeriat kätte. Või siis teed jälle kahe harjutuse kaupa ja ühe pärast lihtsalt tavaliselt peale. Esimest korda tehes ehmatab lihast päris palju.
Loodan, et olin abiks.
